100年9月的練跑日記

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主題: 100年9月的練跑日記
發表於： 2011-09-03 at 3:42pm

文章發表人 otto

我也來分享一下我的早餐（每天差不多一樣） Big smile

半碗白飯、三樣青菜（過貓、筍絲炒木耳、小黃瓜，補充纖維質增加飽足感）、一點炒（魯）蛋+幾小小塊魯雞（豬）、肉（補充蛋白質）

上回在家吃這樣的早餐是戴大盤帽的日子，小粒果然是幸福人兒，像在下每天就是吐司加咖啡配跑者廣場留言板，自己一人默默的往肚裡吞，要不是還有留言版可以佐餐，真的會掉眼淚！

otto

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發表於： 2011-09-03 at 3:19pm

我也是顧寮，我是畫圖畫到頭昏眼花 LOL

好險早上已經搞定練跑，還是當日間部學生比較好 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2011-09-03 at 3:06pm

今天就讓里程掛零了．帳算的頭昏眼花，有點累呢！

明天還要顧寮，所以今天要留點精力整理內務．今天打算拖地，洗浴室，洗衣服．刷臭鞋子

．

明早再小小的跑一下．

我們幾位隊友約了明天下午三點在運動場繞圈圈當可愛的小松鼠

希望明天能多持續點時間，歡迎有興趣的朋友們一起來做伴！

明天天熱場地人少時我們可以先跑跑反向．一兩個小時候再跑正向．也讓兩腳的受力平均．

其實除了練耐性也在找自己最快意前進的速度．我大概都保持在453公尺的第八圈，以三分02秒～3分10秒的速度前進．每次都以這樣的均速前進～其他的隊友們都忽快忽慢的，尤其是某個人總愛亂亂衝．

還有喝水，我也保持在十圈就補給一次．要習慣這樣的節奏．

賁俊蓮

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發表於： 2011-09-03 at 10:39am

輕鬆的週末，大家都來鬥嘴鼓，很好的啦．

報告樓上的酒令，我沒有在睡覺．這幾天工作多，我在加班趕工啦．

報告樓上的死囝仔：下回我會再吃清淡一點，向你的好身材看齋喔．偷偷說一句，那家的魚湯不敢常吃．因為新鮮好吃但真的不便宜，白飯加魚湯，可以抵中午的三個雞腿便當呢．

報告小蜜蜂：一把刀就夠多了，不要九把！小的消受不起啊．

～～那位作家的書銷路聽說真的很好，但我慧根不夠，借朋友小孩的一本來看，看了一半就看不下去

bee

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發表於： 2011-09-03 at 10:14am

哇系來亂的...

現在捅一刀不夠...要桶九把才會大紅...（待會有人講：死囝仔又來捅我一刀）

彭弼聲。跑跑跑向前跑觀山形聽海音別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。

otto

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發表於： 2011-09-03 at 8:43am

看了上述的早餐內容，我也來分享一下我的早餐（每天差不多一樣） Big smile

半碗白飯、三樣青菜（過貓、筍絲炒木耳、小黃瓜，補充纖維質增加飽足感）、一點炒（魯）蛋+幾小小塊魯雞（豬）、肉（補充蛋白質）

跟樓上賁姐做比較，發現我吃的清淡的許多

（待會有人講：死囝仔又來捅大姊我一刀）

juilin

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發表於： 2011-09-03 at 8:36am

樓上的紅衣女郎阿~

吃飽喝足了後應該是

倒床就睡才對阿@@@

吃喝魚湯~

這個好~

我也好想吃喝喔@@@

~~~風馬~~~

賁俊蓮

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發表於： 2011-09-03 at 8:20am

今早吃很好．突然想喝魚湯補一下養分～咦？不是夠有份量的樣子喔

公司附近有一家好喝又新鮮的小店．那老闆笑口常開又和氣．所以連帶每個夥計也都蠻客氣的招呼客人．看起來又像是常客居多．洗碗的阿桑還會虧一下晚起的女兒是不是看錯了時間太早起？看他們一團和氣，連帶著心情也覺得不錯，跟著受了點感染．

今天的魚好多，有什麼變仙古，紅三，海雞母，我不認識他們．

看得出來的是鱸魚．石斑，臭肚仔～象魚．我點的是紅槽．配一碗肉燥飯加油豆腐．

～早餐而已呢，有點太豐盛了啦．下午最好要立志跑一下．

賁俊蓮

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發表於： 2011-09-03 at 8:03am

昨天下午快到五點時，場上已有兩位隊友在努力繞著圈．上場去打氣喊了加油，也乾脆準備換衣服，反正跑少也好，走走也好．

像葳寶說的，有人送吃的來，有人努力繞圈，有人努力哈拉，有人在草地上赤腳走著，有人等便當

葳寶在六點左右來時，我們三個加起來沒有兩百歲的老伙仔，真的認不出來．我們都說，那裡來的活力美少女啊

大包小包送來食物的是蔡總～祝他本週日的國外馬順利完跑．

～也告訴那個和我一樣瘦不下來的葳寶．能吃就是福啊，有吃有跑，是健康又快樂的事，至少減肥，再努力！

跑最多的應該是朱大哥，好像是三個半小時，還陪了葳寶的廿五圈～他說是捨命陪美女，心中有阿寶！

也有人送了拿不動的好料就離去準備出國，也有人跑了破紀錄的二十公里心滿意足的離去．

我答應陪寶妹跑完，我們又不小心加了幾圈，又不小心碼錶沒按準．最後還讓小妹操了垂死掙扎的速度（雖然只有一百公尺

）．回辦公室算了算，有四十九圈，里程是22.197公里．實在是心算不好算錯的，原本只是要依樣畫個二十公里而已．

回去喝一大杯的無糖綠茶，有點吃不下，就以金煌當晚餐．

今天原本說好去里港話仙一下，結果失約了．金歹勢！

里程零，看下午有沒有動力跑一下～奇怪，沒跑腰就痛呢

還有，淨重還是很重

62.4

葳寶

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