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105年1月的練跑日記

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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 105年1月的練跑日記
    發表於: 2016-01-21 at 10:49am

做了十年的月報,只有今年破例送出不完整的報表,雖然是同事的帳無法順利,雖然責任不在我,不過在匯整來說也是缺點.忙了很多天,還是以不完美收場,就好像跑步一樣,有練也不一定跑得好.只能這樣想.今天等同事釐清還得要三個局處再抽換一次,想到就有點累.但事情就是這樣.

準時下班,心情有點受影響,但也是無可奈何.也終於好像可以好好的休息了?其實不然,說好要喝一杯的,只可惜不是慶功.

趕赴品酒喝茶聊天的聚會,真的是要用一期一會的心情,人生再聚何曾容易?

沒時間煮茶,還好前一天烤了堅果,買了點心,沒時間好好準備但誠心是有的.

至於酒.真是託朋友的福,喝到難得的好酒耶(因為很貴,貨少難買,味道又好),而且大家都很識貨的,最好的那款一下就倒最多(喂,你們平時不是都客氣又斯文喔LOL),讓我有點傻眼,咦?不是說好是有品的喝酒?只有笨笨的我很保守內斂又客氣的倒了”一點點”,真是太後悔了,雖然明明再倒一次就好了嘛.

喝酒之前先聊天及告白.

聊天是交換近況,也共享喜歡的書或文字.告白的人當然是我,超過十年的情份,有些話就用義大利人的開朗個性直接說出口,還堅持不能喝過了再說,有所感的我是不想藉著酒精才有勇氣,我喜歡真實的自己,有話就說,反正他們和我太熟了,也不至於嚇到.

感謝朋友們總是給我一些人生裡該有的正確且認真的態度,感謝雖然不能常相左右但也不時可以有的關心.在他們身上總有學不完的,讓我努力往好的方向靠過去.最近的我一直這麼的鼓勵自己及學習.所以我說的是,謝謝你們最近讓我的改變,那些讓我努力維持的不變及堅持(在生活態度在跑步都是).因為人生裡有好朋友,因為這些人,這些事,讓我很喜歡很喜歡現在的自己.

有出口告白的話是包含一些心情及傾慕,雖然說來有點難為情.但沒出口的告白是,有些人就是可以在心裡占些位置,值得一輩子的掛念(想念?愛戀?).人和人之間,男和女之間,有些關心及情份是凌駕於愛情之上的(當然愛情也是十分美好的)

人生裡能夠有可以付出真心的朋友,能有可以互換心情,安靜說出心裡真話的對象,真的也是一種幸福!

開始喝酒話就少了,而真的只是淺酌,人生裡的美好不宜過量.但濃度過高,喝起來真的比跑步還喘.真怪,但真的夠味.不知是因人或因酒的催化?在離去後的美好夜裡慢慢走著,與樹相伴,與自己為伴,等酒精散去,心裡留存著太多美好的回憶,耳邊似乎殘留著方才溫柔的聲音及話語,灰暗的夜裡天空是看不到微笑嘴角的彎彎眉月,但我的臉上擁有幸福的角度.

最近真的累,回家整理好東西也真的晚了,休息睡眠時間不多,還是看了詹宏志的偵探書後再睡,特別他說了那句喝完了這杯再說吧,真是應和了今日的好心情,我喜歡.心裡想跑,所以還是有早起,心甘情願的跑著,雖然腳步略顯沉重,卻總是可以慢慢的前進也就夠了,只是今早是無法複製三圈的,但無妨,能跑,有跑,就好.是對自己簡單的要求.

十四公里,一小時三十五分,當然會比建工線的公車提早離開LOL.時間充足,慢慢的洗澡不用太急躁,來到公司更早,有餘裕的慢慢收操拉筋做著該有很認真的好學生功課.向著日出的東方說聲謝謝,也真心的向自己健康的身體,壯碩的雙腳說聲謝謝,不忘還加了句,明天還是要努力(接下來的天天都要很努力喲).親兩下,還是右腳簡單左腳吃力,仍有不足及傷處.

早上加量吃帶回來的土產鳳梨酥.哇,果然很夠味,太好吃了.再吃幾個自己烤的鹽味果實補充油脂.咦?前天弄的這批真的是有特別好吃耶!

