107年4月的練跑日記

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主題: 107年4月的練跑日記
發表於： 2018-04-17 at 2:42pm

賽前和壞朋友阿德聊到，今天出發後要是在十二公里腳痛又發作，一定走回起點棄賽（剛好是第一個折返點），無法以會痛的腳去完成，心理上不可能是怕會成傷還有在痛感方面也是無法忍受的。所以出發後一直心理壓力極重，無法自在前進，心理上是等著痛的，無法不那麼想。過了十二公里之後，一直要到廿一後才有點可以放掉心理的想像。一方面也是告訴自己，無法完成是時不我予的，人生的事就是如此，不用在意。
這樣想，好像反而是可以略感自在的前進。但還是有速度是有里程的疲累，而且名次不錯。
像吳董永郁大哥消遣的，她不是愛跑，她是拚命為了＂釦釦＂跑～哈哈，有此等目的也不錯的嘛。也是實話，最近一件小事也有壓力，是小山市的＂餘毒＂（後遺症），其實我不能去沒有去，但剛開始簽公文時已刷了全額費用，結果同事說等退費要大概四個月之後，那，對我來說的預付款不是很要命嗎？
以這個目標追些零用錢回來吧。在卅八公里時最＂苦戰＂，因為一個兩百公尺的小折返裡，可以看到總二到總五的四個女生差距在幾百公尺之內（第一名的離很遠囉），當然就算無關獎金的話，誰也不會想輸。明顯可以看到大概互望一眼，全部加速，我也是，暫居第三，當然不想被第四追到（至少我也是好不容易才追上她的）。
加速，加速再加速。相信我們四個都一樣，誰也不會讓誰。
我是真的有加速，至少也有追到幾個男生，幸好沒被追到，真的有到快斷氣，當然面目猙獰的進場，大口喘氣很痛苦（終點工作人員看我們的表情很爆笑，真的像看到鬼一樣）。保住第三。耶，平安順利，完成！

賁俊蓮

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發表於： 2018-04-17 at 3:01pm

賽後回北港去，週一休息以及不順路的順路到桃園南崁的旭康診所找最近有出新書（顧好腳底筋膜免去全身疼痛～大概這樣的書名，我的書借腳痛的朋友看了）候醫師看診還有請教葳寶該留意，注意事項。
原來是後小腿肌肉太緊的筋膜炎。還要好好的調整。也要好好的研究如何防範再犯及紓緩（因為我還想跑）。要思考的學問真不少。
沒有跑休息的一天，不過都在開車也很累人就是了。
十七日跑十三公里，時一小時四十三分，提早在前兩次痛感發作的時間前停腳。還是怕發作，也留多一點早上的時間收操拉筋以及蕆寶交待的＂滾筒＂～太久沒滾了，痛到做不下去耶，要再努力恢復，一定不要成傷才行。是目前唯一的想法。
有些心裡的話，心裡的傷其實是需要出口及釋放，有空再來說，不過有個想法可以先說，今早有朋友向我推薦信服上帝，其實我雖然沒有信仰，但敬天敬人是有的，而且我一向覺得，自己是運氣絕佳好的人，其實老天疼愛我的方式是派了很多的＂好人＂在我的身邊及生命裡。有人說向上提昇，我最討厭這句話，因為樂觀的人不會明瞭在社會底層掙扎的痛苦或辛苦，我一向以為自己要對自己負責，不要向下沉淪，不要因為一時的厄運怨天尤人，我或許無法向上不是太有用的人但至少一定要有勇氣，要記住努力＂往前走＂。我無法讓自己向上但就是要努力往前走。

編輯者賁俊蓮 - 2018-04-17 at 3:13pm

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發表於： 2018-04-19 at 10:48am

我對小白說：不好意思，主人累了，今天沒力氣幫你洗澡喲！
小白變小花，遠行的塵土仍未洗去。但週三放自己一天假，打算好好休息，什麼事都不做。
說什麼事都不做，說的是不工作不上班，不做家事，只休息，看書，當然早上的跑步不算事情是固定要有的生活。讓自己一整天的悠閒，無所事事及發呆。不出門。
當然作息如常，四點起跑，心情是很＂振奮＂的。因為波士頓馬拉松由日本選手川內優拿下第一～好想知道他有沒有一進終點就暈倒？

