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4/29 宜蘭冬山河超馬配速志工登錄 |
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Jeffrey Wu 
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 主題: 4/29 宜蘭冬山河超馬配速志工登錄發表於： 2012-04-21 at 5:39am |
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吳占夫報名配速志工,登錄目標完跑時間3:50
過去參考成績 - 3/4/2012萬金石全馬3:02(轉換50k參考成績3:40)
謝謝錫恩的補充說明,小弟就再搶一下頭香. 不過,50k超馬的主力馬友是保五,保六以及保七總隊(Sub 5/Sub 6/Sub 7 runners),歡迎有能力與興趣的跑友們多多出來帶領.
這裡分享一下: 根據個人今年兩次山路50k的賽事體驗,有能力擔任42k全馬配速工作的跑友們,基本上就有能力擔任50k超馬的配速任務,唯要特別做好心理建設,時時提醒自己:配速要比全馬慢一些 - 不要一跑起來,"進入忘我境界",也習慣性的帶出全馬配速,這樣的話,最後那7k多,當然會速度大幅下落....
另外,個人稍早曾請教負責賽事籌劃的羅東慢跑副會長毓桓兄. 如果沒記錯,此賽事路線全程平坦,只有一次折返,全程以GPS丈量,每5K都有標公里數,最後10K是每K都有標示,應該不難配速.
歡迎意者把握時間,盡早登錄,以利準備"出團"事宜.
Thanks,
吳占夫 編輯者 Jeffrey Wu - 2012-04-21 at 5:51am |
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yun
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發表於： 2012-04-20 at 10:21pm |
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不知道是否因為這場是50k，大家沒有參考成績不敢登錄呢?
感謝占夫大哥提供了一個成績轉換的參考網站 可以透過這個網站，輸入全馬的成績，來換算出50k(或其他里程)的預估配速成績 我們試用過的結果，認為是蠻準確的，以轉換出來的成績再加個5~10分鐘，應該是蠻穩當的配速 提供給大家參考看看   
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yun
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發表於： 2012-04-11 at 11:00am |
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賽事資訊：http://luodongrun.blogspot.com/2011/12/2012.html
本賽事為50公里超級馬拉松 配速登錄區間由3:40~7:40(大會限時8h)，每5分鐘為登錄單位 詳細辦法請參閱配速志工團網頁http://www.taipeimarathon.org.tw/pacer/ 再次提醒，本志工非大會志工，欲擔任配速志工者須具備參賽選手身份，謝謝 為準備相關物資，本欄於4/26截止登記 當日集合地點及時間會另行公佈於此欄 登錄格式: xxx報名配速志工，登錄目標完跑時間 ?:?? 過去參考成績 3/4/2012萬金石馬 ?:?? 目前登錄狀況： 3:50(換算全馬約為3:10) 吳占夫(志工No.2) 4:25(換算全馬約為3:39) 游錫恩(志工No.3) 5:00(換算全馬約為4:08) 劉國華(志工No.10) 5:35(換算全馬約為4:33) 郭居恒(志工No.5) 7:00(換算全馬約為5:47) 張嘉佑
編輯者 yun - 2012-04-25 at 9:49pm |
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