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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2016-01-22 at 1:45pm

我不是素食主義者,但飲食偏向簡單,當然省錢也是部分的因素.昨天原本要託隊友買牛肉.趁去送報表的順路在武廟買了一塊,準備和蔬菜清燉補充營養,為了我的血紅素及含鐵量,算起來自己攝取的肉食還是極少.有時想想,原來素食者還是有力氣跑步的,自己即是明證.去年一年裡都不曾買雞肉牛肉回來煮(隊友送了一回),整年裡排骨買大概四五次,五花肉也三四次,海鮮類則只買了二次的秋刀魚及鮭魚,還有干貝一次,蝦子一次.買魚買肉的次數真的屈指可數(但我讓人看起來是營養過剩的很大一隻),我又外食極少,連早餐都自己料理準備,生活裡吃到肉是跑步的便當或是朋友的聚餐.自備餐盒及主食不外豆腐或蛋加各類青菜.油脂的來源大都是橄欖油及堅果.但好像這樣的簡單還蠻適合跑步,沒有覺得無力或營養不良.方教練說過不要吃這麼差,但其實我自己覺得還好.生活裡花費多的除卻房貨則是跑步,另外高花費是喝茶及旅行吧?說是無趣簡單的生活也真的是,但說真的,我喜歡這樣的簡單,不會覺得無味.我在平凡中自己找樂子.也很滿足的覺得自己仍是平凡又幸福的.
(今天看到同事採買的年貨裡頭有∼比我的大手還長的烏魚子,哇,應該適合咬一口配烈酒LOL
我實在不是美食主義者,我只是吃很多.我的七分飽總是,很飽.不過能吃有跑在某一些層面上也是健康的表徵.不是美食主義,但自以為一向是喜歡吃清淡,有利跑步的食物.
難得週六有比賽,但今天還是上班也有點累.還忙著遞送及更改帳務,而且連兩天都要外出,跑四維大樓跑鳳山行政中心,而自己真的迷糊,記錯地方,跑錯地方.而大概表情又急又難看,進電梯時有陌生人勸我:小姐,放輕鬆!(因為我穿高跟鞋用跑的Dead
把早上有跑的悠閒都損耗殆盡了.
賽前一天還是早起,在寒涼的早晨裡慢慢的前進.一個小時八公里是看風景想心事的速度.這麼美好的冬日早晨沒有跑步只睡覺真是可惜了,對被窩不暖的我來說.有跑,還是感到有大大的幸福.
昨晚瞄了冰箱冷凍庫一眼.嗯,有空間放進一隻土雞LOL.希望明天平安完成,有效率的前進.加油!

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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2016-01-25 at 9:31am

廿五日,里程零,一半是因為連日跑兩馬的休息,一半是因為真的是太冷了.常說喜歡冷,這三天高雄雖然不到下雪但今早就感到冷到有點受不了.沒跑的日子反而更怕冷,而沒動,更冷.我想,這三天除了比賽,早晨有出門練跑的人,應該是真正熱愛跑步的.今早到公司停車時發現,所有的運動團體都休息,連散步走路的也不過兩個.很冷清.

目前的我還是習慣短的背心裙睡覺.昨晚縮進被窩裡打算看書時,哇,背是冷的耶,真的有夠冷,躲了十來分才變暖.(昨天有人說該買棉被了吧?)我把涼被就著光攤開,哇,洗太多次,舖棉又薄又不平均了,但還好也暖,雖然高雄破十度但我還不用蓋兩件(冬夜裡被窩裡有可以緊緊抱住的伴好像才是重要的).只是凌晨三點半要我出門跑步?散步?真的還是沒決心.

不過當然還是很認真的收操拉筋及活動.也在倒數末二的動作時親一下自己的肥腿,感謝他們的配合及努力,還有說:接下來咱們還是要繼續合作,再認真的喲!

最後也謝天,還要謝謝照顧我的朋友們,是最後的儀式!

雖然今早沒跑但還好,認真跑了兩天,應該是夠了.而且在兩日裡都很認真,很認真,真的很認真,也感謝老天垂愛,讓我平安完成兩日馬也劃下了在我來說是最完美的句點.

∼我把差不多自己可以在一年裡得到的獎金在兩天裡都賺到手了LOL,耶!
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2016-01-25 at 10:26am

廿三日,跑國興盃馬拉松,出乎意料的結果!

衝著女生前一百名有土雞,真的要更小心的調整好,因為和男跑者相較之下,要領到雞真的不難.而老天給了一個有冷有小雨的跑步好天氣,讓不想曬太黑的我能在兩三年裡再破例的再穿背心短褲跑.真的很痛快.

沒戴錶跑,只按著自己的狀況前進,也不清楚速度,這樣適合我,看了錶及里程標示反而打亂自己的心情,會想太多.只是安穩順暢的前進,感覺還算有速度,可以遠遠的看到前方的女生高手,南台灣的,北台灣的都有.

跟了很久,等距的跑,但很可惜,肚子開始作怪,過了兩個水站流動廁所,跑進學校時就不去不行了,拉一次肚子的損失是跟住的三個女生都跑掉,剛才好不容易超過的女生也變了領先,看得到的總共掉了四名.解放完畢就輕快了,再次努力,但追了差不多五公里才追到第一個,真的太辛苦.

