2012/10/21 阿里港國際馬拉松賽配速志工登錄 - 跑者留言版

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yun

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主題: 2012/10/21 阿里港國際馬拉松賽配速志工登錄
發表於： 2012-10-22 at 1:17am

登錄目標時間：3:30:00
實際完賽時間：3:29:46

分段配速累積時間
=========================
5k　　25:10　　 25:10
10k　　24:39　　 49:49
15k　　25:05　　1:14:54
20k　　24:43　　1:39:37
HALF　　　　　　1:44:50
25k　　24:49　　2:04:26
30k　　24:44　　2:29:11
35k　　24:54　　2:54:05
40k　　24:45　　3:18:51
FINAL　10:55　　3:29:46

本車起跑人數略估接近十人(不確定)
全程跟完有一人

本車此次有相當厲害的乘客mindy
全程緊咬著330配速，在15k附近大約是女總六
一路輾到32.5k里港大橋頭，追上女總二衍齡姐，非常精彩的里港大橋對決
衍齡姐見後有追兵，立刻加速向前開出
下橋時約略領先50公尺
很可惜35k進入堤坊段後，mindy速度略降，未能跟完3:30全程
但也以非常優秀的3:32成績進入終點，獲得女總三

lfc

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發表於： 2012-10-22 at 7:58am

游兄弟配速神準,全程緊跟329完賽,去年11月艋舺馬322完賽,12月小腿拉傷,歷經漫長針灸治療,重頭訓練,此次游兄弟帶領下再次破夢幻330,信心已恢復,非常感謝永和慢跑游錫恩兄弟

張傑淳

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發表於： 2012-10-22 at 8:04am

文章發表人 taomycyt

文章發表人 Jeffrey Wu

謝謝大家出來共襄盛舉,特別要感謝”新”志工飛龍大在101馬大業中,仍出來盛情加持. 所以,這次二屆阿里港馬的配速志工出團,我們這算是豪勇七蛟”龍”了. 加油!

10/21週日,請如常在起跑前一小時到場,參與勤前說明並領取各項用品(05:00在里港鄉公所會場舞台旁,有旗幟與氣球可辨識).

謝謝世杰兄協助回收目標時間布,週日也會將志工編號23的專用帽交給您(還有志工編號10的國華兄).

以下是大家登錄目標時間,若需調整,請於週日勤前說明時提出:

3:05 吳占夫(志工No.2)
3:30　　游錫恩(志工No.3)

3:45　　鄭世杰(志工No.23)
4:00　　劉國華(志工No.10)

4:30　　施宏錡(志工No.8)

5:15　　王盟傑(志工No.11)

5:30　　李金龍

大家週日里港鄉公所會場見!

Thanks,

吳占夫

話說
看這個時間級組
好像少了500的配速員....
無奈小的能力不足
怕硬配會爆掉 Dead

還是先保守一點
希望自己在虎尾馬可以朝此目標邁進!! Smile

這個..是小弟的錯

最近練習量少速度不穩定

擔心害跑友爆胎

等到恢復應有的配速之後

小弟會再加入配速志工500的行列

== 過去心不可得現在心不可得未來心不可得 ==

建功老頭

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發表於： 2012-10-22 at 9:29am

登錄目標時間: 04:00

實際完成時間: 03:59:xx

分段配速累積時間

=======================

5k 29'27 29'27

10k 28'33 58'20

15k 28'44 01'26'04

20k 28'20 01'54'24

Half 01'59'48 乘客超過5位,持續穩定前進

25k 27'52 02'22'16 河堤上與半馬匯集,人超多怕耽擱小小超車

30k 29'40 02'51'56 放水一次,耽擱一些些時間

33k 03'08'15 手錶掛點,竟然沒但電了 XD,憑感覺及偶而問路人時間,盡力完成

Last 5k 約 03'30

Last 2k 約 03'47

終點大會時間 03:59:XX

==================================================================

全程跟隨乘客一人

建功老頭

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發表於： 2012-10-22 at 11:22am

飛龍

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發表於： 2012-10-22 at 11:46am

第一次嘗試賞配速員還是不及格：雖然最後是以5:28:33進場，但中途還是有快有慢：

1K-5K：38分14秒17(站在後面，抵出發昌片感應點計4分2秒)。

6K-10：36分32秒17(這一段大部分是在漫漫長長的里嶺大橋來回)。

11K-15K：37分42秒13(從9K開始進入村莊，一開始就感受搭樓村民的熱情，接著進台三線進入鐵店村，發現已吃了太飽了)。

16K-20K：37分48秒97(到達載興村經過活動中心補給轉到里港堤防經過折返點通過高樹大橋再一次補給，進度有一點落後)。

21K-25K：34分52秒31(通過福興村轉到里港大橋，看到對面前段班跑者紛紛呼嘯而過，速度不由自主增快到達三廍村速度才減慢)。

26K-30K：42分8秒65(經過土庫村，補給太好，散步消化一下彌力村享受噴霧水氣看到小學生跳宋江陣，不免停下腳步)。

31K-35K：39分29秒46(通過中和村補給站後吃太好只好有步到里港大橋頭享受里慢朱會長隱藏版好料：現榨冰涼西瓜汁再接著上提防到過江村享受豐盛補給)。

35K-40K：41分17秒43(經過過江村後水某及百信私人補給站喝了潽洱茶，終點快到了，慢慢跑經過潮厝村補給往里嶺大橋前進，折返後再亦給一次)。

41K-42K：15分22秒67(剩下最經1K過，大隊人馬聚集，散步至最後300公尺開始向終點進)。

42.0K-42.195K：3分5秒(最後進場時成績顯示5:28:33，仍然比預期快了1分半，配速不及格)

cesar

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發表於： 2012-10-22 at 1:55pm

登錄目標時間：4:30:00
實際完賽時間：4:32:37

配速任務失敗，容後再說明。抱歉!

鐵馬小丁

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發表於： 2012-10-22 at 3:09pm

345配速很棒,最後幾K被他追過,差距不遠,順利破4!感恩!

郭居恒

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發表於： 2012-10-22 at 3:19pm

文章發表人飛龍

第一次嘗試賞配速員還是不及格：雖然最後是以5:28:33進場......<恕略>

首先,恭喜飛龍兄百馬達陣.

其次,還是恭喜飛龍兄---首次擔任配速志工,完成任務---配速達標.

配速原則是每公里,每段里程,都是均速,此為理想狀態;其次,就是完成時間較預定時間,提早在三分鐘之內,或是延後在一分鐘之內,均屬達標.

fxr

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發表於： 2012-10-22 at 5:02pm

感謝430配速志工,讓小弟有追隨的目標
雖然在30k爆掉後,只能看著他逐漸遠去