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101年4月的跑步及運動紀實 |
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toptide 
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 主題: 101年4月的跑步及運動紀實發表於： 2012-04-17 at 12:16pm |
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101/04/17:星期二.晴天.
*5:35到網球場.剛好趕上排名.跟車床吳對上死對頭吳地理師和徐醫師.結果我們勝利. *下一場我跟吳地理師卻輸給徐醫師和公賣局邱.黯然下場. *第三場我跟前劉議員(75歲了)對上西服蔣和鍾先生.當然是我們贏啦! *4/14在烏山頭水庫時.有一位導覽廖老師介紹烏山頭水庫的興建過.他 說得津津有味.趣味無窮. *今天打網球:1:45
編輯者 toptide - 2012-04-17 at 2:25pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2012-04-16 at 8:47am |
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101/04/16星期一.陰雨天.
*6:30到網球場.因為清晨又是下雨天.只有陳里長來練球.我跟他練球熱身過後就開始單打.輸贏不要講.當然是他讓我囉.有運動就好. *昨天下午北上時漸漸感覺氣候的變化和溫度的遞減.涼快度越來越增加.不像南部奧熱得很. *昨天早上在走馬瀨農場繞圈圈跑步時感覺心情非常輕鬆愉快.因為那裏一大片一大片的草原很開闊.心情會豁然開朗.他們規畫得很好.整理得很乾淨清潔.動線也不錯.空氣和環境都是一流的.住在這裡幾乎像世外桃源一樣.讚! *昨天的十穀文化村也是一場動感的鼓舞會.但是台灣現在太多鼓陣鼓隊了.所以見怪不怪.就像外國的踢踏舞團一樣.吸引不太多人了.而且又有光碟可看.我也覺得十鼓文化村的建設和改造要再加油了.太老舊了.很多不吸引人了! *聽說昨天北台灣是陰涼的好天氣.那麼三重馬拉松想必大家跑得不錯吧! *今天打網球:1:00 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-04-15 at 10:10pm |
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101/04/15:星期日.晴天 *沒有倒立機和電療機可做.直接跑. **今晨練跑紀實: *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:台南走馬瀨農場週圍馬路. 2.時間:5:26走馬瀨蘭花會館門口起跑. 3.路線:台南走馬瀨農場.繞圈圈.第一圈和第二圈不熟亂跑.第三圈以後固定跑1圈約2.1公里.1圈約13分鐘. 4.路況:道路乾燥OK.原本江前會長和陳三裕答應要一起跑的.沒想到臨時因為多喝幾杯沒能參加.就像我的偶像林志玲說的:現在有手機方便很多.但是也經常給人中途取消吃飯或約會的工具.實在不太好. 5.速度:前段後段都差不多. 6.膝蓋:ok. 7.身體:ok. 8.內心雜感:我為什麼跑拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.為了給自己留下一段美好的回憶. 9.天氣:晴朗光亮..空氣又新鮮.但是後段炎熱. 10.氣候:溫度大概攝氏25-26度左右.很適合練跑. 11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok. 12.睡眠:最近都很ok. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片.強迫自己要習慣喝它以保持好體力. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.今天里程:16.08公里.時間1:47平均速度6.65分/公里. 編輯者 toptide - 2012-04-16 at 8:31am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-04-15 at 9:56pm |
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101/04/14:星期六.晴天
*清晨6:00搭遊覽車南下台南.目的地是烏山頭水庫.走馬瀨農場主要景點. *南部好熱.北部好涼.差太多了.我們不太能適應. *烏山頭水庫原來是日本人:八田與一主導興建的.真是太厲害了. *到走馬瀨農場感覺非常棒.房間非常漂亮新穎.很滿意.只是天氣太熱. *晚上吃過飯又跟大夥而聚會.趁早休息.因為心想第二天要練跑不能太累.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-04-13 at 10:20pm |
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101/04/13:星期五.晴天
*5:25到網球場.愈來愈早天亮了.經常害我倒立做不完20分鐘就衝去網球場.因為我要早去早回. *後天的三重馬拉松大家加油.我們就不陪了.要去旅行了.
