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4/18高灘地馬拉松注意事項
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a507732 由上至下檢視
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文章數: 386 		文章選項 文章選項   引述 a507732 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 4/18高灘地馬拉松注意事項
    發表於： 2010-04-19 at 10:03am
文章發表人 獅子頭


最後兩圈採用本門獨家配速法--瘋狂獅子頭,全力開出去,感覺很爽,上星期捅我一刀的郭總只差一分鐘就追到了,不過有嚇到就好. LOLLOLLOL
最近沈迷於後段加速法,對眾家兄弟實在是不好意思.EmbarrassedEmbarrassedEmbarrassed


難怪!

根據阿龍哥所拍三重馬的照片顯示,獅子頭兄(編號:4401)在三重馬的後半段輾過了 140 個森林中其他各類族群,從 21 k 的第 311 名大躍進到第 171 名,後半段追過的跑者數名列第一,真不愧是萬獸之王.
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獅子頭 由上至下檢視
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文章數: 13194 		文章選項 文章選項   引述 獅子頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-04-19 at 10:13am
吔!!不好意思!!
偶三重馬忘記用那招瘋狂獅子頭了. EmbarrassedEmbarrassedEmbarrassed (其實是地太硬了,跑不出來)
兄台有可能算錯了順序了.

編輯者 獅子頭 - 2010-04-19 at 10:16am
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左菊美 由上至下檢視
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文章數: 43 		文章選項 文章選項   引述 左菊美 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-04-19 at 11:46am
"最後兩圈採用本門獨家配速法--瘋狂獅子頭,全力開出去,感覺很爽,上星期捅我一刀的郭總只差一分鐘就追到了,不過有嚇到就好. LOLLOLLOL
最近沈迷於後段加速法,對眾家兄弟實在是不好意思.EmbarrassedEmbarrassedEmbarrassed"
 
乖乖!難怪
右先先說:好不容易超了獅頭的車Clap, 最後不敵仍狠狠被輾去CryCryCry


編輯者 左菊美 - 2010-04-19 at 11:50am
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蟲蟲 由上至下檢視
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文章數: 1047 		文章選項 文章選項   引述 蟲蟲 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-04-19 at 1:46pm
還好我前面跑得夠快...才沒有被獅子碾過EmbarrassedEmbarrassedEmbarrassed
馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^
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yun 由上至下檢視
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文章數: 1241 		文章選項 文章選項   引述 yun 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-04-19 at 2:34pm
獅子頭三重馬應該沒有用大絕招吧
獅子頭跑的是沒有改路線的賽道
排名應該是莫名奇妙就退了很多才是Confused
如果是我碰到這樣，應該就不會想再拼了吧
(前面跑嬴的里程都輸回去了，要怎麼追)
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a507732 由上至下檢視
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文章數: 386 		文章選項 文章選項   引述 a507732 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-04-19 at 3:04pm
文章發表人 獅子頭

兄台有可能算錯了順序了.



算錯的可能性當然有啦! 只不過少算更有可能.

最後的排名 171 是正確無誤的,但 21 k 的序位 311 就有可能少算了. 假如在獅子頭兄前面的跑者在 21 k 沒有被拍到,則那獅子頭兄 21 k實際的序位就要退後. 這種可能性很高,因為跑者經常是接二連三地跑來,拍照常常會來不及,所以會有遺珠的跑者.

所以更精確的說法是,後半段獅子頭兄至少追過了 140 名跑者.
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yun 由上至下檢視
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文章數: 1241 		文章選項 文章選項   引述 yun 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-04-20 at 1:15pm

三重馬莫名奇妙地破了PB五分多鐘，自己都還沒回過神來
馬上又要接著跑高灘地，完全不知道速度該配多少
不知道上週的PB是不是曇花一現而已?
加上高灘地是三連馬的第三場，理應為強弩之末
還有那揮之不去的乳酸，以及艷陽高照的天氣預報
種種的外在因素都不利於這場比賽

比賽當天，抵達會場停好車，在車內吃早餐
還在觀望太陽會不會忽然冒出頭來
此時居然下起陣雨，看來高溫的擔心已是多餘:)

去除我最害怕的天氣因素
就決定這場比賽要隨便亂開配速了
一來這已是我在正常賽季的最後一場比賽
二來這場比賽沒有成績壓力，萬一跑爆了還可以多吃點補給品:D

一起跑就跟著領先集團跑了二公里左右
因為根本沒在管配速，完全用身體的感覺下去跑
不知道是他們慢慢跑還是我太快?
二公里後大家可能熱完身或是聊完天，慢慢就各自拉開了

第一趟用了27'44"，身體的感覺告訴我有點過快，畢竟後面還有六趟
理想的配速大概在28'30"~29'00間
第二、三趟就稍微保守一點，壓在29分左右，觀望一下今天的狀況再決定
第四趟可能因為跑超過一半了，又開始亂衝，跑了個lap best 27'30"

果然馬拉松不是那麼簡單的，到了第六趟，一陣疲倦感開始襲來
快意的奔馳感不知跑哪去了，剩下的只有那沉重的雙腿:(
第七趟出去，體力已經感覺耗盡了，剩下的能量大概只有那不服輸的念頭
跑了七十幾場，每場比賽我總是希望能盡力作到最好的成績，今天我想也不例外

死拖到最後100公尺，看了看錶，應能破PB沒問題了
就慢慢的放掉，順順的跑進終點
免得為這場比賽留下狼狽不堪的註解

完賽成績3:21:32 (破2009台北馬3:27:47，2010三重馬3:22:03)

後記：

總算破PB不用再花六年，這次只用了四個月
而且還推進了六分鐘(分二次)
當然天氣、場地的幫忙都是很大的因素
以我的年齡來說，應該還是有進步的空間
希望下半年還有機會能繼續推進 (我的PB好像跟獅子頭的PB一模一樣耶)



編輯者 yun - 2010-04-20 at 3:18pm
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本富 由上至下檢視
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為錫恩賀彩ClapClap，更上一層樓Thumbs%20Up，加油
姚富春
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給我全馬 由上至下檢視
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為「春」字的大哥也喝采一下！：您老人家跑步不換擋只會催油門飆啊Clap
　馬拉松俱樂部的高腳是一個比一個的勇猛。完成一場算什麼？這兒有的一兩百場紀錄的人才，跑步簡直好似吸空氣飲開水那般容易。你羡慕嗎？我很目孔赤。

　　除了要經過足肌的鍛鍊期的苦痛，更要挹注時間及金錢的累積，最要緊的是要保持健康的好身體。不過，請放心，這些投資未來肯定會回收得利：常跑步會使人的老貌減緩，心肺功能增強，延年益壽。不然電台名嘴怎會強調：二腳強就三腳勇，道就在於此！
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王坤樹 由上至下檢視
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高灘地馬拉松當天獅子頭已當場宣布：今年的第一個最佳進步獎已產生(當然就是游錫恩)，其他人最多只能爭第二個進步獎。

錫恩好厲害！ Clap
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