100年9月的練跑日記

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主題: 100年9月的練跑日記
發表於： 2011-09-04 at 10:24am

今天繼續顧寮，早上3點半起跑，給自己一個30K的目標里程，說也覺得慚愧，上次能單獨一人練跑跑完30K是97年元月，為了初馬而練跑，再來就沒有跑過這麼遠的里程（團練除外）

為了初馬那次練跑30K，花了3小時，今天30K花了313，3年半的今天，我退步許多了，變的很怕死，啊不對！應該說初馬的魅力真大

常聽賁姐寫著放好水，我如法炮製，起跑後在一旁藏好水，等我15K折返回來，居然~~不見了~~！啊不對！是我耍白痴找不到了！

因為大鵬灣自行車步道一旁種的草都一模一樣，我忘記藏在哪裡，在一旁草堆翻啊翻，沒這瓶水我跑不下去，找了5分鐘正當要放棄回家，終於讓我找到，但也惹來大家異樣的眼光，這肖年A到底再找什麼？我覺得好丟臉喔

心得：原來藏水也需要一點技巧的～趕緊筆記

編輯者 otto - 2011-09-04 at 10:28am

賁俊蓮

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發表於： 2011-09-04 at 10:25am

報告葳寶：趕緊去看碼錶。我多跑了三圈，你多跑兩圈。時間若是六分多的應該就是少按了一圈。如果是四分多的通常都是喝水～～呵，呵，有跑就好，隨便算算。

昨天沒跑，今早不敢太偷懶，雖然我們排定了下午的三點跑，但人有不測風雲嘛

，還是先跑再說。一個人放好水，慢慢的起動。颱風過後的雨豆樹因水分的滋潤讓隧道狀的遮蔭變得更加的濃密了。我開心的慢慢的跑過。到了第二個水站放好水，再往鐘樓跑去。小徑上踩到了不曉得什麼生物？他嚇得竄逃，我也在暗夜裡尖叫了一聲！

一圈回頭，水站上沒有多放水瓶。那就是還有人來到？第一個到的，其實也沒多厲害。剛才走在大門外時，有點迷糊，還被跑友笑說沒睡醒。打起精神，跑一個大圈，九公里。夏天的早晨我們有時沒有跑到傳習齋，因為這裡是東方，總有刺眼的日出，我啊，也怕熱也怕黑，就在划船區那頭的樹林邊繞著。

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發表於： 2011-09-04 at 10:40am

洗手間外的一株樟樹長得十分的好，輕輕淺淺的綠在樹梢，有點嫰綠又有點銀白。遠遠望著，有點像是花開。枝葉茂盛，舊的葉又十分的深綠油亮。欣賞美的眼光是一樣有的，好幾次有路人，和我在心裡的讚嘆一樣。其實只是樟樹啊。但看起來有點像是開滿了枝頭的櫻花呢。有時早上我慢慢的跑著，在黑夜裡以為是來到了日本的賞花季。這裡的早上也有異國的風光。

跑向傳習齋，補滿一圈，再繞一回，把日出後的里程先跑完。興之所至，我又繞了一圈。因為空氣有兩種氣味的交錯，但我只認得出其中一種是使君子。另一種氣味不知是那裡的黃花還是白花？等不跑的時候再來一深究竟吧。我深深的呼吸著這天然的香水味！

跑回樹洞喝一大口水，再往前，跑了兩公里到第二個放水處，水沒有被拿走呢，標記的地方就清楚多了，當然沒有糖小粒的大鵬彎難記～其實上回和大肚魚跑那裡的單車道，也曾記錯了藏水小樹，果然是看起來都一樣～呵呵，其實是人一樣笨的嘛