敬佩他的跑步精神，喜歡他在萬金石賽前說的話，意思就是要努力，就算東方人也可以跑出好成績（不要怕黑人的意思啦）。
～當然替他開心是還有因為去年的日本千葉跨海大橋馬拉松有榮幸＂和他＂站一起起跑。真的很榮幸。很後悔沒有和他握手或請他簽名。
～也開心自己和他一樣，有跑波馬的資格喔！有達標是件開心的事，雖然不可能會去但世事難料嘛！懷抱一個希望是很美好的事。搞不好那天有人贊助或拿那一場的好成績保送去跑（這是心裡的夢想）
想這件開心的事，踩著很振奮的腳步前進。
在看診後的比賽不算，只跑了一個十二公里且無達到腳痛的時間。今早，我打定主意跑久一點，希望所做的努力讓腳傷不發作。其實有點小憂心的跑著，和大人在前進間也向他請教相關的問題及建議，有時也需要多聽聽同為跑者的想法。
初夏的南國早上還算微涼，仍是舒適前的好天氣。溫度不太高，算不上悶熱，溼度也算讓人愉快。而初夏園區裡的綠意及樹葉，空氣裡的花香，暗夜裡開始有的流螢，多雲的天空，或有星星，還有一早的朝霞光彩，都叫人身心舒暢的前進，可以補足力氣，有補到多跑的力氣，我一直都這樣想的。
陽光早早出現了，但有些路段尚不太刺眼，也不會過度的日曬，今天希望跑三個小時，當然有時間是要三個小時起跑的嘛，結果跑了三小時再多一分鐘，真的只多一分鐘，但就是要多一分鐘

至於里程喔，就算廿七公里好了，反正我都亂亂算也不會有人會有意見的，不是嗎？
就跑著一早固定的速度，然後去車上拿乾淨衣服，換掉，背了背包再進場一次，準備找個好地方收操拉筋做恢復動作。

編輯者賁俊蓮 - 2018-04-19 at 11:08am

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發表於： 2018-04-19 at 11:21am

找了個面對湖水的樹蔭。而且有婆婆媽媽跳著流行熱舞喲，扭腰擺臀的迷人活力，很棒的。音樂有點吵但適合跑了腳不痛的開心心情。和她們打招呼，哈哈，該要拜一下碼頭的，就像小陳說過的，上了年紀跑不動改在公園跳跳舞也不錯的啦！
實際做了一個多小時，慢慢的比劃。自在且舒緩的。
回到家，哇，九點了耶，走去銀行繳款（小山市的費用超過兩萬無法在便利商店代收），再走回家快十點了，有點血糖降底餓到快昏。哈哈，平常我不曾在十點還不吃早餐的嘛。
切高麗菜（免錢的），調粉漿自己弄蛋餅，省錢又簡單，還算好吃且自己弄的份量特多～還算好吃

，不好吃我也不嫌的。
煎好擺盤切蕦果後再去洗澡，然後燒熱水及磨豆（手動的喲），沖一杯香醇，開始美好的一餐。真是快樂的休假日啊！心情很輕鬆的，因為不用上班。然後洗衣服開始泡茶，有烏龍的清香。在悠閒裡看書以及～發呆。
一下子就到午後一點了耶，快樂時光過得特快，再泡第二回合的茶，用喜歡的杯子，佐以好心情。中午就弄簡單的蔬菜及麵，雖然沒上班，一餐也都不能省嘛。但還是有做家務，也去車庫把小白洗乾淨。整個＂酒倉＂及書架都再整理一次。
哇，就到了可以到中學校去做操散步的開放時間了。再出門流汗一次。躺在地墊上看著白雲飛奔，看著青空，心情真的是晴朗的。
美好的一天。

編輯者賁俊蓮 - 2018-04-19 at 11:24am

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發表於： 2018-04-19 at 11:39am

休息了一天，今早跑起來活力十足的（我一向很會自我感覺良好的

）
也希望今早可以跑足兩小時，腳痛不發作，要不發作也才能印證跑法或復原法的方向是對的。當然很多做法及方向也要再思考及＂請教＂，還有要學習（看書，問人，找資料）
快意前進不用想太多。世界就會是一樣的美好。樹葉的綠，很發亮的清新，閃閃動人的吸引目光。春夏的好光景。
沒看時間的跑著，刻意略掉時間是怕時間一到的心理壓力。
所幸老天疼愛今早也沒發作，跑超過兩小時但加量不多，算算大概二十公里。
但請了一天假工作堆積太多，就簡單做了操，還是要開始忙工作。

