101年10月的跑步日記

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主題: 101年10月的跑步日記
發表於： 2012-10-04 at 11:38am

午後跑超過十二三公里好像就會有一點腦內啡分泌過盛？還是昨天真的跑的太開心？～有人說我有一點神經質嘛，沒練總是會怕怕的．最近跑感真的不算好，所以心裡還真的有點小小的隱憂．誰叫我今年落馬太多次了嘛

．雖不在意但總是會不樂意的．

昨天跑的開心，雖然睡差不多四小時，但還是有早起．南國的清晨涼涼的，對我來說算不上涼意，不過已經算是舒適的跑步天了．盛暑大概真的過去了吧？

開心的起動，雖然腳有點重重的，反正就慢速的向著那孤星的方向跑去．小圓環的鳳凰木還有藍花楹還是靜靜的站立在路旁歡迎著暗夜裡出現的我．第二圈聽到走路客說其實四點的運動時間她會害怕？

喔．和我一樣怕狗咬怕壞人嗎？還是和蔡總一樣～怕鬼

．呵呵！

隨意繞了繞，大概四圈左右，不按著原來的路線，也沒再跑向小坡，因為那裡的路面有點破損，怕跌倒受傷．也沒跑向海水館的上方，因為～會喘

賁俊蓮

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發表於： 2012-10-04 at 11:50am

跑了四十四分鐘，回到樹洞喝水．順便也看到了隊友們的車子都到了．喔，趕緊跑進去和他們會合吧，我早上偷懶太多天了，好像有點好久不見了呢．哇，有點想念大家了啦

還是跑自己完整的一圈，不過到了中央大道時蔡總及杜先生他們就迎面而來了．上中興塔時楊桑也到了，還說小呂走向後湖區，於是我們找人去．反正要比賽了嘛，也要減量，也想哈啦走走了．

今天大家和我有仇喔？不知誰說的：喲，你的小腿怎麼有一條一條的啊，好可怕．

喔，真的很可怕．原來是路面濺起的泥巴水乾掉的痕跡．

然後大家順勢打量了我的肥腿，一致的說：厚，妳這回怎麼曬得這麼黑啊？

喔，人家只曬了綠島呢，又變成了黑白二色腿．好好笑喔，昨天同事們也笑過了呢．

我順勢打量蔡總的臉．喲？你在綠島不是曬得和紅龍蝦一樣，怎麼那麼快就白回來了啊？

蔡總一副氣人的口氣說：厚，妳沒看我是怎麼保養的喔？當然一下子就白了嘛．

喔，我一下子得內傷，就我白不回來

，唉喲，人家已經自己做了三四次的美白了呢．原來不太有效喔．

笑笑的回到起點．快比賽了，大家都顯得有點輕鬆了．然後試穿飛龍大大慶祝百馬的女版Ｔ．厚厚，有腰身的衣服我最愛了啦，又是嫩嫩的蘋果綠喔～自我感覺說套上去就變可愛了啦．

今天跑十公里，有跑～很開心！

賁俊蓮

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發表於： 2012-10-04 at 12:30pm

飯吃一半，有人傳簡訊來凸嘈說：

竟然自己說~穿了飛龍大人百馬衣變可愛...... 羞羞臉 Embarrassed

喲．不行喔．因為別人不說可愛，只好自己說嘛

～人家我以為穿了蘋果色變成古錐的蘋果臉嘛

～嘿嘿，你的阿那達也有一件喔，看你說不說可愛

YungYu

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發表於： 2012-10-04 at 12:35pm

百信家的掌櫃蔡先生~這幾天在我線上春風滿面笑聲溫和~~好不容易的氣氛！可能天氣轉涼了！跑馬的最愛~~
今天坡哥在FB~PO上一張全家福吃川菜的照片~別說他！連我看了都很羡慕~好滿足的笑臉！我記得阿坡不喜歡吃辣！為了水某和寶貝女兒~跟你按100個讚~這樣就對了~~~

歡迎參觀永郁路跑小天地之部落格
http://photo.xuite.net/yungyu_running

賁俊蓮

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發表於： 2012-10-05 at 9:36am

親愛的輝嫂：今早里程零．今天不是偷懶喔，要減量了嘛，因為要準備明天去跑合歡山，也該讓腳休息了．那～今天要猴話什麼呢？嗯，我來想一想．

嗯，來聊大便好了

．大家都吃飽了？看到不會想吐了吧？

啊，不要好了，有俊大哥會說金嘸衛生！

聊聊超補償好了．

跑馬的前幾天你會多吃些什麼？

跑步的前一天不少人會努力加餐飯，所以跑場附近的餐廳，白飯都會不夠吃．有些餐廳明明提早告訴他我們很會吃，但飯桶還是會見底．就是有人不相信這年頭有人那麼能吃．跑步前一天最好玩了啦，大家都會開心的問一下，你吃了幾碗？

