106年3月份的練跑日記

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主題: 106年3月份的練跑日記
發表於： 2017-03-21 at 8:41am

昨天沒跑，在白天時檢視一下全身的狀況，只有左大腿的深層有感，其餘還好，腳沒事，肌肉都沒事，照例只是體力的損耗．腳跟的緊也只在週日晚為止，還算不錯．沒跑，但有收操及動動手腳，補足賽後疏漏的功課．

沒有跑的一天，晚上還會失眠，還真是苦命型的人吶，真煩！

看魚夫的書及畫，比對今天下班看的台灣趴趴走，介紹的是台北，台中，台南的放送頭，有身歷其境的真實，有些地方有去過，最好玩的是，有些美食有吃過！

準時起床準備跑步，恢復跑．和隊友一同出發，咦？腳卻意料之外的沉重，但無妨，能跑就好．隊友關心的問道”吉普賽”的事

，哈哈，很丟臉耶，還是拉得很慘啊．但其實白天我很認真的思考了這個問題及改善方式．去買了前年吃過有效的益生菌（日本進口的），還有就是平日素食及蔬食居多，這週五開始來試賽前二日纖維減量（蔬果少量），看能否調整好，畢竟賽中要去吉普賽真是件麻煩事，就怕剛好沒洗手間，總不好去野放

，屁屁會涼還蠻丟臉耶！

和隊友聊最近的退步，就比防止拉肚子簡單多了．比賽退步加辛苦，其實只要問自己，是不是少練少跑了？答案還蠻肯定的．所以這些年來我還是努力維持在四點起跑，雖然總是只有我一人，但是至少有練，繼續的練，或許成績不會進步，但至少也不會退太多，而最基本的就算跑不快，但應付四十二公里就不會感到難受了～笨人的簡單想法．

每年訂的目標，要努力跑進四小時．這幾年都有達成

達到了四小時，再努力拚進340，代表的意義是用來證明自己還沒有退太快老太多．前幾年總是年初就有達到，但今年拚了命也還沒跑進去．而不小心跑進了330，私底下會讚賞自己一句：太厲害了嘛

當然也要接受無法達成，也不用太在意．但總是一個要努力的目標．

編輯者賁俊蓮 - 2017-03-21 at 8:50am

賁俊蓮

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發表於： 2017-03-21 at 8:27am

昨天去電訂購美白保溼產品，當然被好友唸到臭頭

，拚了幾場又黑了不少，她們會說，跑少一點就好了嘛，不會黑就可以省錢．但是，就是沒辦法少跑嘛，只好也拚命保養及努力白回來，雖然效果極少但聊勝於無嘛．別的女生怎麼做我不太清楚，我在賽中無法擦防曬，太油了很不舒服，儘量長袖加遮羞巾（人家川內優輝也戴有後頸的防曬布喲），加手套，男跑友總說這些保溫設備不要包你還能快個十分鐘，但有時就是不想太曬，不止黑真的會痛．只有拚了命想跑好又很在意的場次，就小帽上場，短袖上場，要有所犧牲，但還好次數不多．

曬一場回來後自己所用的急救方式是，好好洗臉，弄一點輕柔溫和的去角質（想說可以磨去一點黑皮及老皮），然後因日曬的受損，先打底一點保溼及精華液或是蘆薈曬後凍等三合一，塗上美白的醬

，洗掉，再上一層曬後修護的蘆薈凍，塗上保溼的醬，等快乾時貼上保水的面膜（像面具那種），等快乾洗掉，完事後當然還是美白保溼加精華液的滋潤．不麻煩，其實很好玩，在自己弄的同時也是一種休息，或再按摩手腳．當然因為保養品太貴，不能全身使用，手腳身體另有美妝店的保養產品，或至少也要用乳液保護曬後的乾燥．總是自己玩得很開心．但早上同事送來警告：小心一點喲，最近感覺你有變黑喔！

