98年3月練跑日記 - 事件日期: 2009-03-01 - 2009-03-31

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行事曆事件: 98年3月練跑日記
發表於： 2009-03-08 at 9:47pm

編輯者 william - 2009-03-09 at 11:35pm

李敬明

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發表於： 2009-03-09 at 3:56pm

恭喜杨大哥！破个人成绩，你真是我们的好榜样啊！

william

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發表於： 2009-03-10 at 12:22am

敬明兄﹐看到您從遠方的祝賀！

內心感到非常興奮﹐再次謝謝您的喝采。

您對於國內外跑步比賽活動熱心的參舆

是大家有目共睹﹐您的馬拉松賽成績

给予肯定。

祝福您！身體健康﹐萬事如意。

昨天下午3點趁着雨勢缓和﹐氣候

陰涼非常適合LSD長距離跑步訓練﹐

設定時間120分鐘﹐週休兩天遊阿里山

吃喝玩樂﹐利用LSD跑步訓練﹐讓過剩

的卡路里消耗掉﹐把多餘能量去除控制體重。

編輯者 william - 2009-03-12 at 8:34am

william

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發表於： 2009-03-10 at 3:12pm

今日早上藉着睛朗的好天氣一身穿着專業跑者模樣(嚇死一堆人)沒有目標的跑到處亂穿结果還是巧遇上鐵人三項跑友﹐他迎面過來吶喊！喂～～））DARLING--YANG﹐你以為帶了墨鏡我就認不出是你喔！哈！哈趕快折返一起跑﹐我經過一陣猶豫頓時决定跟隨前方的腳步一起前進。邊跑邊哈啦！不知不覺到了分道揚鑣的時刻各自回到温暖的家園。

入袋25K。下午準備游泳SPA。

編輯者 william - 2009-03-10 at 3:14pm

william

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發表於： 2009-03-12 at 8:48am

文章發表人 william

敬明兄﹐看到您從遠方的祝賀！

內心感到非常興奮﹐再次謝謝您的喝采。

您對於國內外跑步比賽活動熱心的參舆

是大家有目共睹﹐您的馬拉松賽成績﹐都在03.30以內

配速相當精準﹐『苦練有成』给予肯定。

祝福您！身體健康﹐萬事如意。

昨天早上分二個階段練跑第一節4.點30分準時起床到固定的老地方﹐輕鬆跑60分鐘做柔軟體操大约數拾分鐘﹐回家沖涼吃早點時突然電話鈴響﹐(8點45分)相約在榕下樹見當臨時志工配速員陪跑120分鐘里程22k至23k﹐一切順暢無狀況出現。

奔回終點時他的表情一派輕鬆的模樣陽光般的笑容洋溢甜蜜在臉上﹐感覺他顯然潛力無窮。

編輯者 william - 2009-03-12 at 3:49pm

碧湖杜

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發表於： 2009-03-13 at 9:22am

還是楊大哥最有恆心, 毅力.

兩力楊不是浪得虛名 ~

昨晚湖邊5圈, 蠻吵的.

春天嘛, 蛙類齊鳴.

如果住在台北的跑友, 想聽聽青蛙叫, 歡迎到碧湖公園來.

週日國道馬, 保暖工作不可少.

祝福各位跑友, 愉快完賽 ~

享受起點到終點的過程.

阿德

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發表於： 2009-03-20 at 10:47pm

3月練跑日記結蜘蛛網,偶自己3月以來也練的少 ,週量40K~50K ,
週一沒跑 ,週二健身房重量訓練 ,週三跑TEMPO RUN , 週四騎鐵馬上下班,週五有時偷懶也沒跑 ,週六跑間歇,週日LSD.

碧湖杜

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發表於： 2009-03-25 at 8:48am

本週氣溫驟降, 早晚低溫, 年長者, 小朋友, 入夜後不適合湖邊活動.

留給了跑步的我較寬廣的空間.

昨晚, 湖邊7圈, 56分完成, 並不吃力.

因為少了散步的人們, 少了閃躲的時間.

有時上班一天, 吃完晚餐, 休息一小時, 要起身跑步, 真有點難.

一旦開始跑, 60分鐘後, 就會滿心高興, 佩服自己的決定.

這星期天土城又有高灘地馬拉松.

以往我這烏鴉嘴總是會戲稱這場為 : 烤肉大會.

帶著烤肉醬, 冰涼的美如, 坐在場邊觀賞年度大戲.

跑友經過南投星光馬, 墾丁熱情的太陽洗禮後.

祈求老天能夠維持近日早晚低溫, 微雨的天氣.

上演一齣 : 濕背秀.

編輯者碧湖杜 - 2009-03-25 at 8:49am

享受起點到終點的過程.

阿德

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發表於： 2009-03-25 at 9:17am

剛跑完星光馬,週日休息1天,到三峽老街逛街,練習走路,週一還是覺得肌肉僵硬,就跑步上班,18K的距離跑了2小時,週二肌肉更加僵硬,跑步下班,路經延平河濱公園跑路邊草皮,看看能不能讓肌肉恢復彈性,一路龜速跑,過了華江橋後,已經跑了2小時,此時感覺肌肉鬆開了,在縣民大道上,用輕鬆跑的速度前進,2小時30分回到家,真慢呀!

黃榮俊

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