97年6月練跑日記 - 跑者留言版

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william

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行事曆事件: 97年6月練跑日記
發表於： 2008-06-30 at 7:09am

六月份練跑強度連續三週跑山路自己覺得蠻很有成就感，石碇環山，鳥來福山，東湖內溝，金山大坪國校鹿崛坪等團練，最難跑的山路就是ROBIN精心規劃的高级路線，回程最後幾公里讓許多勇脚也被幾個長陡坡及天氣又悶熱被打敗，而我呢？起跑不到1K就投降變成步兵，ROBIN開的菜單野越跑22K，讓我無法忍受沿途有許多高低起伏的山丘地及頂着太陽跑汗水直流，（不過為了不想讓ROBIN得逞炫耀，幸災樂禍）只好硬撑跑下去，雖然沿途氣喘如牛全身冒汗水淋漓，跑跑走走連爆幾次胎，我依然勇往直前，堅持跑下去不知不覺到了折返點，回程時反而覺得呼吸順暢，慢慢開始後段加速，耐力往往出乎我意料之外，距離終點只剩下大約3K的路程時，按照自己平時練跑配速直奔終點。昨天金山大坪國校鹿崛坪團練，順利挑戰成功18K大坪國校，我很意外第一位跑回終點。22K第一位奔回终點就是萬夫莫敵吳占夫，真厲害！

編輯者 william - 2008-06-30 at 8:28am

貓

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發表於： 2008-06-29 at 9:51pm

還好上午頂著烈日當空給曝曬著跑　總算有跑到　亂跑一通不無小補

午後果真的下場大雨至晚上未停歇　撐著傘散步　步行動動雙腳也好

6/30是不跑了　6月份練跑日記<<終>>

生活態度:好吃、好睡、好跑～

貓

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發表於： 2008-06-29 at 11:36am

6/21週六不跑
6/22週日跑20k　前輩說的，加減參考
6/23週一跑5k　真是熱　繼續跑
6/24週四跑6k　真是熱　為了超過40分鐘達到運動效果再多跑1k
6/25週三跑5k　真是熱　看似是要下雨卻沒下雨　鬱悶跑
6/26週四跑5k　還是熱　繼續鬱悶跑
6/27週五不跑
6/28週六要跑　竟遇大雨而扼腕　只好加倍勤作"另類運動"　伸展、墊腳
6/29週日要跑　為免著遇天雨而中斷，冒著烈日當空，拼了
跟我家人類說：我要出去跑步，跑到碧山嚴....
我家人類嚇著手指往西邊方向：妳不是跑那邊嗎？
貓：你說劍南路啊？小兒科！不要了，我去跑一跑碧山嚴
我家人類瞪大眼張口結舌久久未見閉嘴.....
我穿了今年國華人壽的制服－白長袖汗衫，真好，當初收到這款長袖還暗罵怎麼不是背心型呢？
還好還好，派用上場了，穿長袖，雙手戴上棉手套，長袖，墨鏡，披巾的帽子　全身抗日

我很缺背心的汗衫哪....　一直都在穿國道的制服，市面上沒有賣女生的背心汗衫
因為很少女生穿？沒有市場？　有試著穿男生的S尺寸，還是太大件了也太露了
看到阿達長野之行的圖文日記　拍下不少女生背景　好多好漂亮的女生運動服....

真的....時間上午09:41跑到碧山嚴....　嚴格說　從山腳下跑到碧山商店才停步
真的是用跑的，慢慢的跑，但是，楊大哥若在場的話鐵定會說：跑啊？妳在走的？？
太陡了？跟劍南路相比真的是小兒科，怎麼一直上坡呢？都沒平地可暫時紓困呢？？
這下要相信碧湖杜的腳力，確實是從烏來跑到福山再跑回去烏來....
然後，再從碧山商店"走到"碧山嚴停車場....　太陡了....我不要跑了....
再從碧山嚴停車場中途不停留跑回山腳下....　全程也沒花到一小時....
我到底在練什麼????亂跑一通????....只是練了二十分鐘上坡....
我還全身穿抗日的裝備哪....浪費....
下回再試試跑到露營營地????
再來是風櫃口????