我大概至少都三碗吧，真的很嚇人啊，但～也沒跑的比較快啊，看來不太有用，吃心酸的！

跑前一天我對食物也有忌諱．我怕吃到生大蒜，花生及肉．不知是什麼原因？每次吃到時都會在比賽時造成胃的不舒適．當然我在前一天也絕對不會喝美如等等有趴數的飲料（所以多佩服麗山的吳老大啊），有喝到的話，隔天鐵定爆，鐵定口渴到受不了．

比賽的前一兩天也會盡量保持飲食的清淡．但每個人都有不同，看過雜誌的專訪說高手李小魚跑前一夜會吃大塊牛排．在我來說不可思議．永慢的素貞姐說前一天一定要一瓶美如補充熱能．鐵馬小丁吃神明餅乾．你會吃什麼？

其實我最會在賽中去吉普賽了啦，所以我後來的超補償都在前一天的中午多吃，晚上就和平常一樣了．跑步人其實也要重視身材，所以像獅子頭說的平日只敢七八分飽．我也最愛比賽的前一天了啦，因為可以吃很飽，比較沒有罪惡感．

編輯者賁俊蓮 - 2012-10-05 at 9:37am

賁俊蓮

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發表於： 2012-10-05 at 9:51am

其實我只是愛吃，想想，像上回壁虎說的沒錯，幹嘛還要超補償？果然其實是也沒有跑的比較快啊．

呵呵，可見只是自己愛吃，想吃的藉口啦．不過偶爾這樣的開心大吃也不錯，有得吃也能繼續維持對跑步的熱愛嘛（說原來還真的是為了吃飽而跑步？）

跑步的早餐吃什麼？我都喝一杯甜咖啡．吃兩個麵包．跑百公里就加一個御飯糰．而大家的好朋友拖鞋俠連百公里都只吃茶葉蛋就夠了．唉喲～難怪我比較大隻

不過我在比賽中就都不吃固體的食物了，只需要水份的補給或吃補充包補充熱能．

然後事前的超補償最怕遇到比賽延期．前兩三天就吃多了又少跑，像上回的太平山．難怪跑了幾年體重一直降不下來．不過有吃，有跑，其實也是蠻開心的事啦．

明天就是我喜歡的高山馬了．可惜沒辦法請假先去爬爬那連我都可以攻上的百岳～石門山加東峰，主峰．祝福大家旅途愉快，跑的順利．應該有人連場吧？合歡山加五分山，真是．

．我先跑合歡山再說！

noahtsai

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發表於： 2012-10-05 at 10:17am

文章發表人賁俊蓮

其祝福大家旅途愉快，跑的順利．應該有人連場吧？合歡山加五分山，真是．

．我先跑合歡山再說！

連這兩場的朋友，真是灰熊厲害！

小弟只跑五分山滴。

剛看新聞說合歡山馬這次全馬有1800名耶！(半馬還比較少，1400位) 多的很驚人！到時候不知道會不會像是旅遊登山團....哈哈。

****蔡昌智****
愛跑馬，但不瘋馬。
愛創紀錄，但不強求。
健康跑馬，身心舒暢才是王道。

賁俊蓮

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發表於： 2012-10-05 at 10:38am

其實會跑那麼多場，也要感謝我們家的操盤手～蔡總啦．他讓我變成了百信的固定咖，蔡總讓我養成了一種習慣是想報名不用出聲，不想跑的再告知．不過每次哪一場不想跑，蔡總還是會說～先報再說啦．

我看到合歡山和五分山連日連場．其實當然很害怕

．我當然說選一場．兩場都很讚，不過高山略勝一籌？我說：不要幫我報五分山，我跑不完的．永郁大哥口中的妖怪蔡總當然說：唉喲，慢慢跑沒問題的啦．於是我也半推半就，也沒拒絕．不過當然先跑再說，真的太累就放掉後一場吧．

真的跑的完二場？很難耶～是不是要用上明珠去跑斯巴達的毅力才行？

連馬很累，不是跑會累，是光移動的距離就很累．

上次在洄瀾跑完一百公里，趕路回來跑五分山．成績是5:54關門邊緣，其實走的很開心！

上回跑完TNF百公里，隔天的三重就落馬了，只跑出去五公里就回頭．

第一屆的合歡山跑503．去程走多跑少，真的會有高山症呢．第二屆的合歡山走更多，高山症狀更加嚴重．跑了六四七，還好時限是七小時．隔天是平路的屏東馬拉松，還好第一場跑慢也不會鐵腿，隔天賽中跌了一跤竟然還可以跑出4:04．

第二次的五分山改了路線，更好的山景，更陡的山路．我跑五四五，並沒有連馬．

馬拉松季算是要開學了．一開學的大菜就是連兩場，怎麼跑？

當然是用腳跑

．當然是努力跑！反正跑了再說．我也在猜結果會如何？

葳寶

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