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4/22北港馬配速志工登錄 - 跑者廣場配速志工團正式開跑
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yun 由上至下檢視
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文章數: 1241 		文章選項 文章選項   引述 yun 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 4/22北港馬配速志工登錄 - 跑者廣場配速志工團正式開跑
    發表於： 2012-04-23 at 7:36pm

謝謝各位志工的參與，這次算是首次正式出團
共有13位配速志工參與
這次的出勤記錄已經登錄完成，請各位參閱

有了國道馬的經驗，這次的成績單已經好看許多，沒有像上次一樣「滿江紅」了
大部分的志工都有準時進站喔
反而是小弟自己繳了紅字一枚，真是抱歉啊Cry
也請還沒有登錄半程時間的志工盡速留言告知

關於紅字及綠字的判斷，目前的規則是：
  1. 目標時間區間： 目標 時間以下的60秒區間(例:目標時間4:00，則目標時間區間為3:59~4:00)
  2. 超出 目標 時間區間 60秒 以上為紅字
  3. 提早 目標 時間區間 180秒 以上為紅字
我想大家應該對第三項會有疑慮，因這是第一次正式出團，規則部分都還需要再討論
除了達到配速區間外，配速員也不應該任意超速
並非是在前段拼命加速，等到後段才放慢腳步
這樣應該也不是配速員的本意，所以超速的配速員應該也視為未達標
至於快多少可稱作超速，我想大家可以一起討論看看
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豐慢龍慶一 由上至下檢視
Groupie
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註冊日期: 2012-03-09
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文章數: 78 		文章選項 文章選項   引述 豐慢龍慶一 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-04-23 at 3:29pm
志工姓名/目標完賽時間/實際完賽時間/前半程時間/達標/達標追隨人數/附註
============================================
黃兆慶 /   4:15   /    4:15：48 /   2：02：53/  是+0：0：48/有6員/  媽祖有保佑。
前半程出發時，一度受阻於人牆1分鐘才過起點拱門口，1-5公里處趕進度5.5分速，一直到6km保持每公里5.8分之配速。10km約56：15，20km約01：55：46此次當配速志工忘了備註（前快後慢），所以前半程約快了4-5分（須預留水站和廁所方便）造成不便請跑友見諒！
後半程配6分速左右配速，30km約02:57:55,此段進水站和廁所方便較久40km約04：02：49，最後看到拱門以為終點達標，但還須繞過半圈操場才到終點42.195km04:15:48完成。沿路有街跑友鼓掌並禮讓下，再次感謝！
再次謝謝永和慢跑協會，占夫兄，錫恩兄，...還有漂亮的氣球姐姐照相。感恩哈！豐慢龍慶一為您們加油！歡喜跑！甘願瘦！
對不起！樓上用到老婆帳號！也恭喜我老婆05：40：45達成！

編輯者 豐慢龍慶一 - 2012-04-23 at 5:16pm
豐原慢跑南陽分步
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楊玉菁 由上至下檢視
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註冊日期: 2012-04-10
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文章數: 21 		文章選項 文章選項   引述 楊玉菁 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-04-23 at 3:25pm
志工姓名/目標完賽時間/實際完賽時間/前半程時間/達標/達標追隨人數/附註
============================================
黃兆慶 /   4:15   /    4:15：48 /   2：02：53/  是+0：0：48/有6員/  媽祖有保佑。
前半程出發時，一度受阻於人牆1分鐘才過起點拱門口，1-5公里處趕進度5.5分速，一直到6km保持每公里5.8分之配速。10km約56：15，20km約01：55：46此次當配速志工忘了備註（前快後慢），所以前半程約快了4-5分（須預留水站和廁所方便）造成不便請跑友見諒！
後半程配6分速左右配速，30km約02:57:55,此段進水站和廁所方便較久40km約04：02：49，最後看到拱門以為終點達標，但還須繞過半圈操場才到終點42.195km04:15:48完成。沿路有街跑友鼓掌並禮讓下，再次感謝！
再次謝謝永和慢跑協會，占夫兄，錫恩兄，...還有漂亮的氣球姐姐照相。感恩哈！豐慢龍慶一為您們加油！歡喜跑！甘願瘦！
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wpwang 由上至下檢視
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文章數: 297 		文章選項 文章選項   引述 wpwang 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-04-23 at 2:44pm
3:35 配速得不錯, 狀況不如預期, 我應該跟的...
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AZEX 由上至下檢視
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文章數: 16 		文章選項 文章選項   引述 AZEX 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-04-23 at 2:16pm
文章發表人 王小凱

志工姓名/目標完賽時間/實際完賽時間/前半程(21.1K)/是否達標/達標追隨人數/附註
==============================================
王譽凱   /    3:35       /  3:34:16    /  1:47:55      /    是     /   無
 
除了出發第一公里在人群中花了六分多鐘,之後每公里以5'04"-5'05",每公里一秒一秒趕進度,在半馬里程時還是落後二十多秒,到24K左右,從出發點開始的追隨者只剩下一個,到了34K處,落後約50秒,配速掉到5'20",心想唯一的追隨者可能無法達標,以完成今日目標之配速向跑友告別,配5'00"趕進度,最後一公里用自己的馬拉松配速跑,隨達成今日目標配速,然而卻沒有幫到忙.
 
