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2013北馬雙溪櫻花馬拉松徵求5位關門兔子
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郭居恒 由上至下檢視
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文章數: 2577 		文章選項 文章選項   引述 郭居恒 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 2013北馬雙溪櫻花馬拉松徵求5位關門兔子
    發表於： 2013-01-17 at 7:55am

CryCryCry



編輯者 郭居恒 - 2013-03-12 at 9:58pm
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郭居恒 由上至下檢視
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文章數: 2577 		文章選項 文章選項   引述 郭居恒 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-01-17 at 7:50am

CryCryCry



編輯者 郭居恒 - 2013-03-12 at 9:57pm
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郭居恒 由上至下檢視
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CryCryCry



編輯者 郭居恒 - 2013-03-12 at 9:57pm
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aisansan 由上至下檢視
Groupie
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文章數: 86 		文章選項 文章選項   引述 aisansan 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-01-16 at 10:17pm
北馬真是太貼心了，還有這麼棒的服務！
在眾多大前輩們的帶領下，初馬完賽率一定會上升很多。

前年的雙溪櫻花馬是我的初馬，
當時沿途受到很多前輩的鼓勵，關心和照顧，
這份溫馨至今仍然點滴在心頭。

我也很期待豐原葫蘆墩馬，今年四月的配額就留給他了。


編輯者 aisansan - 2013-01-16 at 10:18pm
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耀耀 由上至下檢視
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圖像

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文章數: 817 		文章選項 文章選項   引述 耀耀 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-01-16 at 9:49pm
文章發表人 奕嘉Huang

文章發表人 耀耀

郭老師
豐原慢跑報名關門兔3名Handshake01張智能02宋明耀03陳權勇~不知還有名額嗎?

謝謝豐原慢跑的跑友支持! 
我會與2013北馬雙溪櫻花馬拉松籌備小組成員討論關門兔增額一案! 
正式錄取名單, 將於2/20之前公布於官方網頁 跑者廣場 與 官方粉絲團!
並親自與本人聯絡相關事宜!! 
謝謝各位跑友對櫻花馬拉松的支持與愛護! 

2013北馬雙溪櫻花馬拉松籌備小組 與 初馬組組長
奕嘉
.
.
.
PS. 去年我在葫蘆墩跑初馬, 跑得很差又幾乎沒吃東西!!!
      今年一定會報, 努力跑之外, 水果也要吃很多!!  

奕嘉~奕嘉~那今年就給他跑吃馬!會有不同的感受!哈LOL哈LOL哈!LOL]
追隨郭老師的腳步,一步一腳印.Thumbs UpThumbs UpThumbs Up
豐原慢跑~宋明耀
跑出健康~跑出快樂
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goathert 由上至下檢視
新手上路
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文章數: 2 		文章選項 文章選項   引述 goathert 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-01-16 at 8:54pm
小弟也來應徵關門兔子一隻
去年也是在櫻花馬完成初馬(今年進入馬場二年級生)
希望能和眾家初馬一起完賽 ^^


編輯者 goathert - 2013-01-16 at 8:56pm
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奕嘉Huang 由上至下檢視
manager
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註冊日期: 2011-11-13
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文章數: 236 		文章選項 文章選項   引述 奕嘉Huang 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-01-16 at 8:08pm
文章發表人 耀耀

郭老師
豐原慢跑報名關門兔3名Handshake01張智能02宋明耀03陳權勇~不知還有名額嗎?

謝謝豐原慢跑的跑友支持! 
我會與2013北馬雙溪櫻花馬拉松籌備小組成員討論關門兔增額一案! 
正式錄取名單, 將於2/20之前公布於官方網頁 跑者廣場 與 官方粉絲團!
並親自與本人聯絡相關事宜!! 
謝謝各位跑友對櫻花馬拉松的支持與愛護! 

2013北馬雙溪櫻花馬拉松籌備小組 與 初馬組組長
奕嘉
.
.
.
PS. 去年我在葫蘆墩跑初馬, 跑得很差又幾乎沒吃東西!!!
      今年一定會報, 努力跑之外, 水果也要吃很多!!  



編輯者 奕嘉Huang - 2013-01-16 at 8:09pm
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郭居恒 由上至下檢視
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文章數: 2577 		文章選項 文章選項   引述 郭居恒 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-01-16 at 7:26pm

CryCryCry



編輯者 郭居恒 - 2013-03-12 at 9:56pm
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郭居恒 由上至下檢視
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文章數: 2577 		文章選項 文章選項   引述 郭居恒 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-01-16 at 7:23pm

CryCryCry



編輯者 郭居恒 - 2013-03-12 at 9:56pm
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caryshih 由上至下檢視
Groupie
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文章數: 43 		文章選項 文章選項   引述 caryshih 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-01-16 at 6:08pm
文章發表人 郭居恒

    永和慢跑01/26(週六)在福和橋下有個團練,現身說法,更有效益;何況,現場有近距離的上、下坡,借以臨場練習.
    『如何強化腳踝?』、『如何強化膝蓋?』較之『如何強化小腿?』及『如何強化大腿四頭肌、二頭肌?』來得重要.
    當然,『如何強化小腿?』及『如何強化大腿四頭肌、二頭肌?』,也可居家練習,方法是......
    倘若又能適時舒緩腳踝或是舒緩膝蓋,更能將完成里程適時延伸.
    與其不得不的連續慢跑,還不如適時大步快(慢)走來得有效.
    如何利用上坡路程伸展大腿肌肉群?如何在下坡過程減緩衝腿部的衝擊力?
    如何適宜的由走至跑的轉換方式?也是我們後段班(當然包含我在內)的必學技巧.
    .....................
1/26有事無法參與,想說貴會隔天1/27還有團練,不知郭老師是否會出席?想說是否可以隔天再去當面請教?? 
施宛芸,跑馬新手,請多多指教.
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