|
2010中油長跑新人--曹以開 |
發表回應 
|
頁面 <12345 7> |
| 作者 | |
ikai75 
Senior Member 
註冊日期: 2010-01-17 位置: 高雄 線上狀態: 離線 文章數: 139 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 2010中油長跑新人--曹以開發表於： 2010-05-15 at 11:49pm |
|
停了一週沒跑，雖然膝蓋還有點痛，但是今早參加世運主場館開放使用體驗活動，實在忍不住下場跑了七圈大約3KM，天氣太熱沒辦法再跑了，明天起就可以進場跑了。
|
|
 |
|
|
陳泰元
Senior Member
註冊日期: 2010-03-30 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-05-17 at 2:28pm |
 
|
|
|
「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」
|
|
|
|
|
王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-05-17 at 2:51pm |
|
游泳理論我不太懂，但我確實聽到很多游泳者都說游泳無法減肥，也在晨泳班見到好多「中廣」的泳者。
若不為減肥而游泳，我是認為游泳是很好的運動，且年齡層可分佈很廣，幼兒至老年都可接受。
|
|
|
|
|
ikai75
Senior Member
註冊日期: 2010-01-17 位置: 高雄 線上狀態: 離線 文章數: 139 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-05-20 at 10:29am |
|
其實游泳可不可以減肥應該是看你怎麼游，如果只是很輕鬆的游長里程只能算是有氧運動消耗的能量有限，記得在幾年前我也是每天到泳池報到，從來也沒有減少過體重，後來想要把自由式練快，於是每次下水都帶碼錶，每趟二百公尺都要在3分半的要求，雖然進3分半的次數不多，一天總游5-10趟，都是很累的回家沒想到才二週體重就輕了3KG，這樣的經驗我想可以提供給想從游泳中減肥的朋友，只要加強運動的強度應該是也能減重的。
|
|
|
|
|
ikai75
Senior Member
註冊日期: 2010-01-17 位置: 高雄 線上狀態: 離線 文章數: 139 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-06-01 at 3:26pm |
|
有好一陣子沒有好好練跑了，自從鳳山三校跑完後身體一直不順暢，原來是天氣熱起來，練跑中沒有補充水分，再來就是飲食沒有節制，使多年不見的痛風又來報到五月只跑了上旬之後幾乎都沒什麼跑，倒是游泳池去得勤了些，看了板上王大哥的教學，使我真的學到一些技巧，下次鐵人賽要全程自由式。
今天早上七點才起床，出門去世運主場館跑第9跑道18圈，因為8:00了被管理人員請了出來，但還不滿10KM就在外面大圈再跑一圈，沒有任何傷痛的感覺，但願可以一直這麼順利的練下去，12日的白河馬就不會有問題了。中午去泳池游了1500M雙邊換氣沒有問題了，真的很高興，晚上要去練車，那是我的罩門，也許多練真的可以進步快一些吧。
白河馬 6/12 05:00 倒數11天
|
|
|
|
|
ikai75
Senior Member
註冊日期: 2010-01-17 位置: 高雄 線上狀態: 離線 文章數: 139 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-06-01 at 11:13pm |
|
9:20下班就騎車去高雄大學，校區騎了三圈再騎回來，應有15KM時速大約24KM不過晚上騎好像視線不太好有點危險，白天又太熱，不過注意點應該也還好。
|
|
|
|
|
ikai75
Senior Member
註冊日期: 2010-01-17 位置: 高雄 線上狀態: 離線 文章數: 139 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-06-02 at 10:50am |
|
早上6:30出門到了世運館跑第9跑道22圈到7:40
7:50下水游了1500M，只是在跑完馬上下水的感覺前400很累，接下來二趟300就好了，動作就比較順了，後面的幾趟短距離還可以加速，還沒回家都餓的要命了。不過一大早運動一整天都有精神，真棒。
|
|
|
|
|
王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-06-02 at 11:27pm |
停晨泳班後，都是睡到8時多才起床，生理時鐘已定。最近為勤練自由式，必須6時起床，這下生理時鐘改變身體還沒接受，接近中午前都好想睡覺。
|
|
|
|
|
ikai75
Senior Member
註冊日期: 2010-01-17 位置: 高雄 線上狀態: 離線 文章數: 139 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-06-03 at 10:48pm |
|
今天下了一天的雨三項都沒動，其實應該可以去游泳的，但是想想休息一天也好，明天一定會更有精神的。 |
|
|
|
|
ikai75
Senior Member
註冊日期: 2010-01-17 位置: 高雄 線上狀態: 離線 文章數: 139 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2010-06-21 at 2:37pm |
|
6/17,18,19三天都游了1200-1600不等，前天(19日)早上6:30獨自騎車出門帶了二包米(約4KG)去鳳山送給我哥，到了鳳山才7:20太早了，想說再往南騎晚點再去找他，就這樣碼表出現50KM才回到，到了鳳山把米交給我哥再騎回來，總距離是101.6KM，已經12點多了很累，不過很爽。 昨天(6/20)約了一位也在跑馬的學弟05:00在北極殿，他們4人加我共5人，跑中寮路跑路線(有一段路腳抽筋自己先折返)(由於第一次跑這個路線)，一路跑跑走走再回到北極殿已9:10了，比昨天更累，好在全身有酸沒有痛。(五個人中有二位前二次中寮都參加過了，提到今天我們自己帶水跑特別累，比賽時每2.5公里補給一次會好跑些)，感謝途中碰到阿公店長跑協會補給車，給了我們額外充分的補給，才有力氣把最後一 段撐完。
今早跑了6KM 游泳1000M，腳很酸本想跑12KM只跑了一半就停了，可能是前二天太累了，跑完下水才游100感覺非常餓，最後還是把1KM游完回家吃早餐。
很珍惜沒有傷痛的日子，但也怕操過頭，累了就休息吧。
|
|
|
|
|
發表回應
|
頁面 <12345 7> |
| 討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |
分享文章
可列印版本
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
文章選項
. 
. 所以就改成每週跑幾趟 5 k, 結果越跑越多,迷上了跑步和留汗的感覺, 就去參加半馬和全馬,反而荒廢了游泳. 最近上網查了一些鐵人三項的訓練方式,可能會拿來練看看, Training is fun. 歡迎曹兄加入跑馬行列!