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發表於： 2018-04-20 at 8:58am

我的心與你一起跑～當然要這樣告訴自己。
今早起床時南國明顯熱到像夏天，沒有昨天以前清晨的涼快低溫，冬天終於就是要過去了，雖然白日老早就酷暑烈日。但早起好處就在黑暗及寧靜還有涼快，開心的跑著，身心暢快的前進。昨天下班後特別到中學校去熱身做操，讓太緊繃的小腿更加的放鬆是必要的，希望新傷早日改善，也希望不再犯。有些功課及預防的作為鐵定是更要費心及加強的，就為了不要受傷。
一個人比劃了很久但有別於夏日的時間，當然到幾位陽明慢跑的朋友們正做著晚間的練跑，專心做著，甚至到秀鳳跑步完成我還在努力比劃著，被她笑說太認真做很久。哈哈，我一向很認真的，做操也一樣。被她們笑說，原來想跑多年是要付出很多的心力去做足功課。倒是真的，沒有不勞而獲的。
被要求＂分享動作＂，再做較短時間的一回，希望大家都常跑少痛，長長久久的運動下去（跑下去）。
中學校的晚間運動人口很多，還好我不習慣跑晚上，運動場太小人太多。好處是離家很近，但壞處是有管制時間，開放時間是下午四點半，沒有像大學校園的自由，有時午後想要收操還真的不是很方便，無法進入。
大概前一天有多做操一回，今早跑感還不壞。黑暗是我偏愛的時光，清晨的安靜是我獨享的自由國度。但今早只跑了四公里，大概心理影響了生理吧？最近一直感到肌肉的疲憊感有點難消除。也因為明日有馬拉松，又怕傷發作，又要謹慎，慎重的看待及面對，休息，恢復，減量是必然要的。
再跑出場，在小白裡拿出我的全副武裝～背包裡＂雞絲頭＂很多，是昨天朋友們說的。真的準備很多，微汗至少要加套或長袖及長褲，再做操，要保護流汗後的全身以免受寒。還有地墊，滾筒，手套，毛巾，綁髮帶等大大小小的，說好玩也真好玩。各有用處嘛。
回到廣場做操，仰望星空平躺在地墊上，心裡有感這世界的美好，尤其天色由深藍暗黑到清淺，明亮的藍，東方天空開始發白變亮。慢慢的比劃著。今早跑四公里差不多半小時，做操一小時，散步半小時，還是用掉早上的兩小時。
心情愉快的離去，再次希望明日還是一樣平安順利的完成！