大家跑在國道下,我則跑在外頭可淋到雨吹到風的馬路.真是痛快,我不太怕冷,跑的順暢時我還淋了兩瓶水,火氣真大,熱度真高!追了不止十公里才追到第二個.但再被更快的小碎步追過,有加速還是跟不上,看著小小的背影,越離越遠,越離越遠!

在另一個晶片折返隊友說大概是十多公里的直道,我想這裡能有力氣再繼續前進才是好的配速及分配.可以後段加速嗎?感覺上是有的,雖然肢體辛苦力氣耗損但精神上是痛快的,因為心裡有不少的自在,我想著,能跑是我要的幸福,只要有認真就好.

遠遠看到前方有兩個女生差距不遠,一個是剛才追過我的,一個是掉速度的.一步一步踩著,想著的是,這一步的踩出會比下一步更有力氣.想著,想著,我們後面兩個就聯手超過了前方的女生.但還是我落後,一直跟著,看著她穩定持續的踩出,有一種很美的韻律感.我在後面學著,跟著.

跟了很久,沒超前也沒落後.有累有辛苦但感覺尚好,心裡也不禁貪心的想著:要不要試著加速?否則再跟下去勝算更少(沒練速度的缺點是進終點前的快跑是一定會輸)?想著,腳步加快,而,你快別人也快,但突然耳際聽到會場的廣播.

不會吧?

於是冒險加速,用盡全身的力氣.左彎後,真的看到終點.死命加速,後方的腳步聲沒停過,路旁她的朋友揮手跳起來示意她快衝,而,前面還有一個女生,雖然夠拚了,但可惜差她兩公尺進終點.但,夠了,我跑出了自己認真的全程.

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到底跑的如何?自己也不太清楚,終點也看不到計時鐘.先順路領證書,哇,三小時廿四分,不會吧?總名是十三喔(義大利人的說法會是,太厲害了嘛LOL).再看,哇,分組一耶,哇,至少獎金五千塊,哇,再累都忘了!
而且還可以再被送一隻土雞.哇,真不枉我昨天清冰箱留空間LOL
火速換衣服及擦乾,要防止受涼.有跑友說不止五千是八千喲LOL
結果,領了紅包,哇哈哈,一萬塊現大洋.真是太好了.
因為沒人可分享,回家後自己照著鏡子看著自己偷笑的臉發呆.真是太開心了,阿家教練也說了,今天妳是真的夠了,明天的比賽不要去也可以.對的,我明天恐怕是要沒力氣再跑了.
摸著口袋裡的紅包及”厚厚的現鈔”,有一種無否置信的感覺,我一向很少拿五千以上的,真是開心啊!
洗好澡,收操拉筋輕輕按摩,(親一下自己的腳感謝他們,然後跟他們說明天平安完成就好)洗好衣服吃了點飯出門散步去,拿著紅包去一家小店採購說好要送人的禮物(真好,還好有資金可用,有買到好東西喔).想想,犒賞自己的辛苦吧,再去三鳳中街散步,買平日吃的多種堅果,這回買個頭更大,品質更好的,再買一些穀物雜糧,也買了些櫻花蝦補充鈣質.
開心的很奢侈的花了一些錢LOL.也達到散步及恢復的效果.
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再請隊友幫我開網路,哇,破PB,耶,雖然只有五秒鐘,但我,真的有認真.再一個更大的開心.耶LOL,開心開心真開心!
廿四日,跑北回的蘭潭馬拉松.還是意料外的結果.真的太意外.
一直到弓週日早,還和隊友一直被天氣猶豫著要不要跑,因為真的太冷了,有雨的冷,而且已經跑了一場,也累也辛苦.但還好誰都沒出口說放棄.真的是只要有人開口,其他的人都會應和的.
來到會場,真的冷到爆,久違的陳老師也到了,他開心的說今天要拚,分組較好拿.還說他的肖跑弟弟看過了網路公告的成績,昨天就當探子馬告訴他說:那個死噴仔昨天跑太好了,很嚇人.我在寒風中一手擦去鼻水笑得開心又狂妄.
今天打定主意,最好再慢都要用跑的,走路會變冰棒,不走路就是一種耐力的練習是唯一對自己連跑兩場的要求.而且,今天有戴錶,作用是看關門時間LOL
但心裡也問自己,這裡跑太多次了,在山路在霸頂我真的可以不走嗎?
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昨天出發的名次是239,第一感應點是156,到了最終是123.表示跑的不錯.
而今天更爆笑,一出發根本就幾乎掉到中段之後,我明明站在很前面的.還是不敵跑了一場的沉重勞累,而也是因為天氣太冷.還有昨天跑完腳沒事,腰變痛但竟然右手掌痛到無法轉方向盤.
慢慢前進,前十公里有不少的爬坡,要耐住.
但第二站就想拉肚子,兩間流動,我等了四位跑友才輪到.再慢慢跑,上了壩頂,再進風景區的固定洗手間再拉一回.真累,真冷,真浪費時間.要跑進第二圈看了時間是兩小時三分左右,自己還蠻開心的,還對自己說了,不錯喲,有認真.
真的有認真,脖子圍自行車頭套保暖,手套一定要的,但脫去風衣,今天瘋了,還是背心短褲.很多人被我嚇到LOL
第二圈的前半還是爬坡多,我可以再持續不走嗎?
跑到明珠妹那站吃了一包補給,她的加油是對我說:有機會.但我想只是安慰.
爬坡時後頭有腳步聲,回頭一看,有男跑友客氣的問:可以跟你嗎?我看你跑的還不錯,不快但穩定.我笑笑說:沒問題,一起跑,我也用你的腳步來鼓勵自己.他又說了,從沒進四小時,雖然今天來不及了.我連錶都沒看的回他:有認真就好,不要走不要停的穩定,或許後面還有力氣,就可以四小時之內.(但我看了錶,參考了里程及路線,還真的是不太可能)
最長的爬坡,我們互相加油,說了:不可能還是要努力!沒有四小時之內也是要努力.今天拚不走路!
 
