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2008年12月週三團練課表
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阿德 由上至下檢視
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 2008年12月週三團練課表
    發表於： 2008-12-22 at 10:46pm
文章發表人 阿昭

唉壓
 
我跑這麼慢，居然還大辣辣的被 PO 出來
 


歹勢 阿昭

偶們公司有6個小弟弟 ,也跑半馬 ,今天都鐵腿了,變成殘障,嚇壞一堆大人,
一個比一個慢 ,都在阿昭後面回來 ,偶實在看不下去了.
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duck 由上至下檢視
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文章數: 522 		文章選項 文章選項   引述 duck 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-23 at 8:46am
獅子頭
       別生氣！  昨晚我已經修理海晞了   
       他昨晚已經瘸著腳跪著擦全部的地板〈不錯的緩和的運動！Tongue〉
       乳酸應該也會消除不少吧！
                                                                雅卿
      
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芳村 由上至下檢視
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文章數: 3046 		文章選項 文章選項   引述 芳村 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-23 at 12:27pm
原來309是這樣練出來的，偶想要請叫練德研究這種訓練方式的可行性，這個星期三就可以在師大附中試跑(爬)LOL
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碧湖杜 由上至下檢視
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文章數: 1260 		文章選項 文章選項   引述 碧湖杜 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-23 at 3:46pm
賈菜郎確定要如此練(爬) ?
不會吧 ~Dead
偶知道最近泥都聽別人在吹牛, 有點悶.
可是也不能走火入魔喔.
 
享受起點到終點的過程.
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獅子頭 由上至下檢視
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文章數: 13194 		文章選項 文章選項   引述 獅子頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-23 at 4:11pm

要吹就盡量吹,反正好日子也不多了.EmbarrassedEmbarrassedEmbarrassed

上星期開會,德總先是稱讚偶們表現良好.然後說我們就不用進蛙人隊受訓了,直接送到海豹突擊隊.OuchOuchOuch
一月份課表,最輕鬆的,馬拉松配速75圈.DeadDeadDead
如果跑不完,就像賈菜郞講的,用爬的也要爬回來.ConfusedConfusedConfused
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陳阿昭 由上至下檢視
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文章數: 9 		文章選項 文章選項   引述 陳阿昭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-23 at 10:13pm

對勒對勒

忘記說 我星期六才從玉山下來
 
星期天就直接去 ING
 
(降可以解釋 為何沒得名嗎？好像也不行ㄟ)
 
看來只好用比水站超車法再高一級的 "X' mas 超車法"
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王坤樹 由上至下檢視
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-23 at 10:24pm
明晚是平安夜，老王另有節目就不陪各位玩天波。
大家明晚可邊跑邊唱耶誕歌，渡過快樂的12月。下月就沒這麼輕鬆課表。Ouch
 
那個阿昭不用自責啦，其實你的跑姿及步頻都有一定水準，將來一定能成大器。Tongue
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陳昭君 由上至下檢視
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文章數: 31 		文章選項 文章選項   引述 陳昭君 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-24 at 5:03pm
我也這麼覺得ㄟ~~~
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芳村 由上至下檢視
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文章數: 3046 		文章選項 文章選項   引述 芳村 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-24 at 6:20pm
還在加班中，今天就去不成了Dead 好在！大樹今天也請假，下次還可以聽他吹ING的牛皮Wink

編輯者 芳村 - 2008-12-24 at 6:23pm
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芳村 由上至下檢視
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文章數: 3046 		文章選項 文章選項   引述 芳村 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-12-24 at 6:28pm
文章發表人 碧湖杜

賈菜郎確定要如此練(爬) ?
不會吧 ~Dead
偶知道最近泥都聽別人在吹牛, 有點悶.
可是也不能走火入魔喔.
 
知偶者壁虎兄也，最近...，不是！是下半年跑得悶透了，也是想不開，其實ING爆的很不甘心，不過也破了七年來的場地記錄，比上次推進了11分，應該滿足了才是，趁此吐一吐自我安慰一下Sleepy
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