繞過划船區正要上坡時，朱大哥和胡教授及秀玉來到了，跟著他們折返喝水，再約他們跑完整的一大圈。

今天的哈啦頗有主題的喔！是和人相處的大道理。我虛心接受三位教授的＂訓示＂及分享～兩位真教授，一位不是野獸但也足以為師

跑足三小時就算二十三公里就好。四個人再輕鬆的走向太陽沒昇起的九曲橋。

～～啊，忘了最重要的，我們今天有幫目前在山西太原拚業績的蔡總加油喔！現在應該快跑完了吧？

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發表於： 2011-09-04 at 10:47am

胡教授今早好心的說，昨天的紫外線是極危險的超標，今天真的要三點跑？

我有點嚇到的說，那要不要四點？～決定，出大太陽我就四點跑，人家怕曬太黑呢，最近好多人說我有白一點點回來了啊

！

朱大哥立場堅定的說，先到先跑，隨意就好！

還好今天雖然悶熱但太陽有點在放週休，天有點陰陰的呢。希望就這樣維持一整天，我也不用長袖加大帽。

我們的飲水一向都自備。我幫大家準備了一點甜品，是蔡總給的小月餅及日式饅頭。

還有，剛去市場買了七個鹼蛋。大家可以試試用來長里程跑步時的補給，看能否習慣。

～鹼蛋用在超馬不錯喔，有熱量不會太撐，最主要的作用是可以改口感，解甜膩。

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發表於： 2011-09-04 at 5:23pm

今天三點我和胡教授準時到場．可愛的小寶和朱大哥慢一圈來到，本來想騙他們說我們跑了一小時，不過身上沒汗啊！

今天有點悶但天氣算很好，但我跑了跑，有點胃悶，就廿八圈，12.684公里結束，到草地上赤足走，吸取地氣，順便放放身上不要的靜電．

葳寶早上和達老大和丫南勇哥他們操了三零八高地，卅二公里，下午補足四十三公里，心滿意足的離去．他和那天的飛龍大人一樣，喊了～耶，開心的離去．我們猜會不會糖小粒今天也補滿一隻馬？

我們也猜蔡總現在正和麗山吳老大把酒言歡呢？不過我有一個疑問，他們倆個是誰酒量比較好哇？上回飛虎說咱們百信喝酒沒人可和他們較量．這回麗山和百信海外釘孤支不知是誰厲害？

今天來跑的還有鳳西的陳老師．

我要回家休息了．胡教授和朱大哥仍在努力．加油！我會記住朱大哥剛才的絕招～寧靜的力量

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發表於： 2011-09-04 at 6:11pm

文章發表人賁俊蓮

我們猜會不會糖小粒今天也補滿一隻馬？

我沒法度啦！今天顧寮，現在繼續加班當中 Pinch

我是很容易滿足的，30就好 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2011-09-05 at 8:22am

小粒要補到一隻馬是大家一起跑時的認同呢，我們都覺得你練很大！

貓好久沒出現了，但她說一日不讀書面目可憎，其實跑多了就沒太多精力好好看書，照了鏡子，果然變難看了

～原本就那麼難看的啦．

借了幾本書，裡頭有一本偵探小說（其實我都是在看閒書啊）．還不錯．作者是1875年出生的呢．真是古人的作品喔．看完小說都再回頭看看首頁裡作者的生平介紹．這個作者名字也叫傑克，最神奇的是他也是在前往英國商談作品出版計畫時，在回程搭上了鐵達尼號遭遇船難，結束了短暫的一生．

真是巧合啊．也可惜失去了一名好的寫作者．

昨天下午跑的有點胃悶就提早回去休息．回去煮茶，吃點水果．原本計畫早點上床補眠養足好精神一早再多跑些里程（因為胡教授和朱大哥不曉得是練到幾點？）．結果是不是跑太少啊，竟然又睡不著了．真的變成早一點睡覺．最後一次看錶是一點五分．

索性拿出輝文幫我灌好的音樂棒出來聽．會請輝文幫我完全烤貝是因為上回跑步聽到他放的音樂都是符合我年紀的流行樂．真的是要老人聽老歌啊！

但聽著聽著卻更加的睡不著，因為裡頭的歌曲帶出了心裡的回憶．回味著舊時光，當然就更加的睡不著了．關了音樂才勉強的慢慢睡著．但卻覺得一下子鬧鐘就響了．

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