傍晚再看看情形再跑一跑操場，書上說或有人也這般實行
上午跑、下午跑，分二段　也是練跑～

生活態度:好吃、好睡、好跑～

楊順宇

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發表於： 2008-06-28 at 8:00pm

今天早上帶著學校一群小朋友到「十三行博物館」，參加八里鄉體育會主辦「八里兒童路跑暨運動嘉年華」活動，因為主辦單位是第一次主辦路跑活動，經驗略顯不足，雖然路程只有2公里，但是願意舉辦完全以兒童為主角，非商業性質的體育活動，實在難得，也非常有意義，藉此一角向張世昌代表致上由衷的敬意。

今天練跑2k＋會場散步跟人哈啦3k＝總共約5k。

~身緣在路，盡情在我~

連sir

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發表於： 2008-06-28 at 2:59pm

忙！忙！忙！

近兩個月沒跑步，腰圍多了一圈，

今天開始放暑假，決心開始恢復跑步，

早上睡飽後，10點多前往大安森林公園起跑，

沒想到剛起跑幾分鐘，竟然身旁出現一位小姐陪跑，

猛然一看，竟是高雄百信建材的賁小姐，實在大感意外。

賁小姐為了下週的東京超馬賽，

今天在大安森林公園作0900~1600的自我訓練，實在讓我佩服。

小弟兩個月沒跑，當然是跑兩圈就止步了，

本來該盡地主之誼，但因空手出來跑步，連水都沒帶(知到自己撐不了多久就會回家)，因此反倒讓賁小姐買了販賣機的飲料請我喝，實在不好意思。

因為另有行程，因此無法繼續作陪，中午12時便先行離開。

賁小姐目前還在大安森林公園與烈日奮戰，加油。

~期待路跑活動中與您相會~
連煌基

碧湖杜

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發表於： 2008-06-27 at 10:54am

大樹 :

結帳台前地上汗水收一收說不定可以裝滿一瓶, 那就只付一瓶的錢就好了 ~

享受起點到終點的過程.

王坤樹

manager

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發表於： 2008-06-27 at 10:25am

文章發表人碧湖杜

7圈結束, 56分34秒. 這應該就是獅子頭所謂的夏季模式吧

是啊！夏季模式到了。

星期三師大部班，雨後的操場像蒸籠，間歇跑才一趟，身體的汗水像水龍頭未關，滴過不停。

更糟的是忘了帶水！回家路上進了超市，在貨架上取了兩瓶飲料，邊喝邊去結帳。

結果到結帳台時，交了兩瓶空罐給小姐，結了帳請她順便將空罐回收，兩手空空走出超市。

william

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發表於： 2008-06-27 at 8:18am

哈！哈！偶聽人家說，有人要參加團練结果是睡到自然醒！或許是深夜時，夢見『夢中情人』捨不得起床喔！合理的懷疑？要養成早睡早起的習慣，持之以恆，將受益無窮。今天又休脚一天沒跑，（準備明天長跑）昨天有跑6k練習速度順便消耗些多餘的熱量，因為這幾天有朋自遠方來，應酬聚餐樣樣都參與，＜體重有上升2kg＞LSD長距離跑步，可燃燒多餘的脂肪也是最有效的減肥方法之一。

編輯者 william - 2008-06-27 at 12:00pm

碧湖杜

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發表於： 2008-06-26 at 10:35am

雨, 昨天黃昏時依約而來, 卻為何如此之少 ?

路樹尚未淋濕, 反而將地面的熱氣全部散出.

跑吧, 烏來團練回來已休息兩天.

6圈跑完, 看看手錶, 1圈 8分的關卡很難保住.