編輯者賁俊蓮 - 2018-04-20 at 9:23am

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發表於： 2018-04-24 at 11:07am

週六里程42.195公里，跑後龍馬拉松，平安順利完成，成績很滿意，但當然跑得辛苦，也很＂拚命＂，＂戰鬥＂的心意十足但戰鬥力有點不足（唯一的不完美是跟不住來超車的女生）。
跑後回北港，下午去收操拉筋時有點不適，感覺血糖降太多的虛弱？（有點不解，明明有吃中午）喝了含糖豆漿還是無效，吃了晚餐休息再做復原的工作。
週日早上跑五公里，主要只是檢視腳及身體有無損傷？
下午再花兩小時很緩慢的做操及復原。無法避免的難過。不適的情形第二次發作，我想像是血糖太低？或血壓？或近來血紅素有不足？猜不出來，但值得注意。
廿三日週一，里程零，沒有跑是因為我的心需要休息。姊姊終於還是在今天就要化為塵土了。說不出的難過，悲傷，悲哀都有，種種的情緒交雜著，但最諷刺的是，明亮的，炎熱的，酷熱的夏天突然到了（誰管你難不難過啊），也終於酷熱高溫在期待中及懼怕中來到了，烈日下的淚光閃閃特別叫人難受。
回到高雄，在午後時光走去中學校，面對陽光，面對活力，做著操，一遍一遍，身體可以復原，心也需要時間的解方。差不多兩小時，肢體慢慢的緩解，柔軟，而我緊繃的心或許也可以要慢慢的放下。
日子是一定要過的。學村上準備一週（幾日）的料理。用日本鬆餅麵粉做早餐，用不沾鍋烤，免油。也有做鹹口味高麗菜煎餅。弄一些海帶，香菇，洋蔥及楖瓜，煮一小鍋的雜飯。機械式的打掃家裡，用勞動讓自己沒有思想。休息，看書，看職業小說家，看刺殺騎士團長。村上寫出了我的心情，雖然自己不願意承認，不過我的心卻傷得比自己所想的更深，還流著血。
有點煩悶。應該敬自己一杯的，或，三特大杯。但今天不能喝酒，情緒太多。還有就是無法一個人喝。有時，我需要酒伴，那，很好的酒伴，可以放心說話的，可以說出心事及悲傷的，酒伴。
今早沒跑真是大錯特錯。好想要讓身體＂盛大的展開＂。真的很想要。
時間是最好的解藥，我靜靜等待。
廿四日跑十三公里。把一切丟下，快意前進。人生不是凡是美好就像花不是都是香的。清晨的掌葉蘋婆開花味道很像艾雷島的潮騷味，怪異的花味道，還有福木開花，也是可以說是＂臭＂的。我不怕臭但味道說怪真是怪。
算休了兩天，很暢快的前進，至少清晨少了前兩天白日裡的酷熱，早上跑起來還算舒適。流著汗痛快的前進。在跑步的前進時很多事都被抛在腦後的，這個我所熱愛的，簡單的律動，甚至可以像是村上說的鎮靜靈魂，安撫悲傷，療癒傷痛。
真的可以。
但今早的時間跑到了約一個半小時，里程差不多在十二三公里時，在跑向小島的方向跑在孔雀木的樹下時，右腳的一個踩地，突來的一痛，於是停腳，不敢再跑，就怕成傷，走了走，又突然有點失去力氣，無力的虛弱，連走去大湖區旁拿水都有點吃力。
簡單的，草草的結束早上的跑步。大概跑太累，跑太多了吧？很多方面，關於身體的，心理的，還要再好好的調整以及修復。回到家洗澡，照例會量體重，才發現最近一直嚷嚷要減肥而減不了的食量，降不下體重（賽中老被拍到肌肉有點發達）在一兩天內突然掉了兩公斤（原來滅肥不難啊），或許這是突感虛弱的主因吧？
這幾天做操太久也被陽明慢跑的朋友們發現費心費力的做恢復，這個話題暫且放下，有空再來聊聊。
~~還有告訴自己不再哭的，但今早還是熱淚盈眶，不是難過是感動，週一固定好友菊英都有週日料理分享（最常是咖哩），美姿總有早餐麵包，今早美姿說我昨天請假但特別留了餐包，被她說神情憔悴要好好保重，一下子還是忍不住。

編輯者賁俊蓮 - 2018-04-24 at 2:41pm

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發表於： 2018-04-26 at 9:34am

一早就很催淚。新聞後的收音機播歌是原唱於莫文蔚的如果沒有你，今早聽的是歌王蕭敬騰所唱的版本，不錯的聲音，一種有破損的唱腔及感情表達方式，不是嘶喊是心裡的吶喊，但最喜歡的是曾昱嘉的唱法，那種發自於心底的沉靜又將吵啞的唱法。在動人的歌聲中通往上班的場所。有很棒的情緒，不管是歡喜或悲傷。
hey　我真的好想你　現在窗外面又開始下著雨　眼睛乾乾的　有想哭的心情　不知道你現在到底在哪裡
車子開到衛武站附近，新聞報導曾播過這裡圍牆的裝置藝術，不，算塗鴉或是彩繪？還畫有書架樣式的，像有著一排好書要你來拿取欣賞觀看。公司對面的老舊公寓由耐吉贊助的ＮＢＡ球員圖樣，繽紛動人。而我鍾情的是三多路一家眼鏡行的外牆，有小女孩拿著汽球輕鬆走著的圖樣，簡單自在的，配合著房舍的小窗，純色且簡單的線條，是城市裡的好風景。很巧妙的安排，在繁忙酷熱中有一種美感，令人可以自在及放鬆。
hey　我真的好想你　太多的情緒　沒適當的表情　最想說的話我應該從何說起　你是否也像我一樣在想你
開車的途中想起昨天，跑了二十公里，但太多情緒就藉口工作也忙，只是有時真的會難過到說不出半句話來，只好讓自己安靜一天。跑步常是我的療癒，但我把自己壓縮的太多，廿二公里是一種隱喻，沒能達成，讓自己一天不要出聲。
把自己關在車裡跟著狂吼飇唱，不會吵到誰，在自己私密的空間裡。今早真的下雨了喔，適合唱著歌，大聲的，很大聲的。如果沒有你　沒有過去　我不會有傷心　但是有如果　還是要愛你　如果沒有你　我在哪裡　又有甚麼可惜　反正一切來不及　反正沒有了自己
今早總算達成廿二公里（勉強算有），累到像村上筆下的死狗一般，但一首好的音樂，很催淚的唱進心裡，我，又頑強的活了過來

