|
98年4月練跑日記 |
發表回應 
|
頁面 <12345> |
| 作者 | ||
william 
Senior Member 
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 98年4月練跑日記發表於： 2009-04-06 at 11:29pm |
|
|
今日微涼的天氣是最適合LSD練習可惜屁股的位置左髖骨關節疼痛尚末痊癒﹐無奈不想勉强自己只能練習中長距離每公里的速度在5分至5分30秒﹐跑至華中橋附近突然百成兄靜悄悄從後方超越『他第一句話說﹐哇！跑怎麽快呀！』我回應說﹐最近三週沒好好練跑腳酸痛困擾着我﹐體能下降不少﹐邊跑邊哈啦！他咛嚀我{腳酸痛绝不能跑太快}不知不覺跑到華中橋也該SAY GOOD BYE的時候了。對了記得百成兄在石萬金馬拉松賽時﹐和他相伴配速跟跑有好長一段路程之後因跟不上他的速度只好在15K處放棄﹐不過由於肺活量開了後面27.195K跑起來呼吸節奏特別順暢﹐所以也順利破PB拿下四連覇囉！感恩啦！ 編輯者 william - 2009-04-07 at 5:13pm |
||
 |
||
|
william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-04-07 at 1:37pm |
|
|
自從骨關節拉傷後練跑業績便一落千丈﹐3--4月份練跑總里程至今223k而己﹐跑步訓練時若腳部感到不適要立刻停止強度訓練不需要太勉强自己受罪﹐疼痛其實就是好的警訊提醒我們該要休息的時刻了。今晨6點32分由自家門口起跑先熱身慢速跑至永福橋後才慢慢加速至中正橋測每公里的速度是5分39秒﹐這種速度感覺蠻悠閒﹐到了折返點時呼吸節奏很順暢.今日進帳12k。 |
||
|
||
|
碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-04-09 at 9:51am |
|
|
如此舒服的跑步天, 上半年恐怕很難再有. 白天的雨將空氣洗刷乾淨. 晚上八點, 湖邊無風, 有點凝結的涼. 水中有月, 有路樹倒影. 七圈跑完, 費時54分. 這種配速, 三重半馬110分有望 ~ |
||
|
享受起點到終點的過程.
|
||
|
||
|
william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-04-10 at 12:50pm |
|
|
LSD跑步是一種長距離慢跑﹐持久性的運動﹐目的是在鍛鍊肌耐力﹐所以不要以太快的速度(視個人的體力)來進行﹐可鍛練足﹐腰﹐强化心臟及肺活量更可以培養美好的身段﹐也是控制體重的最好方法之一。 這幾天因腳步受傷己逐慚痊癒所以練一點速度2KX5=10K每兩公里最快速度是8分52秒。P.S曾老板這就是我的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/jw!T0CA6D.FGRtEZO47_SLBh3qMtW1SzA9IzjjdVQ-- 編輯者 william - 2009-04-10 at 2:26pm |
||
|
||
|
俊清
Senior Member
註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 549 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-04-10 at 1:39pm |
|
=.=楊大哥,,部落格,,,找不到網頁也~
LSD訓練,每週能排定一次是最好的~
@_@楊大哥,,傷還是要養好,再跑啦,你太愛跑高速率,要好了再練啦~
有空,星期三一起來天波班練習啦,,我們一起衝,,,  編輯者 俊清 - 2009-04-10 at 1:43pm |
||
|
盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
|
||
|
||
|
Lin
manager 
註冊日期: 2002-12-12 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 538 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-04-10 at 2:19pm |
|
試試看以下網址
|
||
|
||
|
Lin
manager
註冊日期: 2002-12-12 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 538 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-04-10 at 2:21pm |
|
|
||
|
Lin
manager
註冊日期: 2002-12-12 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 538 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-04-10 at 2:21pm |
|
|
||
|
Lin
manager
註冊日期: 2002-12-12 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 538 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-04-10 at 2:26pm |
|
|
楊大哥
成功了,有夠用功喔,很多文章內容吔,有空要用力拜讀一番.
|
||
|
||
|
俊清
Senior Member
註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 549 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2009-04-10 at 3:26pm |
|
|
楊大哥,,,,還真,,快也,,哈合 收入珍藏跑者名單內,,哈哈
GOOD~~^^
|
||
|
盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
|
||
|
||
|
發表回應
|
頁面 <12345> |
| 討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |
分享文章
可列印版本
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
文章選項