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赤腳阿助
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ultrailrunner 由上至下檢視
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文章數: 860 		文章選項 文章選項   引述 ultrailrunner 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 赤腳阿助
    發表於： 2010-11-05 at 1:12pm
文章發表人 王坤樹

赤足跑馬？在我看法，看看就好不要盲目學習。... 畢竟大部人自小穿鞋受保護，雙足已失自保功能，跑步還是需要鞋子來保護你嬌貴的雙足。Ouch

就像小弟的乳頭因長年貼膠帶保護, 雖然依舊堅挺, 但如今已成粉嫩, 不若當年的粗韌, 那時塗點藥膏, 可以撐完全馬, 都不會出血. 現在如果不貼膠帶保護, 則撐不到 20 分鐘, 就已開始疼痛, 要破皮了 Cry

赤乳頭跑步如何? Tongue


編輯者 ultrailrunner - 2010-11-05 at 1:14pm
Ultrailrunning Family Man (超馬阿爸) 以前叫做 RunningYam, 只是忘了密碼
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tsaikuochu 由上至下檢視
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文章數: 227 		文章選項 文章選項   引述 tsaikuochu 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-11-05 at 2:24pm
文章發表人 taco1211

昨天看了前輩的文章後，想說嘗試一下赤腳跑體育場，在跑的當下感覺新鮮又刺激，共跑了4K，但∼跑完後回家洗完澡…發現雙腳腳底紅踵疼痛，而且有起水泡的現象。Cry

阿助前輩能赤腳跑42K!!想必是經過千瘡百孔磨練過來的，如此恆心與毅力讓小弟我…由衷的佩服!!Thumbs Up

http://www.runningclub.com.tw/forum/showpost.php?forum_id=11&post_id=3379

SAXTON 其實就像是嬰兒一樣，將敏感的腳底板視為自己最大的優點，它將帶給你最多收穫，第一件事情就是站到碎石路或跑道上並試著習慣這種感覺，先站直，然後感覺膝酷s曲時腳跟是如何被抬起來的，這些都是一種新的體驗，千萬不要馬上想著：「沒錯，我是一名跑者，所以我要赤腳跑個十英里。」你必須先了解身體每個部位的狀況，而幸運的是那對敏感的腳底板在此時就會成為你的助力，仔細感受身體，它會教導你如何避免做出蠢事。永遠要記得一個嬰兒從學習走路、跑步、一直到能跑第一個一英里所需的時間。

 

就是不要急 先400＝>800... 因為跑到起水泡

就得重頭了，畢竟我的朋友說的

你的腳已經被保護40年了，奉勸我要三思

不過我們的腳底是最好的火災警報器，

如果有覺得不適，不要太勉強喔！

我也曾有過同樣的遭遇。
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Dennis Tsai 由上至下檢視
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文章數: 140 		文章選項 文章選項   引述 Dennis Tsai 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-11-05 at 2:32pm
文章發表人 ultrailrunner

文章發表人 王坤樹

赤足跑馬？在我看法，看看就好不要盲目學習。... 畢竟大部人自小穿鞋受保護，雙足已失自保功能，跑步還是需要鞋子來保護你嬌貴的雙足。Ouch

就像小弟的乳頭因長年貼膠帶保護, 雖然依舊堅挺, 但如今已成粉嫩, 不若當年的粗韌, 那時塗點藥膏, 可以撐完全馬, 都不會出血. 現在如果不貼膠帶保護, 則撐不到 20 分鐘, 就已開始疼痛, 要破皮了 Cry