哈哈，和跑步一樣，有保養不一定能變白，但沒保養一定會更黑的啦！～繼續努力．嗯，今年夏天看起來賽事少也並非不是好事，希望早點再白一點點回來，最近真的太黑了！

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發表於： 2017-03-20 at 2:08pm

心有雜念的想著那些感動我的事．那些該心懷感謝的事，一些對我的給予，今早和隊友一起前來，董娘及小呂一向對我的照顧，我的百信隊友們對我的善意，幫助及同在．白色情人節收到的”情意”（我的解讀是希望對方過得更好的友情的意思喲！），在會場收到的杯子及茶葉也讓我極感動．公司的海報上那句話，一片葉子飄下來，是寓意著生命裡的感動．今年比賽人數較多補給站太熱鬧，後半場我喝著跑友帶來的自備飲料，跑到疲累時跑友的”最佳補給員”，遞上冰凍甘蔗汁（還貼心的包有防手凍的小毛巾），那發自心裡友善而熱切的眼神，回家路上的那杯熱咖啡，或有人只是喊著加油，每一項每一件事都留在我心上．留下讓我感動的痕跡．這輩子，這一路上，謝謝你們！

就用努力跑來回報吧．

心有雜念的算計著剩餘時間，再加點速可以完成超過二十圈，比原來的一小時三圈還快，心裡還算極滿意的，但一下子有點怪怪的，結果還是開始肚子痛了，大概像阿德說的，他是緊張表現在心跳數，而我的緊張不露痕跡的反映在腸胃吧？

破例停下走，還是前進，只是慢，解脫完成以為沒事了，再加速後還是再犯，於是最後的十九圈最慢，幾乎走了半圈，還有停腳休息，過完晶片感應點無法再跑，沒能跑到時間結束的最後一秒，沒有堅持到最後，但問自己，我也真的有努力了．滿意的里程．很開心在我喜歡的比賽裡拿下女生總名次．耶！

～去年的總排男生”們”也因前一晚放肆喝酒爆掉提早休息，哈哈，我樂的是，人嘛，不止我會如此嘛，跑步前一天還是真的要有所堅持的！

累了，還是搭快車回到高雄，很燒錢，但的確爭取到更多的休息時間，也是值得的，只是明年大概北部的比賽真的更要有所節制才行．回到家拖地整理按摩休息，回味著比賽裡美好的經過．

二十日，里程零，休息沒有出門，在大樓的小花園散步，欣賞多色的杜鵑，吹著屬於旅行的涼風，把茶葉帶來公司，好心情配好茶，適合用好杯！

編輯者賁俊蓮 - 2017-03-20 at 2:09pm

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發表於： 2017-03-20 at 11:40am

報名最短的時間是因為腳跟有傷也因為自己已決定不再跑長里程及長時間，另外也是因為六小時幾乎是標馬的關門時間，不選八小時，不讓自己有怠惰的心，就用平日正常的時限至少拚一個馬拉松．

一個人跑賽道的外圈柏油路（一圈會多卅至卅五公尺左右），但我就是受不了裡頭的硬地．真的是孤單的前進，極少人跑外圈．裡頭很熱鬧，有歡笑聲，說話聲，有美食無數，有熱鬧的氣氛．

我一開始就打定主意，六小時不用太拚但都要有效率且努力的前進，打定主意，喝了水不多停留，少進站休息．享受一個人自由的前進，不說一句話，也真的確實做到，不管時間不管速度，心裡認定的跑法一向是：有在前進就好．

天氣極好，有雨卻不大，出了陽光但不久，時有涼風．一個晴雨有風的跑步天．

但或許因為校園內車行多，地面破損極多，也有工程施工的不平，還有像”饅頭”用來減速的車擋．地也偏硬，說實話不太好跑，尤其是繞圈，風景不變，更考驗著自己是否能有耐心，不厭其煩的持續前進？

還真的有做到．進水站很快，離開那些太動人的誘惑更快，努力跑著，很快速的補給喝水．不看圈數也不管時間，直到感覺跑累了．看一眼成績顯示，十五圈，名次七（我想應該不是只有女生排名）．時間好像是超過十二點．在心裡算了算，快要四十五公里，原來超過了一個標準馬拉松，難怪有點累了．

編輯者賁俊蓮 - 2017-03-20 at 11:41am

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發表於： 2017-03-20 at 11:18am

準備去享受一場孤單又辛苦的旅程．

杜鵑花季正要開始，在大安公園，在台大有假日的音樂會．音符和花朵是最好的調合，帶著書，這是心裡想要有的散步行程，簡單又平凡的．或是走在台北百信附近安靜又無人的小巷裡，也可以走到詩社看看老舊的日式的庭院，慢慢走在風中，享受靜謐自在的微涼．

