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106年11月的練跑日記

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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 106年11月的練跑日記
    發表於: 2017-11-24 at 9:35am

昨天下午回診看驗血報告,醫師說最近血紅素勉強及格,帥哥醫生很爆笑,他的問法是:最近比賽的表現如何?LOL我笑著回答,還不賴!他會納悶的問,是喔?連血液容積比都不夠耶.要小心∼我會問他,把數值補高一點,帶氧量更多應該會”表現更好”,對吧?女生的標準是十一二,男生是十二三,不過我一向在七或八,補到十很難.所以我總會笑笑說,跑山路會喘或跑輸別人是天生的不足LOL∼當然只是跑不好的藉口嘛,跑步一半體力,一半是意志力吧?不過也不是只為跑步,為了生活及健康要好好調整才行.

昨天下午很休閒,因為感到日子太難過LOL(不是艱苦的難過而是有所期待過得很慢),請半天假去醫院外還和好友去吃飯,喝咖啡,相聚閒聊.一個清閒的下午,很愉快,也讓日子過得快一點.
凡事都是在於自己的想法或心情吧?連跑步也是喔,今早跑著,不多想的話就像機械式的前進,有時這樣也不錯,不用有想法,跟著隊友的腳步就好,偶爾東張西望就好,沉靜的呼吸著黑板樹開花的味道,一步一步前進.不想要跑多少里程的話,只管恣意前行.但有時反而貪心的要求自己要跑到多少里程,反而心就會有負擔,就會覺得”長路漫漫”啊.
今早也可以跑四圈,也可以跑到一個半馬嗎?總在一開始的四點出發時對自己的不信任疑問?但也總在清風吹來時自我洗腦的在心裡說話道,有跑就好了啊,幹嘛想太多?
也不是跑不累的,尤其在要求自己達成某種目標時.有努力是好事,但也不用太要求自在啦,指的在跑步方面.東想西想裡,在沉默前進裡又一番的自在想法後,腳也就又變得輕快了,或只有自以為的輕快也好,也就可以無礙的前進了.
昨天早上風極強,今早風勢小了不少,但感到溫度又有略降一點,我在心裡祈禱著:變更冷LOL∼尤其在假日的賽中.多希望有個可以穿背心前進的好天氣∼那才是跑步的標準或說正常正確的衣著.我今早穿黑衣,怕被撞倒外搭一件會反光的淺色薄外套,悶出了一身汗.
冬天可以這樣的一身汗真的是很痛快,開心程度比夏天要多很多.只要能跑都是開心的LOL,我應該不只為了參加馬拉松而跑?我自己猜想的,我應該是真心愛跑的?


