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跑步太久 易生橘皮組織 |
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ultrailrunner 
Senior Member 
註冊日期: 2007-10-18 位置: 舊金山矽谷 線上狀態: 離線 文章數: 860 |
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 主題: 跑步太久 易生橘皮組織發表於： 2010-11-03 at 1:24am |
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文章提到 "高強度訓練", 那就來多做些 "間歇" 吧!
 編輯者 ultrailrunner - 2010-11-03 at 1:24am |
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Rita
Groupie 
註冊日期: 2010-10-19 線上狀態: 離線 文章數: 62 |
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發表於： 2010-11-04 at 1:44pm |
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我在進入不惑之年才開始跑馬拉松
一年下來,,跑步的好處只有自己最清楚...
 1.腸胃蠕動變好超順,,之前為便祕所苦
2.睡眠品質變佳,,可一日到天亮
3.我的體質本來就不易發胖,,但慢跑後身型更纖細但有型..維持體重最佳方式
4.也因慢跑讓飲食習慣自然而然就改變...少肉
5.除工作之外常以素顏見人...它人說精神氣色看起來好極了
6.尤其明顯的...此次金門初馬跑完後覺得心肺有被打開的fu.....我和老公有提過..至少我現在加快速度,,心臟的耐受性變強了
所以所謂專家的意見,聽聽就好
相信自己才是真理
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「如果一個人可以堅持長年累月的訓練過程，那意志力就不會是問題了。外頭正下着雨？那無關緊要。我身體感到疲累？那不算什麽。簡單的説，無論如何我就是必須去作該作的。」
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Le5EieeaFR6i0.tE6gBvUg-- http://www.facebook.com/profile.php?id=100000336 |
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張俊謀
新手上路 
註冊日期: 2008-12-14 線上狀態: 離線 文章數: 16 |
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發表於： 2010-11-14 at 9:41am |
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各位跑友:我跑了10來年了,有點心得,跟大家聊聊,基本上我認為跑步會或多或少的损傷身體,那要看你跑的快慢長短而定,跑完適度休息來復原這些損傷部份,然後下1次的跑步,自然就健健康康了;再者,跑步是1種負重運動,體重多寡對身體的負荷直接又明顯,所以跑步時,腳離地的高低,就會影響跑步效率和受傷的機會;最後,跑步會耗費身體大量的能源,膠原蛋白的消耗,產生橘皮和皺紋無庸至疑,這就是那些得獎選手面部不華的最大原因,所以各人取捨.
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ultrailrunner
Senior Member
註冊日期: 2007-10-18 位置: 舊金山矽谷 線上狀態: 離線 文章數: 860 |
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發表於： 2010-11-14 at 3:43pm |
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休息太久, 易生腹皮組織
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