坐開往台北的慢車？但其實坐了快車．

白色情人節其實是日本人發明的．在二月十四日是日本女生向男生告白（原本是西洋的），在三月十四日時男生用甜蜜的點心回禮表達“ME TOO”的心意．後來發展成白色情人節送出回禮，其實不論男女來表達都好，心意相通都是好事．再收到一個溫馨的禮物，超級好朋友問我要酒？要茶杯還是要車票？我想要選的是旅行及書．只能擇一？但卻收進了三倍不止的情份．但是相信或許也可以被體諒，最後選擇是搭了前往台北的快車，放棄所有的行程，到醫院探望隊友．人生還是會有無法捨下的情份，只是單純的付出一點點關心，只是也會希望如果有一天遇到挫折，困頓或生病時也能有人三不五時的關心？或能被記住就夠了？

沒能去旅行．但我相信，花季未了．

從醫院走到碧湖公園散步，風輕輕的吹，我們慢慢的走，或許身體並不自由，但至少風是自由的．心也該要自由，但，我沒有一句話，只是陪伴．帶一大壼熱茶再留下一大瓶隔日可加熱的普洱，是我儘能付出的心意．

中午才出門不得不多花費搭快車，週六的早上跑五公里熱身．選擇不搭夜車不像以往的耗費精神體力，我真的也受夠了去年長期在黑夜裡的奔波，雖省錢但真的極累．

週六還是旅行，我在文字裡悠遊，很不錯的書．

十八日，跑台北大學的超級馬拉松十二小時賽，但我參加的是最短時間的六小時．

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發表於： 2017-03-17 at 2:53pm

週五了，等待去參加台北大學的繞圈賽，但還是用兩小時跑了十四公里．十分的愉快，當然像大師兄等人都早早減量準備參賽也應該是十分的愉快．有跑沒跑都好，開心就好！

昨晚去匯款，訂了比賽鞋．平日頂多六五折，遇到五折，就比原訂的兩雙多敗了一雙．其實三雙輪著穿比較剛好（彈性不夠好的舊鞋早需要狠狠的丟掉了）．早上就收到鞋，哇，可以好好跑一下了耶，當然就把獎金都敗光了（應該算是超支啦），不過想到是額外的進帳，當然心裡又蠻開心的．雖然說有認真不一定有所得，但沒認真就不會有收獲是一定的，還是要繼續的努力（或是拚命

），看著新型錄，也在心裡幻想及美夢一下，嗯，我的比賽鞋也要換新了，也祈禱一下，神啊，請保佑我有更多美好的進帳

，最好是獎金或是發票，都好！

但早上很耗時的參加公司的人事甄審會就不太愉快了，表決一件處罰案～當然不太開心．

～公事或生活上的確要有簡易的”法律常識”，果然是必需的．但當然處事準則也是小心謹慎，和跑步一樣．便宜行事總會招致惡果，宜慎之．

還好仍有更開心的事可以期待，週五總是有～約會

．導航設定的語音總是會播放：右轉，直走一百公尺然後抵達位於左側的”心～愛～寶”

．聽了總是要開懷大笑，我們今天還要一起吃大餐，我和臭寶想吃的是起司豬排咖哩飯（熱量破錶的美味）

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發表於： 2017-03-16 at 8:58am

風雨無阻或不見不散應該都算一種強迫症？有點沒得商量的意味，好像並非好事，也不是我的個性．我在清晨四點初始的風雨中前進，這樣想著．也想起剛加入肖跑國時，就是會很想練，再大的雨也會跑，但加入幾年後，喜歡下雨天，因為下雨天是休腳天，可以心安理得的再睡，不會有偷懶的罪惡感．

而跑了那麼多年的現在呢？只要不是在嚴寒低溫的冬季，不太大的雨還是會跑．沒變的是比賽中會祈望下大雨，越大越好！也曾問同一國度的肖跑人，下雨天你們也跑嗎？理所當然的回答是跑啊，怎麼不跑？慢慢跑健康跑，戴小帽跑．也沒錯，跑步最好是每天都要做的事，停頓不得的作息．不能停也不想停．

拿著水下樓時沒有發現正在下雨，和小白出了車庫，咦？下雨耶．在以往會歡呼，耶，回去睡覺．但今早，很想跑．唉，下雨了！今天不宜出遠門跑，貼近中央山脈總是會風強雨大的，再說這幾天不適宜晚到公司因為有小學運動會，停車位會被占走．想了想，維持一樣的作息及地點，跑我喜歡的澄清湖．

