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101年11月的跑步運動紀實
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 101年11月的跑步運動紀實
    發表於： 2012-11-16 at 10:05am
F5:
你每次都赤腳跑全程.腳底堅如鐵.精神可嘉.耐力無限.體力充沛.毅力過人.就是教授.阿成.三哥.醫生....陳哲偉都不是你的對手.要說出國比賽你更沒問題.希望你不要經常惦記著你那一大片的田地沒人種.放下.過你輕鬆的人生吧!
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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toptide :
        喜歡跑就逢馬必跑 考慮多了就不能成行 國外您也有參加的能力
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-16 at 8:22am
101/11/16:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:04從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.跑22.3順圈.
4.速度:還是努力慢跑.盡量跑.今天膝蓋好很多.因為有吃了一種叫"易利固"的營養品.聽說比(為骨* )強效2-3倍.吃了幾天後感覺還不錯.
5.內心雜感:
**明年度的雙潭馬拉松要去參加.但是好遠.寥落去了!
**看到許見微的電視報導深深感覺.成功絕非偶然.祝福她.也祝福大家.
6.天氣:涼快.有陽光.
7.氣候:溫度大概攝氏18-21左右.
8.今天里程:12.3公里.時間01:26
9.本月至今里程:211.59公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:44am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/11/15:星期四.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:5:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.跑25.3順圈.
4.速度:還是努力慢慢跑.好久沒跑36順圈了.太晚起.太晚起跑.
5.內心雜感:
**明年度的金門馬拉松很想去.但是太遠了.飛機勞頓.家人又要說話了!
**第2場是102.1.5.泰雅馬拉松.這一場已經由泰山隊報名了要參加.
6.天氣:涼快.
7.氣候:溫度大概攝氏18-21左右.
8.今天里程:12.5公里.時間01:30
9.本月至今里程:199.29公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:43am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/11/14:星期三.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:5:55從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.跑22.3順圈.
4.速度:還是努力慢慢跑.
5.內心雜感:
**明年度的馬拉松已經開始報名了.真的.日子過得好快.
**第一場是102.1.1.嘉義雙潭.這一場沒跑過一定要參加.
6.天氣:涼快.
7.氣候:溫度大概攝氏18-21左右.
8.今天里程:12.3公里.時間01:22
9.本月至今里程:186.79公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:43am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/11/13:星期二.晴天
今天早上6點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:05從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.跑1.5圈.
4.速度:今天牽著安妮帶著HAPPY慢慢跑.
5.內心雜感:
**冬日的清晨總是那麼好眠.睡到自然醒又賴床一下.當作是休息.又當作是調養.盡量不要給自己有壓力.
**本週又是熱鬧的一週.南北爭鋒.各顯神通.
**前天跑步時跟蔡文山聊起大陸的馬拉松.他說報名費只要人民幣50元.補給差強人意.路線不錯景點很好.人很多.制度也在加強中.值得跑看看.尤其是杭州的馬拉松.景色宜人.值回票價.怪不得馬界人口愈來愈多.
6.天氣:涼快.
7.氣候:溫度大概攝氏18-21左右.
8.今天里程:2.0公里.時間0:15
9.本月至今里程:174.49公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:42am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/11/12:星期一.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:55從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.跑1.2圈.
4.速度:今天牽著安妮帶著HAPPY慢慢跑.
5.內心雜感:
**昨天彰化田中的天氣非常好.回到北部新莊是下雨的天氣.真是南轅北轍差很多.而且今早也毛毛雨溫度降低.會讓人很想偷懶和很想睡覺.所以今天早上才會晚起不想練跑了.但是為了兩隻小狗還有恢復跑還是加減跑.
6.天氣:涼快.
7.氣候:溫度大概攝氏18-21左右.
8.今天里程:2.0公里.時間0:17
9.本月至今里程:172.49公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:42am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/11/11:星期日.晴天
今天彰化田中馬拉松.我的第90場.今年第30場.
*彰化田中馬拉松拉松馬拉松比賽紀實:
1.地點:彰化田中兒童公園.
2.時間:今天早上6:30起跑.
3.路線:
42.195公里全馬組:
　　田中兒童公園、福安路、火車站、興工路、文化街田中高中、員集路、三潭國小陸橋、八堡圳北側(西北段)、世芳宮(大社橋)折返、八堡圳南側、八堡圳地下道、八堡圳東新橋、福隆宮、山腳路北行、北源巷(自來水廠)、長青自行車道南行、休閒廊道、山腳路南行、香聖宮、香山自行車道甲線上丙線下、山腳路南行、折返點(三聖橋)山腳路北行、八堡圳香山橋、沿八堡圳至世芳宮(大社橋) 折返、三潭國小陸橋、員集路、田中高中、興工路、火車站、福安路、田中兒童公園
***路況:沿路空氣超好.風景超美.路線超讚.路況超優質的.
***
(1).艋舺林進源:今天賢伉儷沒來.他自己跑的意興闌珊的.527作收.
(2).綠野陳邦堅:今天跑得很好很健康的啦!
(3).土慢江昌興:跑得好快.很悠哉!
(4).土慢胡國鴻:今天快得要命.佩服佩服!
(5).土慢王志乾:快樂跑.又有賢內助來加油.
(6).泰山跑友都沒人來.只有我代表(據我所知).
(7).小桂子女兒:今天來跑5公里.但是他說媽媽叫她跑21公里.她滿臉委屈.