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發表於： 2018-04-26 at 9:41am

聊一點有用的東西吧！
老實說這半年有引起了一點小小注目，因為速度因為成嫧，因為我的年紀，因為我的跑步年資及場次數量。也來整理一下最近太多朋友們對我的說法及我自己的看法。
其實關於跑步，我要說的是，在我來說跑步是一種習慣及持續，持之以恆的跑著，像小魚說的，有持續的力量，我說的，我從不曾少練及偷懶，如果我可以有唯一的長處，唯一可以誇口的只是＂基本功＂有做足。在場次少的年代裡，常常跑，多多跑，累積了目前可以一場再接一場的體力及耐力。
先撇掉不談的是關於心理方面的，這部分很難，有空再談。
但每個人可以努力的很多，有效率的人喜歡練速度練間歇是好事，按表操課更好。但我一向就喜歡隨性，簡單跑著，每天跑，常常跑，有力跑長，無力跑短，不管別人相不相信，我是那種不適合練速度的人，因為年紀大，體力差及心裡不喜歡。最近我有新觀點，在我自己來說跑步（成績）要穩定有三個大方向要做到，一是生活作息，二是基本量，三是恢復的功課。缺一不可。
看一下我簡單無味的一天，其實跑步也占去了很多的時間及精力。
早起熱身，因為腳跟的僵硬及腳傷，我的熱身時間更長了，起床時間更早，在比賽也一樣，非得如此不可，才可以順利起跑。我一早是做空氣跳繩，擺手及走動，然後喝水，中間當然要來一下吉普賽這件大事，收收前一晚晾著的鍋及碗，提著水出門，到了園區等開放，還是做操熱身，不拉筋。然後跑步，都希望至少跑兩個小時。出園區前會拉一下阿基里斯腱就趕上班。
回到家，要做我心中跑步女神夢姬妹妹教的復原～下半身浸冰水，很有消炎鎮定的效果，洗澡前一定要做，這十幾年來從不曾間斷。洗好澡到公司大概會在同事未到班前簡易收操拉筋，但時間關係只有簡單做做。
一日的重頭戲總是工作，要耗盡心力的。下了班，當然很累，不會再也不想再運動，但只偶爾我會再熱身但不跑的收操拉筋一回，但一裡頂多一回，只是在週六及週日的賽後，我的時間充足，都會很確實的全部一回或再加一回。以前的我認為熱身是慢慢跑，修復在賽後是慢慢走就好，但或許跑太多也因柔軟度本來就太差，而比賽還是強度太強，有些功課是用心是省不得的。那些動作其實只是來自於請教，偷學及看書得來的，或是到運動場觀看田徑隊等等來源，很簡單但真的是很受用，也更是越來越覺得除了跑之外，收操拉筋，休息，睡眠，營養都是要一一很注重在意的。
用自己的方法這樣做著，調整，跑著，只是希望無傷無痛，長長久久的跑下去。
在我簡單平凡的下班時光，再無味不過而且不喜歡再和跑步有跑，吃飯，散步，打掃，看書，發呆，睡覺。啊，就這樣一天又過去了啊。

編輯者賁俊蓮 - 2018-04-26 at 10:08am

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