快到門口雨勢卻更大了，小白的手要拚命的揮，車內恰好沒放小帽，但太想要跑了嘛，折返回家拿裝備．帽子是擋雨保護眼睛用的，下雨天不可缺少的．時間仍早，四點之間就定位熱身，今早等門的”瘋子”只有六人，五女一男．女瘋子勝出

在風雨中前進．迎著風，淋著雨，享受著清涼及低溫．其實不算冷，仍舊有一種前行的爽快，尤其是在這樣的暗夜裡，跑在幽黑無人的森林裡大地之上，望著遠方閃著銀光的湖水，湖面輕漾起的波紋漣漪．一人獨享的風景．

偌大的園區另五人一下子就走不見了．一個人的前進，有一點蕭索，也有一點蒼茫但也有一種幽遠壯濶的味道．天地之間只剩我一人．像昨天看到的一句話（朋友送的茶倉上寫有半句）：無盡藏裡無一物．

天地間只剩我一人，但也不是只我一人．

還好沒有因雨休息，跑沒一個半圈其實雨就停了，只有路面殘餘一點積水，弄溼了鞋．

努力的前進，一步一步的跑著，還好我強迫了自己，和心中的愛風雨無阻不見不散啊！

五點之前幾乎沒有行人．五點之後陸續才有比平常日更少的人進場．空氣因雨水而乾淨了，但天空因雨而什麼都看不見了，沒有星星，沒有月亮的晚上．只有雲，厚實且堆疊的．汗水流下我的臉，還真的不淚，或者也有點是苦澀的鹽味，但其中大概也有些許自在的清甜．

隨意跑，亂亂續，跑中央大道跑大湖不進小路．沒有停的兩小時，應該有比昨天快了一點點，就算十六公里．

來到公司今天還是以用了三天的白色新杯泡抹茶，有點苦的大人味（村上那等青春少年應該不會喜歡的），但喉韻的後味是回甘．白色純淨的杯襯著鮮色的清綠，格外的調和．喝一口溫熱清新，心情和味覺有彈同調．

編輯者賁俊蓮 - 2017-03-16 at 9:17am

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發表於： 2017-03-15 at 8:24am

送出比賽鞋的訂單，不過，哇，還沒付錢就把獎金花光了．嗯，小白大保養，固定支出．最近很認真的思考著不參加馬拉松的話其實我一樣會晨跑，是不是幾年不要參加？再說，如果不出遠門其實也就可以省掉養小白的費用？但有些事情在目前的我來說，似乎還割捨不下的．好友有說，跑步損耗極大會替我擔心，但她們說了，那是我的”生活方式”．似乎是吧？喜歡的事或說愛著的事或人，如果可以說不愛就不愛，那就簡單多了～可以輕易捨去那就不是愛了吧？

有時不免還是想得很多．

暫時就丟開那些想法跑步去．我在腳步的前進及轉換中求取一個心的輕快．

黑暗中一人獨行．一向如此．也必須習慣如此．

南國的高溫天到了，很爽快的跑步天氣其實所剩無幾了，要好好的把握．

櫻花謝了，新聞裡說的台大杜鵑季到了～我都忘了要去看茶花啊．時間一天一天的流走．

在大樓的小花園散步．白的杜鵑，紅的，粉的，點的，開的正盛．桂花也仍有香，還有含笑．大肚魚給的桂花將萌出第三回合的花苞．真好啊，我喜歡小小的，白色的花．出門或回到家都會開了窗探一下花，深深的吸一下那迷人的香氣．

園區裡卻是一逕的深綠，看不見花，沒有五彩繽紛但仍是大自然該有的色彩，單一的純色也極好．努力前進著，最後的里程趕上隊友們，跟著一起前進．今早大概還是差不多和昨天一樣的里程，就算十四公里．

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發表於： 2017-03-14 at 2:03pm

白色情人節真的要善待自己

，我今天託好友採買了一些堅果及果乾，這是犒賞自己的方式（當然比茶葉便宜，但很好吃的喲）．想託一個小女生買鞋，一直沒回音，心裡納悶：該不會又混到國外了吧？結果，是真的，哇哈哈，原來她跑完東京再跑名古屋女子馬（有蒂芬妮項鍊耶），在日本晃了二十多天剛回台灣．真叫人羨慕又嫉妒啊～我也要在心裡存一個出國跑步的美夢

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