編輯者 賁俊蓮 - 2017-11-24 at 11:18am
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-11-24 at 9:01am
日子過得簡單平凡又重覆LOL,一樣流暢的快動作.進家門,把手錶和鑰匙放小紅沙發上,沒喝完的茶收進冰箱,擦汗的浴巾及滴到汗的跑鞋拿去陽台通風,後門關起來,再拿環保袋打包前一天備好的水果及午餐便當放門內地墊上,然後”爬”到樓上和小魚說說話,要開了花的蕃茄至少嘛也結一個,幫九層塔及青菜澆水,放下窗帘進浴室,當然還是要火速脫下全身汗溼的跑服,洗澡,吹乾頭髮,走出浴室穿衣服前都不會忘掉要量一下淨重LOL,在”小臉”上拍保溼面霜加潤膚精油再加一層防曬,拿起眉刷比畫一下,照一下全身看是否整齋完備?
拿襪穿鞋,皮包及便當袋提著,瞄一下小時鐘,七點一分,火速下到地下室停車場,而跑晚的話要改路線,繞一點點遠路,上班,刷七點十三分的卡,比昨天早了六分鐘,因為好不容易挨到了週五,比賽快到了,也要減量準備馬拉松了,今日里程廿一公里,和昨天相比,真的有減量LOL
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-11-23 at 9:22am
有時難免會在心裡問自己,如果有一天不能跑了,跑不動了,或是生活裡沒有跑步?自己是不是索然無味的人?也問自己會不會把太多力氣或說太多生活的重心放在跑步?
自問自答的LOL.但在跑步之外,在生活上在工作上,其實自己還算是努力及認真的人吧(應該是吧),努力扮演好每個不同的角色,和跑步一樣,都有用心及努力,或許不盡太完美,但絕對是認真面對的.
起風了,心裡第一個想法是可以多跑一點,再有的想法是變涼的天氣是走路及旅行的季節,該要把夏日留存的美夢拿出來實現了.那天一個人在開車的前進中,在把今年跑步獎金累積起來拿去還貸款利息時LOL,無可救藥的開始計畫”出遊”,及檢視自己的目標.
沒意外的話,第一個五年為期的還款計畫,大概在明年初可完成,如期的.而第二年五年的目標也意味著即將展開.而在這些計畫展開的同時,我那小小的出走的夢想,也將慢慢的實現.真好!
除了運動(跑步)之外,一輩子該有的習慣還有”閱讀”,持續喜歡著,持續保有這樣的一個人可以很安靜的好習慣,學著在文字裡獨處.
我今早跑得不認真,一直在心裡想著,去掉了跑步要如何過生活?
∼哈哈,沒有答案,但希望跑不動或說不能跑的日子,慢一點來到LOL
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-11-23 at 8:36am

今早本來是要跑少一點的(真的啦LOL,我也是會累的).起床熱身時發現總算有點冬日的氛圍了,氣溫沒降太多,但冷風變強,風勢變大.出門再熱身一次,等門的運動人口果然是少了,大家討論著今早出門的衣著,大外套紛紛出籠,也是好事,各人自有各人的保暖,而我改穿長袖,跑時還好但一早的準備時有點會冷,再說最近同事感冒人數極多,我可要好好保護自己才行.

昏天地暗中還是一個人的前進,跑著自己的節奏,聞著空氣裡黑板樹精油的味道,一步步的前進,隨意繞.最舒適的跑步天氣,可以很自在的前進,橄欖道幾乎要不見五指,但每天跑著有一種熟悉的自信,不會怕黑更不怕鬼(很多人一早不敢走這裡),熟到地上有個絆腳的小洞總要提防及閃避.不過半圈回程的中央大道時,哇,好涼爽的風,直擊心裡的,吹進心坎裡的,又涼又痛快,我在風裡更別有一番的自由自在.伴風而行,隨著風吹而有自己的律動.不費力的前進,也不用抵抗迎面來的力量,順勢跑或在逆風中暫止都好,腳及身體還有我的心,一點都不費力.
熱身跑半圈,自己跑大半圈,遇到阿斌一起前進,小呂和大師兄為伴,我們各自跑著,近日跑太多有點累了,第二圈一樣的橄欖道加中央大道但第三圈就改後湖區,看看不同的湖光山色.每天跑一樣的路,但在我來說及在我來看,其實每天都是不同的,隨光線,隨四季,隨心情,看進眼裡各有不同及差異,至少,每天都有小小的變化,我喜歡在大致的相同裡挖掘出小小的幻化,在跑著的同時,那樣的觀察,像一種旅行也像是探險.這也是我跑不膩的原因吧.
這裡真的是一個好所在.安全,安靜,讓人安心.
十八公里回到起點,想想,再跑,兩人同行一起加量,我自己再加鳥園,回程再加中央大道,阿斌笑說今早還是廿一公里?哇哈哈,回答是的,那,說到就要跑到.再一次回程,遇見小呂他們,時間雖然有點快趕不及上班了,不過還是再加繞一次的傳習齋.在天色將明之間,湖畔的樹形在朦朧間更加的像是一幅塞尚的自然派畫風.高大的椰子樹隨風擺動發出聲音,有蕭索淒涼的味道,也是一番好風景.
南洋櫻的葉落了一地,伴著別的枯黃樹葉,有濃重意味的是秋抑或是冬?其實都好.要和小白離開時,撿拾了幾朵像小小傘狀綠色的花,揉出這屬於十一月特殊的味,有一種說不出的感受及心情.


