曾文水庫???

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主題: 曾文水庫???
發表於： 2003-09-29 at 10:04am

操之過急,本來每週的訓練量大約在35公里左右,上星期開始增加至60公里結果現在腳又給它受傷了.
情況是這樣子的,跑的時候左腳的小腿上,會很痛會急速硬掉不理它一直跑下去,就受傷了所以現在只能用走的來維持體力了.
我看今年的曾文水庫又要泡湯了.

民間公證人陳永星

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發表於： 2003-09-30 at 8:51am

要跑久跑遠，前提要件是不傷不病。因此消極點就說：跑業績不跑成績〈這句話是在金山馬拉松聽路人甲說的，非小弟發明者〉。然而不追求成績，卻能經常跑慢慢跑〈跑慢對於身體應該比較沒有傷害吧！〉，到七十歲還能在時限內跑完全馬，今生夫復何求。

蔡振曉

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發表於： 2003-10-02 at 10:49am

永星兄說得對，不傷不病永保業績，成績應是偶而自我追求、惕厲自己，例如我身高169.6體重68.5明年進五十五歲組了，現在有二十三次全馬記錄，要想七十歲前完成百次全馬的目標，成績總是在4:00~4:30遊走，自覺狀況好時去年的頭尾兩次進入356及354，穩定的配速與基礎耐力增進才可得此好成績。

----------------------------------
持續，規律的練跑做為路跑勇者
     心開運開、運開福到
     開運人生、夢想成真！
----------------------------------
        蔡振曉敬筆

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發表於： 2003-10-02 at 11:15am

前輩說的是啊,小弟要學的地方還真是多啊,也請各位前輩能多多幫忙小弟
現在又恢愎一次跑五公里,大約在28~30左右來跑,速度不敢再加快了.
公里數也不敢再一次加太多了,一切慢慢來囉安全第一

jvc5678

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發表於： 2003-10-09 at 10:02pm

想參加曾文水庫25公里路跑賽,不過我從來沒參加過任何路跑賽,想請問大大們,我現在平時9000公尺在48分跑完,依這樣的成績能跑曾文水庫25公里嗎,並且在4小時之內跑完,還是太高估了自己?明年再來?剩下來還有一個月的時間我該如何準備呢?謝謝大大們~~~~~~

愛上一個女孩~

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發表於： 2003-10-09 at 11:07pm

下面引用由jvc5678在 2003/10/09 10:02:44 PM 發表的內容：
想參加曾文水庫25公里路跑賽,不過我從來沒參加過任何路跑賽,想請問大大們,我現在平時9000公尺在48分跑完,依這樣的成績能跑曾文水庫25公里嗎,並且在4小時之內跑完,還是太高估了自己?明年再來?剩下來還有一個月的時間我該如何準備呢?謝謝大大們~~~~~~

當然可以囉!!
我十公里大概跑55分鐘上下
金城盃的20公里我跑了2小時1分35秒
所以我覺得您25公里必定能在時限內回來^^
我是報曾文水庫50公里組的
從沒跑過這麼遠的距離
我把我的初馬獻給這次的世界盃囉
希望我能在時限內回來^_^
至於要怎麼準備
還是請其它大大幫您計劃計劃吧!

愛上一個女孩~嫺

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