亞索八百公尺訓練的心得與感想 |
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作者 | ||
安樂使
Senior Member 註冊日期: 2008-04-13 線上狀態: 離線 文章數: 796 |
文章選項
引述 回覆
主題: 亞索八百公尺訓練的心得與感想 發表於: 2008-12-18 at 2:40pm |
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對啊!什麼是門檻跑?和天波跑、間歇跑有何不同? |
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kingman
Senior Member 註冊日期: 2007-12-03 位置: 國境之南 線上狀態: 離線 文章數: 242 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-12-18 at 3:28pm | |
不知連sir當時有無看醫生?小腹肌肉是拉傷嗎?小弟近日也有此困擾,不知連sir後來是如何復健或治療的?請曾有此困擾且痊癒的的跑友,能一併分享經驗,謝謝。
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kingman
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復興跑者
Senior Member 註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-12-19 at 9:40am | |
復興跑者
Senior Member 註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-12-19 at 9:44am | |
安樂使
Senior Member 註冊日期: 2008-04-13 線上狀態: 離線 文章數: 796 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-12-20 at 12:17am | |
超連結之該文提到「乳酸門檻配速跑 800~1600m 的巡航間歇(cruise intervals)」,有人知道上述的意義嗎?什麼是巡航間歇?
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陳海晞
Senior Member 註冊日期: 2003-02-24 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 249 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-12-27 at 9:24am | |
乳酸門檻跑就是配速跑,也就是所謂的TEMPO RUN.
而所謂800~1600m的巡般間歇就是以乳酸門檻跑的配速跑800~1600公尺,中間按照自己的能力來間隔要休幾分鐘,然後再跑一趟,如此周而復始,看自己可以跑幾個循環.
所以巡航間歇的強度比配速跑小,也就是在配速跑中加入休息,因此巡航間歇可以當做要加強配速跑的過渡期.
這是本人的見解,僅供參考. 編輯者 陳海晞 - 2008-12-27 at 9:35am |
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安樂使
Senior Member 註冊日期: 2008-04-13 線上狀態: 離線 文章數: 796 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-12-28 at 11:11pm | |
原來如此,感謝陳兄回應,那請問一般的「配速跑」和「門檻跑」哪種的速度強度較快?應該是門檻跑吧?是這樣嗎?如果是的話,這兩種訓練大約一圈差多久的時間? 編輯者 安樂使 - 2008-12-28 at 11:12pm |
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陳海晞
Senior Member 註冊日期: 2003-02-24 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 249 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2009-01-01 at 10:12pm | |
實際上配速跑就是門檻跑,只是名稱不同而已,如果不知自己該用那種配速來練配速跑,可以先測一下5000公尺的成績.
然後再換算成每400公尺是幾秒,再加上6~8秒就是自己的配速跑的速度,如果是要跑馬拉松的話,最好是要持續跑50圈以上,如果無法一次完成,可用巡航間歇的方式來完成,再慢慢增加即可.
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阿德
manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2009-01-02 at 7:04am | |
也有可能是攝護腺肥大症,注意看是否尿騷味特別臭,以及小便分叉現象.眾所週知,攝護腺肥大開刀費很貴,一般手術費5萬元,要住院15天以上,3天就可出院的雷射刀手術費15萬元,健保沒給付. |
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kingman
Senior Member 註冊日期: 2007-12-03 位置: 國境之南 線上狀態: 離線 文章數: 242 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2009-02-03 at 11:08am | |
感謝阿德兄的答覆。攝護腺肥大症是男人不可避免的生理現象,所以也有可能,雖然上網查詢此症並無小腹疼痛的症狀,我看還是得找個時間問醫生才是。
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kingman
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