編輯者 賁俊蓮 - 2017-11-23 at 9:08am
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幾乎每天都一樣順暢又敏捷迅速的動作.晨跑回到家,開門,手錶和鑰匙放小紅沙發,沒喝完的茶放冰箱,身上擦汗的浴巾及跑鞋放陽台,關陽台後門,拿環保袋裝冰箱裡的水果及便當放門內地墊上,然後走到樓上餵魚澆水看看花花草草及青菜,拉下窗帘走進浴室,火速脫光洗澡,吹頭髮,量淨重LOL,穿衣服,糊上保養面霜塗一點防曬,刷一下眉毛,下樓穿鞋,提皮包及便當袋,下樓開車,上班.
今早回到家是六點四十二分,洗好澡出門是七點六分,到公司刷七點十九分的卡,一早因為有跑,要快動作也很充實或說有點小小的”趕”,但我喜歡這樣的生活,忙裡自有閒暇.但今早是有點像”打火”,主要是跑太久,以往都在六點結束的,近日貪戀冬日的涼風不小心多跑了一些時間,今早里程廿三還是廿四?哈哈,等會再仔細算算.
自以為五千公里是很多,有超級壞朋友說地球到月球是卅八萬公里,請我再加油∼哈哈,你不會自己加油喔,說的都較輕鬆嘛LOL(好膽你自己跑跑看),但一步一腳印,以跑上月球當目標,似乎也不錯.嘿嘿,跑去找嫦娥或吳剛還是小白兔?都好啦,不過飛天太難了,先以繞地球一週的三萬九千二百公里為目標好像比較實際一點∼加油LOL,繼續跑!
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在跑步裡得到很多快樂,也在里程的前進中學到了一些”耐心”及面對的學問.有時生活在或工作上也需要耐心面對或不計較的功夫及”遺忘痛苦”或與挫折困頓和平共處,今早又被妖怪咬一口LOL,呵呵,火氣升上來時趕緊到外頭走走散散心,逃離現場讓心情放鬆,看黑板樹聞著熟悉的味.深.呼.吸.深.呼.吸.再深呼吸.走一圈再回到現場.惦惦的再面對自己的工作.
在忙碌中也可以偷偷分心想一些開心的事.早上虧一下隊友阿斌說上週五被他操太快,抱怨他說哪有人週六比賽週五還加速加量跑?旁邊那個跑坡強項的嚴經理竟然說,你這個週日有比賽對吧?想總一的話週六再來操LOL∼哇哈哈,找死嘛,我才沒那麼笨.減量是必要的.
那天在寶二也很愉快,不小心超人一圈時若遇到的是老跑友(像信利大哥等等LOL),都會偷偷跑向前再靜靜的比手勢打招呼∼嚇人LOL.跑友的反應很好玩,像吳宏鋼就會領我跑更快外加挖苦LOL,邵小胖等人會說他一定要和總一跑一段,甚至要加速贏總一LOL,最好笑的女生跑友反應是前導車一過再回頭瞄我一下,然後會說”耶,女總第一名前導車是我啦”LOL∼哈哈,送你們沒關係,鞋子留給我就好了嘛.
跑步很好玩的.
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澄清湖園區裡的艷紫荊花顏色極淺,粉色近乎白,盛開的又多又美的.
而傳習齋有新的花,名字我還不清楚,刷子狀的開了整樹,節氣小雪的今日,在南國卻是繁花盛開如春日.白天的南國溫度不低,沒了夏的熱但頂多只算秋,不過早上四點的起跑真是舒適,少了北國的冷冽,是最適合跑步的好天氣,所以我在涼風中自在悠遊的前進.
今天在小徑上不時和不同時間的隊友們相遇但我沒有折返和他們一起前進,原因不過是他們都是或兩人同行或四人同跑,只問早但落單的我不想加入,維持著一個人的前進.只有在跑完第四趟時和大家聊幾句,跟著跑最後的里程?
才不是最後的里程,是前十八公里的最後沒錯,但還是有隊友加碼再跑,我也不例外,再跑自己的最後三公里,傳習齋加鳥園再加中央大道,而今早心情不錯不小心加超過三LOL,跑兩個半小時,里程廿二公里!
今天一定要跑的原因是,昨天登記時發現,唉喲,十一月里程合計有四百公里了耶,哈哈,有認真耶.真好!
昨天又瞄到年里程合計,唉喲喂,明早一定要早起喔,年里程合計超過”五千公里”,哇哈哈,豐收的十一月呢,哇哈哈,會不會太認真了啦,那,今年可以打包休息了啦LOL∼當然不會這麼想也不想這麼做的,我啊,一定會再繼續慢慢跑,健康跑,當然在心情是特別輕快的,畢竟有認真且有目標達成.耶,值得敬自己一杯(哇,又想喝酒了)
很開心是這麼多年了,雖然不過才十五年,自己還健康且快樂的跑著.
開心的原因也是一向想要在一年裡有破四的成績(就算一次也好),當然三小時四十分表示自己維持的很好,沒讓體力衰退,且表示是持續努力跑著.而”不小心”跑到330的話,對自己來說真是可以偷偷在心裡誇自己一下說”太強了”LOL
今年目標”提早”達成,啦啦啦!