從23K開始一路上一直在超越跑者,然而23K-34K一直是以落後目標配速跑著
綜觀跑者幾乎是前半較後半快,
今日以均速配速是最大敗筆(因為需要配速之跑者難以均速完成比賽,除非是降速參賽)
未來有機會可能考慮前半較後半略快2-4分之策略
 
 
王兄你好
我是昨天前34k一直跟著你的ptt跑者^^
雖然在34.2k之後被您海放XD，還是感謝您前面的幫忙配速，真是讓我受益良多(也體會到自己的不足)
最終我的完賽時間340，雖未達成自己賽前目標，但也很滿意了Approve
恭喜您順利達標完賽Thumbs Up(還讓您一路降速跑&業績掛零不好意思)，完賽後沒見到您一起合照有點可惜，希望以後有機會能像您一樣參加配速志工，下次馬場中見囉 Handshake


編輯者 AZEX - 2012-04-23 at 2:20pm
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賴振榮 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-02-04
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文章數: 6 		文章選項 文章選項   引述 賴振榮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-04-23 at 9:22am

訓練量不足，致腳抽筋，後面約10公里演出大暴走，賽程最後以04:36痛苦走樣完成，配速大失敗，未能完成配速任務，謹向蕭、游及吳兄三位的美意及跑友致歉。跑了約60個馬拉松，至今才體會到要完成一個馬拉松的賽程，真是不簡單、不容易，下次如果再有機會擔任配速志工，需再多加強訓練量。
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cesar 由上至下檢視
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文章數: 3500 		文章選項 文章選項   引述 cesar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-04-23 at 12:31am
志工姓名/目標完賽時間/實際完賽時間/前半程時間/達標/達標追隨人數/附註
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施宏錡  /   4:45   /    4:42：39  /   2:23  /  -2：21  /（不曉得）/  無
前半程出發時，一度受阻於人牆，一公里處趕進度，一直到迴轉站保持每公里6.8分之配速。
後半程到最後四公里處都非常小心保持6.8的配速，最後二公里怕落後太多，，加上有跑友鼓掌並禮讓下，再看時間無多，怕3月18日國道馬的賽事重演，竟加速往前跑，沒想到竟變成6的配速，以致比預定完跑時間快了2分21秒。


編輯者 cesar - 2012-04-23 at 12:32am
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王小凱 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-11-08
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文章數: 16 		文章選項 文章選項   引述 王小凱 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-04-22 at 10:17pm
志工姓名/目標完賽時間/實際完賽時間/前半程(21.1K)/是否達標/達標追隨人數/附註
==============================================
王譽凱   /    3:35       /  3:34:16    /  1:47:55      /    是     /   無
 
除了出發第一公里在人群中花了六分多鐘,之後每公里以5'04"-5'05",每公里一秒一秒趕進度,在半馬里程時還是落後二十多秒,到24K左右,從出發點開始的追隨者只剩下一個,到了34K處,落後約50秒,配速掉到5'20",心想唯一的追隨者可能無法達標,以完成今日目標之配速向跑友告別,配5'00"趕進度,最後一公里用自己的馬拉松配速跑,隨達成今日目標配速,然而卻沒有幫到忙.
 
從23K開始一路上一直在超越跑者,然而23K-34K一直是以落後目標配速跑著
綜觀跑者幾乎是前半較後半快,
今日以均速配速是最大敗筆(因為需要配速之跑者難以均速完成比賽,除非是降速參賽)
未來有機會可能考慮前半較後半略快2-4分之策略
 
 
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建功老頭 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-07-29
位置: 新竹市
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文章數: 574 		文章選項 文章選項   引述 建功老頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-04-22 at 9:03pm

志工姓名/目標完賽時間/實際完賽時間/前半程(21.1k)/是否達標/追隨人數/附註

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劉國華/  4:00  / 3:59:06 / 1:56 左右 /  是  /  好幾人 /
 
追隨人應該有，但一小段路後就會跳車了 ><   當然也有人上車
前四k  為了補出發的時間 稍快~
10k後  即領先配速表的時間約3min
10k~15k  竟追到崑鵬大哥(3:45) 是我太快了??
41k  時間為03:48 仍有12min充裕的時間，隨即減速，朝天宮前大街小走2min喝涼水
心得:前半程快幾分鐘　可以比較好掌握目標Smile
 
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Jeffrey Wu 由上至下檢視
manager
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註冊日期: 2003-01-10
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文章數: 555 		文章選項 文章選項   引述 Jeffrey Wu 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-04-22 at 7:45pm
 
志工姓名/目標完賽時間/實際完賽時間/前半程(21.1K)/是否達標/達標追隨人數/附註
==============================================
吳占夫   /    3:05       /  3:06:15    /  1:32:10      /    否     /   無
龔元香   /    3:40       /  3:48:12    /  1:52:00      /    否     /   無      / 37K處抽筋
 
要配到登錄的目標時間,還真不容易啊....
 
到41K處,剛過3:00,心跳雖高,還是在可控範圍內. 過了朝天宮前的美食大道,轉入民生路,遠遠望著"終點"拱門,一邊調整步伐,一邊心想:應該可在3:05:xx通過終點吧....隨著拱門漸近,卻聽到終點廣播聲音是從右方校園內傳出,才猛然驚覺到 - 終點拱門是設在校園內啊....雖然鼓起餘力,嘗試加速,但是已時不我予,最後還是以十幾秒之差沒能達標. 4/29冬山河與5/13桐花馬還得再接再勵啦....
 
不過,今天志工團可說是是大豐收啦.... 我知道登錄目標完跑時間3:35的小王,3:45的崑鵬兄,4:00的國華兄,4:15的兆慶兄,4:30的居恒兄,4:40的大偉,4:45的奇奇兄5,:00的阿諾老師與5:10的盟傑都有達標,真是可喜可賀.
 
大家還沒登錄出勤結果的,請依上列格式登錄. 也歡迎大家多分享心得感想.
 
也要特別感謝我太座"氣球姐姐"秀澤幫忙拍照,留下難得鏡頭與美好回憶.
 
Thanks,
吳占夫


編輯者 Jeffrey Wu - 2012-04-22 at 8:05pm
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