**今晚練跑紀實: *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:51家門口起跑. 3.路線:去輔大後操場繞圈圈共25順圈.1-8.8-1... 4.路況:道路乾燥OK. 5.速度:前段後段都不太快. *我家送貨員今晚也來練跑.我都用最慢的速度陪他跑.(前天也是)結果還是跑第一圈就氣喘如牛停下來.過了5分鐘再跑1/2圈就快要停止呼吸了.停下來.如此連續跑跑停停.總共加起來跑了2圈就受不了.因為大小腿痠痛腰痛回家休息. 6.膝蓋:ok. 7.身體:ok. 8.內心雜感:我為什麼跑拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道... 9.天氣:晚上時間還是要跑平坦的操場比較適當.穿著背心短褲. 10.氣候:溫度大概攝氏23-26度左右. 11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok. 12.睡眠:最近都很ok. 13.跑前食物:水. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.今天里程:13.84公里.時間1:37平均速度7.0分/公里. 編輯者 toptide - 2012-04-13 at 10:22pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-04-13 at 12:17pm |
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101/04/12:星期四.晴天偶雨 *先做倒立機和電療10分鐘. *5:30到網球場.跟車床吳對上吳地理師及徐醫師塵戰3場.打得天翻地覆.結果報了一箭之仇. **昨晚練跑紀實: *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大校園. 2.時間:6:45家門口起跑. 3.路線:去輔大後操場繞圈圈共36順圈.1-8.8-1... 4.路況:道路乾燥OK. 5.速度:前段後段都不太快.中間有2位年輕女生來跟我"尬車".我一一解決她們. *還有我最近請一位送貨員體重100公斤.身高176公分.也來試著練跑.結果跑第一圈就氣喘如牛停下來.過了5分鐘再跑1/2圈就快要停止呼吸了.停下來.如此連續跑跑停停.總共加起來跑了3圈就受不了.大小腿痠痛回家休息.留下我繼續加油.做完該做的功課. 6.膝蓋:ok.左邊有一點異樣.還可以. 7.身體:ok.剛開始有點脹脹的.後來就好了. 8.內心雜感:我為什麼跑拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教. 9.天氣:晚上時間還是要跑平坦的操場比較適當.沒下雨很適合練跑.穿著短衣短褲.跑完後下雨了. 10.氣候:溫度大概攝氏23-26度左右. 11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok. 12.睡眠:最近都很ok. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片.強迫自己要習慣喝它以保持好體力. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.今天里程:17.5公里.時間1:57平均速度6.68分/公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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佳莉
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發表於： 2012-04-11 at 8:48pm |
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陳大哥:我是梁佳莉之前提的電療儀器,請您寄到新竹市墩豐路24巷15號,電話(0921-199428)錢小妹在金城桐花馬時在拿給您,謝謝!
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toptide
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發表於： 2012-04-11 at 8:08am |
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101/04/11:星期三.晴天
*5:30到網球場.我第四名.所以跟車床吳對上吳地理師和徐醫師.我們壓不住徐醫師的快球.差一點被完封.但是第2.3場就換對手全勝了. *我家大兒子不喜歡我跑全馬.但是贊成我跑10公里.半程勉強贊成.他說我年紀很大了不要逞強.老二跟老三沒太多意見.賢內助只是不要我跑很遠的地方去比賽其它都可以接受.真是家家有本難念的經啊! *今天打網球:1:30.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2012-04-10 at 6:09pm |
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101/04/10:星期二.陰雨轉晴
*5:40到網球場.地上很濕.人很少.剛好跟車床吳打單打. *他是出名的高手.無論單雙打都很不錯.但是他今天遇到我就栽跟斗了.7:5承讓了. *後來又跟他對上陳里長和公賣局邱.兩場雙打差一點被我們完封.顯示我的狀況還不錯. *今天收到陳旭嶽夫人寄來的終點前照片真是太興奮了.因為拍得恰到好處.完美無瑕.佩服佩服!感恩! *F5你稱我陳鐵人.愧不敢當.見笑!只是為健康而跑罷了!但是憑良心說這個名字還挺好聽的.那我要跟你取甚麼外號呢?傷腦筋呢!想想再告訴你囉!你也別怪福堂老弟.難得讓我一次而已就被你念我會不好意思呢! *今天打網球:1:50.
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-04-10 at 5:53pm |
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101/04/09:星期一.陰雨天
*6:30到網球場.因為下雨延誤.但是還打了1場雙打.很過癮. *本週日不能參加三重的比賽了.很可惜.要去旅遊.不過也會趁機會去外地練跑. *今天打網球:1:00.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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