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99-12-4合歡山越野馬拉松(已截止) |
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奇異果 
Senior Member 
註冊日期: 2008-12-25 線上狀態: 離線 文章數: 202 |
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 主題: 99-12-4合歡山越野馬拉松(已截止)發表於： 2010-09-23 at 8:28pm |
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請問各位前輩，各位老馬：
這個高度？高低差這麼多，高度又高，有多硬斗？會不會跑到掛掉，有點怕怕。怎麼跑？教一下吧！ 3Q。
路線海拔: 台14甲娜嚕彎門口起(11K/1600M)→翠峰客服中心(17.6K/2330M)→鳶峰
(24.5K/2730M)→昆陽(29.7K/3100M) →武嶺(32K/3275M) →折回清境娜嚕彎。 六、 距離標示: 清境娜嚕彎門口起→6.6K翠峰客服中心→13.5K鳶峰→18.7K昆陽→21.1K武嶺→ 折返23.5K昆陽→28.5K鳶峰→35.5K翠峰客服中心→ 42.195K娜嚕彎終點 |
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2010-09-23 at 10:46pm |
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樓上朋友的問題似乎有點難回答。
試著具體一點說，若你跑過梨山馬、中寮山超馬、三峽熊空超馬、陽明山馬或北馬雙溪櫻花馬，那基上你就通過第一關。
再來平常假日有練山路的習慣。若有以上兩者的配合，那要通過合歡山馬問題就不大。
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Robin
系統管理 
註冊日期: 2005-10-01 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1446 |
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發表於： 2010-09-23 at 10:59pm |
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還有兩個問題
1. 高海拔三千公尺以上的氧氣與平地或丘陵相比，都稀薄很多，到這個高度運動一定比平地喘，嚴重的人很可能會突發高山症症狀（而且通常來得很突然）。 2. 12 月份的武嶺溫度。3200 公尺高的武嶺，溫度比平地低約 19 度。 從起點到武嶺的平均坡度為 7.6%，只有翠峰前有一段約 800 公尺的下坡。清境往上經博望新村路口後到梅峰與翠峰，坡度較緩，過翠峰後路幅縮小成單線雙向，此後到鳶峰與昆陽前有好幾段較陡的爬升（瞬間坡度超過 10%），有較平緩的路段可供調整，但都不是很長，特別是好幾個區間看得到遠方「高高在上」的公路，對士氣通常有一定程度的打擊。其中昆陽前，跑完兩個髮夾彎後，有一段約 200 公尺的爬升堪稱最折磨（平均坡度超過 10%，很接近往大屯山助航站那條路的剛開始）。過昆陽停車場後已經看得到武嶺，但「看得到不表示馬上跑得到」，還有約兩公里、平均坡度約 8.82% 的天堂路恭候大家。 下坡要小心，這坡以下坡而言絕對是險降坡（自行車下滑時會有煞不住的感覺），加上路面不算平整，要小心腳扭到、膝蓋受傷。過翠峰後，來時的 800 公尺下坡變成上坡，不長，但有一點點陡度，頭過身就過。 這是月初參加武嶺挑戰賽時的血淚觀察，跑馬的話，重點還是保暖措施、爬坡續航力與心肺功能。 編輯者 Robin - 2010-09-23 at 11:44pm |
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典範是社會要的謊言。
如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
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葉仁泉
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 115 |
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發表於： 2010-09-24 at 12:00am |
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1.獅子頭 2.郭居恒 3.吳濠守(L) 4.王坤樹(L) 5.李威德 6.林麗雪 7.象錄 8.賈菜郎 (s)9.李文凱(M) 10.林麗容 11.蔡振曉 12. 林新傑(L) 13.陳永星 14.陳榮裕 15.莊啟仁(L) 16.楊炳炫 17.顏鎮國 18. 林楨城(林英津代報) 19. 林英津 20.蔡建春21.葉仁泉(s)
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mingfu
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 位置: 男 線上狀態: 離線 文章數: 337 |
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發表於： 2010-09-24 at 12:54am |
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1.獅子頭 2.郭居恒 3.吳濠守(L) 4.王坤樹(L) 5.李威德 6.林麗雪 7.象錄 8.賈菜郎 (s)9.李文凱(M) 10.林麗容 11.蔡振曉 12. 林新傑(L) 13.陳永星 14.陳榮裕 15.莊啟仁(L) 16.楊炳炫 17.顏鎮國 18. 林楨城(林英津代報) 19. 林英津 20.蔡建春21.葉仁泉(s)22.賴明付
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獅子頭
系統管理
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13208 |
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發表於： 2010-09-24 at 9:35am |
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多年前,跑過一次合歡山的半馬,跑的上氣不接下氣,最後還要上合歡山,更是喘,努力著不要用走的,這時對面下來一位超馬健將,也是登山高手(他登山常用跑的)--財哥,也是用走的.
人家財哥的級數比我高了好幾級,他能走,我也能走,後面就全部走下去了,所以半馬跑了三小時.
對這種1600M的爬升的馬拉松就平常心去面對吧!說不定只辦這一次,就當做登山健行,平常想要這樣健行還不可能呢!
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
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發表於： 2010-09-24 at 9:50am |
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那一年我也參加了廿四公里的比賽，因為沒有普查，也忘了自己跑多少時間．
會不會硬斗？當然不會啊
 ，只是真的會∼喘不過氣來，吸不到空氣的感覺呢．像羅賓說的上頭的公路真會打擊士氣，又高又長又綿延不絕的呢．山路的陡是會讓速度變慢，但呼吸及略有的空山症才是大問題．記得快喘不過氣時，突然旁邊一輛農用車也上氣不接下氣的冒出了黑煙及柴油味，害得我馬上斷氣用走的．更糟的是跑完後還有頭痛加耳鳴．後來有幾回跑梨山，我都儘量早一點上山適應．
我想的和獅子頭一樣，難得上去看看高山的美景，就值回票價了吧．
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家成
manager
註冊日期: 2002-06-23 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2381 |
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發表於： 2010-09-24 at 10:40am |
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1.獅子頭 2.郭居恒 3.吳濠守(L) 4.王坤樹(L) 5.李威德 6.林麗雪 7.象錄 8.賈菜郎 (s)9.李文凱(M) 10.林麗容 11.蔡振曉 12. 林新傑(L) 13.陳永星 14.陳榮裕 15.莊啟仁(L) 16.楊炳炫 17.顏鎮國 18. 林楨城(林英津代報) 19. 林英津 20.蔡建春21.葉仁泉(s)22.賴明付 23 家成
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阿里山小雪
manager
註冊日期: 2010-01-27 線上狀態: 離線 文章數: 1293 |
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發表於： 2010-09-24 at 11:01am |
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我比較常在高山地區走動，高山症對少上高山的跑友或許是一大問題，沒有關係，提早一天去合歡山地區適應就好了!想到爬山動輒十五公斤，甚至二十公斤的負重，跑馬省去大背包，心理就輕鬆不少，我去程走到底，回程就看狀況下山，應該可以在八小時內完成! 另外，十二月低溫也是需好好思量，到底要穿多少衣服跑馬，中途熱了，脫掉衣服，往那裡擺，彰小孩榮裕有去採訪過紐約馬拉松，他說沿途都是大家丟棄的運動外套!
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阿里山小雪
manager
註冊日期: 2010-01-27 線上狀態: 離線 文章數: 1293 |
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發表於： 2010-09-24 at 11:04am |
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還有因應高山症，有位跑醫藥的好朋友，在爬山時，都會帶藥商送給她的威爾剛，以備同隊山友不時之需。據醫師表示，威爾剛對高山症頗有效果!
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