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201007月的訓練跑日記 |
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toptide 
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 201007月的訓練跑日記發表於： 2010-07-24 at 9:00am |
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5:18到網球場.我是第一位到的.所以可以打4場雙打.一方面是人少.到7:25就回家了.也是滿身大汗.全身溼透.這是每天一貫的狀況.我也盡量讓身體每天都維持有運動動能.哪管是走路.爬山.騎車.游泳…等等.然後就是上班休息睡覺.若是生活搞亂了就會很累. 昨天王志乾打電話來說關山回程沒車票.這下可好.我的球友叫我用跑的回來.那太累了吧.這下要開始傷腦筋了.主要是因為同時有豐年祭大會.火車票才會搶得兇.說不定會租遊覽車呢.因為他的家族就有12個人要去. 明天團練在烏來福山.真的好遠.看情況再說吧! 今天里程:0 打網球時間:2:00 編輯者 toptide - 2010-07-24 at 9:00am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-07-23 at 6:31pm |
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4:45起跑神山3趟.7:14結束.今天太陽被雲遮住.所以第1-2趟很涼.第3趟才被晒到.但是因為神山只有20%沒樹蔭.所以還可以接受.8/1如果這種天氣肯定曬壞很多人.連我這麼耐熱的可能也會受不了.除非那裏的樹蔭很多.當然最擔心的還是楊連松吧!希望老天爺保佑.當天別太熱.最好是下雨天.那就太讚了! 今天剛跑時感覺右腳踝稍微怪異.那天扯鈴教練說是疲勞!左小腿下沿時常怪異.他也說是疲勞!果真如此那就太好解決了!休息或是跑慢或是推拿就可以.所以今天跑得比較慢.但是中途也追過2台騎腳踏車運動的小姐们. 昨天晚上遇到陳三裕.他說8/7跑完陽明山的話.直接到台北火車站搭車就比去樹林要快上20分鐘左右.還好他提醒我.我估計從陽明山中山樓到台北車站大概要20-30分鐘就到.中山樓到樹林火車站必需要40-50分左右.所以要請王志乾幫忙買從台北到關山的票囉! 今天平均速度:7.0/公里 今天里程: |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-07-22 at 10:35am |
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5:15到網球場.天氣太好了.簡直像燃燒的地球那麼熱.冷氣一直吹不是好現象.怪不得有很多人會找避暑勝地.但是馬拉松卻反向操作.來個”夏日馬拉松”.很多人覺得很危險.因為中暑.熱昏.不耐熱…..等等.情況防不勝防.大家要注意保重啦! 今天雙打4場.其中最後2場打得很糟糕.最主要是光線反射來.影響視線.還有是接近上班時間無心戀戰.再者是高手過招難免不敵. 今天里程:0 打網球時間:1:50 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-07-21 at 2:37pm |
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呼叫小郭:你也很久沒浮出水面了.自從火燒島你蜜月旅行到現在.
呼叫叫獸:半馬在你來說.不算什麼.通常30公里輕鬆入袋對你而言稀鬆平常.你的長腳我很羨慕.我跑2步你只要跨1步即可.大家加油!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-07-21 at 2:20pm |
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志乾勇腳.你就別客氣了.上次說要建議我去台北大學勤練.我還不敢呢.情別吝把心得告訴我們啊!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-07-21 at 2:11pm |
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4:50起跑神山3趟.7:19結束.今天很悶熱全身溼透.大部份都是第三趟跑較慢.跑這座神山已經不下數百遍了.還是會很累.很喘.進步不了.跑中寮山皮要繃緊一點囉.今天happy在第1.3圈都給我落跑.只有在終點附近等我. 剛才去了台北市一家民俗療法.主打:循環系統化解醫學.專門主治:沉澱.阻塞.硬化.因為所有的病因都是”阻塞”所致.包括我的雙腳很會抽筋.師傅說我的小腿背後是因為筋包骨.骨頭是支撐的樑柱.骨頭要靠筋線作各種活動和伸展收縮.他說我的腳筋.因為可能常缺水或缺氧.以致產生多餘的筋包住骨頭.會常常很容易產生抽筋現象.今天師傅幫我用特殊手法按壓按摩.我問如何解決.他說只有揉搓一途.別無它法.而且按壓時感覺很痛.所以也預約下星期再試一次.治療1次1小時的費用是1000現大洋.感覺還不錯.工法很細膩.又是朋友介紹的.而且可分很多種治療類型.例如頭部的.肢體的.神經性.精神性的…僅供參考. 今天平均速度:6.9分/公里 今天里程: 距離中寮山馬拉松尚有:11天.6:00起跑 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2010-07-21 at 7:09am |
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哇哇哇!動不動就來個半馬,太神了. |
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郭廷嘉
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註冊日期: 2007-10-21 線上狀態: 離線 文章數: 112 |
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發表於： 2010-07-21 at 12:22am |
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王大哥，難得浮出水面。可見陳大哥的文章多有威力!哈哈。
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跑吧!年輕人
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行路人
Groupie 
註冊日期: 2010-02-04 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 85 |
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發表於： 2010-07-20 at 11:05am |
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對不起!是~悠遊~,非會嚇人的~幽遊~.
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行路人
Groupie
註冊日期: 2010-02-04 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 85 |
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發表於： 2010-07-20 at 10:56am |
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陳大哥,金安:再不出來澄清,往後馬場上,就真的不能~混水摸魚~了,不要害我;不知道你的(每星期日練80~100K)出自何處?實際上,星期日20~30K是有,目前也未到每星期100K的階段,我喜歡帶著心愛的老婆大人,四處咨意跑馬,隨心'隨性'隨著感覺幽遊.
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