赤乳頭跑步如何? Tongue
在完成第六馬(艋舺)之前完全没貼過胸貼,因為根本不知道衣服與乳頭磨擦久了會破皮流血(其實之前多次30K練跑已有痛的感覺,但不至於流血)!還記得那一次的經驗是先感覺痛,然後往下一看才知血已將胸前染紅一片,索性將衣服脫掉完成最後的20K,後來也思考出以下兩點會發生乳頭流血的原因:
1.衣服因素 --- 新衣服不一定不會;舊衣服也不一定就會(取決於材質),但根據我自身經驗,衣服洗久了,會影響布料粗細,  流血機率將會大大提高.
2.乳頭軟硬因素 --- 乳頭越敏感也就越容易變硬 ,因此激凸是加快流血的速度,說也奇怪每次都穿新衣服,跑了五次都沒事,莫非越跑乳頭就會變得越敏感^^
當你踏出第一步,距離就只是時間問題而已!
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tsaikuochu 由上至下檢視
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文章數: 227 		文章選項 文章選項   引述 tsaikuochu 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-11-05 at 2:52pm
[/QUOTE]
在完成第六馬(艋舺)之前完全没貼過胸貼,因為根本不知道衣服與乳頭磨擦久了會破皮流血(其實之前多次30K練跑已有....[/QUOTE]
因為我也是跑步的個體戶
我的初馬也是不知道要貼透氣膠帶，也是血溢滿胸
因為長年游泳、胸部大、跑步會晃，更會如此
這真是初馬，必備的知識啊！
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tsaikuochu 由上至下檢視
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文章數: 227 		文章選項 文章選項   引述 tsaikuochu 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-11-05 at 3:04pm
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王坤樹 由上至下檢視
manager
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不論什麼理論，我安於現狀就好，要棄鞋改赤腳，沒那個勇氣或值得冒險。
五十好幾的老男人膽子是愈來愈小。Pinch

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cesar 由上至下檢視
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以前在鄉下沒鞋穿，都是赤著腳走在泥土路上，連到田裡幹活都是如此，後來到台北工作，馬路舖上柏油，夏天天熱會燙傷腳底，才改穿布鞋。再來就是現在的跑鞋。
 偶也像大樹所說的一樣，年紀愈大膽子愈來愈小，赤足走很容易被地面的碎石或玻璃碎片刮傷。（怕嫰嫰的皮會磨破，若感染蜂巢組織炎，嚴重的話就截肢，那就玩完了）當然更不敢赤足跑步。LOL
不過還是佩服 赤腳阿助能赤著跑馬拉松。CryCry
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jackie 由上至下檢視
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阿助前輩小弟昨天又去河濱腳踏車道赤腳跑了十二公里,感覺很無拘無束所以不自覺的加快腳步,跑起來很過癮
雖然跑完後左腳掌拇指下方磨破皮右腳掌拇指下方也一層皮浮腫不過不影響跑步,赤腳跑完的隔天穿鞋跑起來感覺很輕鬆
似乎赤腳跑也對訓練蠻有幫助的,只是目前還無法練到阿助前輩的火侯不敢嘗試赤腳跑馬拉松,阿助前輩加油~加油~~
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tsaikuochu 由上至下檢視
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文章發表人 jackie

阿助前輩小弟昨天又去河濱腳踏車道赤腳跑了十二公里,感覺很無拘無束所以不自覺的加快腳步,跑起來很過癮
雖然跑完後左腳掌拇指下方磨破皮右腳掌拇指下方也一層皮浮腫不過不影響跑步,赤腳跑完的隔天穿鞋跑起來感覺很輕鬆
似乎赤腳跑也對訓練蠻有幫助的,只是目前還無法練到阿助前輩的火侯不敢嘗試赤腳跑馬拉松,阿助前輩加油~加油~~
這是沒錯的，赤腳跑只是手段，是可以增強足弓的肌力(因為你會用前腳掌著地)，
待練成之後，有效的減少跑步對膝蓋的緩衝，這樣才能長長久久的跑下去。
若只是一味的用後腳掌，我個人覺得會傷的，
這是我在赤腳跑時，絕不可能用後腳跟著地的；
同時 我是有問過小戴(南賁北戴的女子組第一)，她是用前腳掌著地喔！。
順便提供影響我很大的一篇文章：
俄國的博士Nicholas Romanov提出的跑姿
也是我可以用赤腳跑完的秘技
 
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ultrailrunner 由上至下檢視
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我們跑山路前後腳掌都用, 是在不同地貌. 通常上坡用前腳掌, 下坡用後腳掌或全腳掌, 山上泥土路面一般比較市區柏油路面柔軟, 而且崎嶇不平, 很難跑快, 應該比較不傷膝蓋吧!

編輯者 ultrailrunner - 2010-11-05 at 10:10pm
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