 
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2016-01-25 at 11:22am
跑的順暢肚子又不作怪,在下坡就開始儘量加速.不久,追過三個女.穩定的跑,後方的腳步聲好像跟不上?也沒回頭,馬拉松本來就是自己的前進,或許,他會再追上.
在另一段上上下下時,看到前方有個女生,看到她旁邊有前導車.不會吧?加速去看她是第幾名,工作人員身上的布條我看不到數字.一看,嚇到,第三名,真的是不會吧?
加速往前穩定的跑,前導車果然變成跟我LOL.我在心裡盤算著,聽說今天取六名,那,第三名至少嘛有二千或三千.耶,還有十多公里,就算是為了獎金,真的是要穩住啊!
上壩頂很辛苦,有坡又有強風.繞進另一個折返前的短陡坡也很難跑,但堅持著不走,再慢都不走,今天真的有志氣.但,肚子又痛了,我在心裡爆笑的想,可以就算拉在褲子裡也不放棄嗎LOL.哈哈,真是死要錢啊.但可以那麼想,我的心,真的很自在的.
跑進森林小路,可以再加速,跑友說再六百折返,又是謊言.前方有男跑友誇了我不錯,我的回應只有嘴角的笑.又熟人說;她昨天賺飽了,今天又來.笑∼再加速,跟住誇我的跑者當配速.再超一個女生,她笑說:還是妳厲害.我揮手示意,再加速.
沒想到還能再過兩個女生,在晶片感應前.里程標示是還有六公里.這將是最辛苦的里程了.工作人員說前導車去支援巡迴工作,因為天冷怕跑者有意外.繞過水站,工作人員歡呼,女子第一.
不會吧?真的嗎?這樣就夠努力的再支撐下去了.
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別人也一定是會努力狂追,而我一定是也想撐到最後的領先.
過橋邊的水站,有工作人員端著熱食衝出來問我:賁俊蓮,你哪裡跑出來的?(原來領先的不是你,我們帶的不是你)
很喘又沒好氣的回他:(我可沒偷切西瓜)我一路追,現在應該是總一.
那人火速換了機車追來,身上紅布條是女子組第一名.哇,前導加持,當然更要穩住.
只是努力前進,一心一意的向前,最後三公里,標示只剩兩公里,跑直道下坡遠遠可看到終點.第一名到手.趕緊去換衣服,把頭擦乾,真的是冷到爆,再回現場等領獎,他們說紅布條給你當紀念.以為第一名了不起是五六千,領了紅包,小家子氣的窮人再次嚇到LOL.叩叩八千啊!
真是意料之外的兩天.開心到不行,終於有機會說一下這個開心的故事.
去陳老師家沖洗,還讓他請吃火鍋(吃好撐),還很臭屁的請他要告訴陳文桐:死噴仔今天拿總一LOL.哇哈哈!
∼今天開心的告訴好友,她和我想法一樣,因為前幾天主任先告知我今年考績會打乙等,恰好少15000元左右.多謝老天垂憐幫我補足差額(當想是會和年終獎金一起去還貸款用掉)
圓滿的結局,夠開心的兩天,夠認真的兩場馬拉松,真不枉我披星戴月暗夜下的努力.感想是果然是應該要繼續認真才行.真的運氣太好了,以後,沒運氣得奬金的話也不用難過,保持自在的跑,自在的心,愛跑的心,認真的態度.還是不變的是無傷無痛,長長久久的跑(愛)下去!


編輯者 賁俊蓮 - 2016-01-25 at 11:47am
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太開心忘了說成績LOL,我跑三小時五十五分,後段比前半快,而且有跑進四小時,希望昨天的跑友也跑出好成績,也有破四.
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