編輯者 賁俊蓮 - 2017-11-22 at 10:57am
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小白變小花LOL,車停鄉下有時很困擾,鄉下的小巷旁有草叢,平日不覺異樣,但只要車停半天,哇,整車的蟲大便Dead(或是啥?我搞不清楚啦),小小的,一條一條的爬滿小白整身,和鳥屎一樣的難清.我那天在新營休息站用水先擦了一回,昨天再洗一次才又變回我熟悉的”小白”LOL
昨天晚上只做了洗車,拖地,切今日的水果蒸蕃薯及燙青菜還有準備兩個中午的便當就休息及看書,準備睡覺.最近又重看了幾本鄭華娟的書,她對生活的態度及幽默是蠻值得好好學習的.幾點睡?差不多十點半,是有點早但也不算太早,因為我的起床時間是三點八分.其實以前是三點廿二分起床,但近半年來加了充足一些的時間,用以熱身.感覺還不壞,讓一開始的起步變得有輕鬆及自在.
今天要努力跑是一定要的,原因等一下再敘明,而當然也是自己愛跑.
一個人的前進,跑著自己的速度,或許時快時慢,但只求持續向前.而一個人果然腳步專心,但心不用太專注,我總喜歡心猿意馬的跑,東張西望間前進.桃花心木葉很綠,很重的綠,但是冬天雖到但樹梢的新葉很翠綠,萌發著像青蘋果般活力的顏色,看起來很清新,舒爽.黑板樹是近日壓倒性讓人不得不注意的存在.味道不說,細細碎碎的灑了一地的小花,像初雪,而樹上結的”花球”,迎風搖曳,可愛極了,會讓我想起龍貓的卡通場景,好想飛到樹上坐著LOL
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Ander 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 Ander 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-11-21 at 4:09pm
---只是跟著我出門的小白還沒力氣幫他洗操---

可憐的小白,沒洗澡還被操

慢慢跑
該說是跑不快
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宏榮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 宏榮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-11-21 at 2:35pm
關於寶二 賁姐說的沒錯 
以自己練跑過超過百圈的經驗來說 逆時針真的比較辛苦
跑兩圈就沒力了 鮮少能練過3圈 更何況還要下到老仙爺廟再上來 實在太辛苦了
再度恭喜賁姐總一輕鬆完賽
完賽真的都是勇者呀~~~~ 


編輯者 宏榮 - 2017-11-21 at 2:35pm
Feel the wind ~~
http://hungjungtu.pixnet.net/blog
http://tw.myblog.yahoo.com/hungjungtu
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