白毛雲南亞高原特訓日記

談到飯量大小和跑步能力的強弱，對年紀輕的跑者而言，好傢可以成正吧。如果到了像麻辣這樣的年齡，是否也一樣呢？回想每回逛台灣的夜市總是想要的比能吃的多很多。唉！到了不惑之年，上面有想法，下面卻沒辦法！不要多想！我是說腸胃！哈哈！

第八圈：1：44秒，自己有意的加速看看，左膝蓋內側在行進間，卡卡的毛病又犯了，但應該沒有大礙才對
                             ！如果真的不行，也要適時的停下來，免得白費上山的苦心。

第九圈1：45秒，想放慢下來，但既然已經提速，也就順其自然吧！呼吸還是比較順暢的，兩呼兩吸改成吸
                            用鼻子呼用嘴巴。

第十圈1：45秒，專業跑者不看時間也能知道自己的配速有多快，如果每圈都如此，我也變成專業隊了，哈
                            哈！不過人家是每圈85秒的速度！

第十一圈1：44秒，喘息聲愈來愈響，身體好像出現疲勞的徵兆，馬上進入5000公尺了，堅持一下，頂一頂
                               就可以過去了！

第十二圈1：43秒，沒有陪跑，沒有觀眾的跑道，自我撕殺，听見的聲音就是腳步聲和喘息聲。

第十三圈1：42秒，終於完成5000公尺了，可是怎麼時間那麼漫長，還有27圈要怎麼熬呢？左膝內側還是不
                               太令人放心。

第十四圈1：45秒，吞了口口水，再深深的吸口氣，告訴自己不能放棄，雖然喘，雖然累，但每次馬拉松不
                                也是又累又喘嗎？跑吧！

第十五圈1：45秒，我想在跑步机上的10000公尺測驗，肯定不準，否則山下可以100秒四百公尺，現在只有
                                 105秒就感到已經好像到極限了！

44:08 跑 10000m ， 白毛還是很強的!

為了準備下午的一萬公尺測驗，昨天下午休息，今天早上也在養精蓄銳，沒有和馬哥、阿布出門，其實躺在床上也腄不著，己已經習慣早起，就自己在房內做做暖身運動。

不到中午昆明電視台的記者已到，我和阿布匆匆結束午餐，趕回和牛人會合，一道往西山公園拍些跑步鏡頭，我們像演員般一次又一次的跑著，擺出就瀟灑的姿態，讓記者取鏡頭，沒當過演員，卻也挺好玩的。

時間一分一秒逼近，我能跑進40分嗎？在上海健身房內曾兩度測驗，都在四十分內，但跑步機畢竟和田徑場不一樣，跑友也質疑我測驗的成績，我自也動搖那個跑步機不準確。尤其在前天自我練習後，整個信心都沒有了。仔細算過要進入40分內，操場每圈均速要96秒，對目前的我而言，真是太難了。

今天的測驗，上海專業對派出一位有2：20分實力的選手來領跑，還有牛人也幫我配速，阿布雖然體力還沒恢復，但也很樂意一起陪跑。最難得的是上海總教頭親自幫我計圈，還有雲南電視臺現場拍攝全過程。這麼大的陣仗，覺得壓力好大，但已經到這局面，硬著頭皮也要拼拼首。

起跑後上海隊的楊帥領跑，他要以每圈96秒來帶領，對他而言，真是小菜一盤，我在他後面，也只能緊緊跟隨，心想能咬多久就多久吧。牛人跑在我後面，隨時提酲我多少時間，幫我打氣，還有阿布跑在最後面，緊隨牛人。

跑步時如下：
     1-5.      :95"4.    97"7.      96"1.   96".    95"8.          2km 8'1"

     6-10     ：96”1 96”1. 95"6.   96".    96"3.          4pm 16'1

     11-15    ：96”3 95”8 ，96”5   95”6 96”7    6km24'2"

     16-20    ：95”8   95”7   96”3    95”4 95”。 8I'm 32'

     21-25    ：96”    96”4   96”   95"8    90"4.        10km 39'54"8

十公里跑完以40分內跑完，以上資料是上海教練以碼錶測得。真的要感謝所有幫白毛完成測試的朋友，如果不是他們的幫助，今天肯定沒辦法跑進40分內，今天的日子真的對我而言很特別，就把這個成績當作白毛今天的生日禮物，謝謝所有的好朋友，白毛雲南楚雄之行也要告一個段落，特訓也要結束。期待明年再會！

白毛是个懒散惯了的人，到云南山上写日记，要感谢麻辣的不断说好话，否则，可能就没那么勤快了！再次感谢麻辣的捧场与鼓励！