(8).艋舺張家銘校長:今天跑到4公里時遇到他.他說舊傷復發腳痛.結果用走的.共走了38公里.以6:04回來.真是太厲害了.
(9).艋舺周天寶:還是慢慢跑欣賞風景.
(10).戴廷聯:今天看起來身材更苗條更健康.我跑在對面水道還跟我打招呼.眼力很強.
(11).土慢吳政南:今天跑得很保守.健康跑就好.
(12).艋舺張太太:她一路跟著張校長來跑全馬.精神可嘉.佩服佩服!
(13).大華茱莉葉:無巧不巧.這次也是在終點前3公里處不小心被我趕上.當時她很意外而無奈的的大笑3聲.
(14).飛虎張恭聖:老天爺總是很會安排我跟他的巧遇.這次也是在終點前6公里處不小心被我趕上.但是他又是全程赤腳跑.厲害厲害.讚讚讚!
(14-1):教授陳福堂:今天卯足勁脫了上衣拼命跑.我都趕不上.沒看到人.
(15).艋舺張家華:艋舺快腳鐵人.21公里今天得到男子分組第3名!
(16).大華北戴冠軍女俠:快腳.快跑.得到女總第3名獎金$5000.
(17).土慢楊連松:土慢的鐵人之一.今天飛快超快跑.
(18).艋舺新加坡人SAM CHONG:他說跑馬隊他的身體非常有進步.原先連跟人講話之中都會打瞌睡.現在精神抖擻的.他也不像我要跑之前一直上廁所清理肚內雜物.而是睡起來馬上吃東西就可以跑了.真是太厲害了.
(19).艋舺王有用:從頭到尾就是慢慢跑跑健康.跑百馬也不後悔.
(20).超馬理事長許先生:對於馬拉松和超馬的熱心令人欽佩.速度也快.
(21).永慢吳濠守:我跟他總是在路上不期而遇.又不期而散.看他圓滾滾肉肉的樣子我整路上想到就會偷笑.他是有"肉"就有"力"的那一種.我自嘆弗如.
(22).蔡文山:年輕力壯身材很棒.很有禮貌.很客氣謙虛.目前任職高雄某校老師.年輕有為.前途不可限量.
4.*速度:
a.今天左腳狀況普通.跑到10公里用掉0:55.
b.跑到25公里時用掉2:45.
C.跑到30公里時已經用掉3:14.
D.跑到35公里時用掉3:43.
E.跑到42.195公里終點時用了4:37.
**今天路況很不錯.補給站很好.很多人吃吃喝喝補充營養及水分.田中的鄭鎮長可是卯足了勁全鎮總動員.前一天還有非常熱鬧的踩街遊行化妝表演.堪稱是田中嘉年華一般.感恩感謝.
**今天有吞鹽片.也有鬆弛噴劑.因此沒有抽筋.補給站的食品實在琳朗滿目不勝枚舉.盛況空前.非常感恩!
5.膝蓋:今天雙腳很好.感恩.
6.服裝:短運動褲.帽子以及一件土慢隊背心外加一件貼身短袖.
7.身體:ok.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:很涼快清爽.欣賞風景很快樂.今天的田中鄉野田野景色特別美麗.非常幸運.!
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:隔天身體已經恢復70%了.
12.交通住宿餐飲:感恩艋舺周天寶的熱心安排.住在庭園旅館.非常好.非常漂亮乾淨清潔寬敞.價格特惠.非常溫馨.感恩!尤其是隔壁牛肉店的老闆盛情款待免費招待我們吃午餐.真是前所未有的熱情.感恩!還聽說很多跑友住宿在活動中心打地鋪.共有三層樓.清潔乾淨.寬敞.鎮長還來跟大家道晚安.
13.會場功能:這次會場在田中兒童公園舉辦.這裡的幼稚園超多.可見大家對幼兒教育的重視.非常讚.
14.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.往後能再順利完跑.
15.補給站:物資供應非常的好.非常充足.吃得好飽.感恩.
16.會場補給:還有很實用可口有素食粽子.非常好吃.感恩!
17.跑友:非常多人很熱鬧.這是本鎮第一屆舉辦.大家相見歡.
18.今天里程:42.195公里.時間:4:37.平均速度:6.54分/公里.
19.本月合計里程:170.49公里


編輯者 toptide - 2012-11-13 at 8:06am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-10 at 8:48am
101/11/10:星期六.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:25從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈跑10順圈.
4.速度:今天膝蓋還有一些問題.跑不快.
5.內心雜感:
**早上10:30的火車去彰化.還真早.
6.天氣:涼快.旭日已東昇.
7.氣候:溫度大概攝氏19-22左右.
8.今天里程:6.8公里.時間0:50.
9.本月至今里程:128.295公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:41am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/11/09:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:54從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈跑22.3順圈.
4.速度:今天膝蓋還有一些問題.跑不快.
5.內心雜感:
**本週彰化馬已可以成行了.真是太好了.大家後天相見歡.
**本週日同場加映新竹馬拉松.祝福大家跑得快樂平安!
**現在是秋冬之際所以清晨很涼快.大家要多保重.
6.天氣:涼快.旭日正東昇.
7.氣候:溫度大概攝氏18-22左右.
8.今天里程:12.3公里.時間1:22.
9.本月至今里程:121.495公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:41am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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