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100年10月的練跑及運動紀實
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 100年10月的練跑及運動紀實
    發表於： 2011-10-14 at 8:45am
100/10/14:星期五.陰轉晴
*5:30到網球場.我排第7名.今天兩場雙打都是跟西服蔣對上中平隊的徐醫師和公賣局邱.以及徐醫師和退休的黃老師.很可惜技不如人兩場皆輸.但是贏到運動效果.
*昨晚去大兒子修行道場去看看.他們積極邀我參加行列中.但是我尚在考慮中.那也會亂了心中的信仰意識.不過孩子自己能參加這種正派信仰活動是很好的.
*縱觀我練跑距離和速度.跟正式比賽時差很多.那天跑到第2折返點時聽說有22公里了.我的時間為2:10.這樣換算平均速度有5.9分/公里.怎麼我平常練習2個小時只跑了17公里多.實在太誇張了吧!
*今天打網球:1:40.


編輯者 toptide - 2011-10-14 at 8:46am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-10-15 at 10:12am
100/10/15:星期六.晴偶陰
*5:35到網球場.天色仍暗.想必很多人包括教授在內都早已經出發跑10公里了.只有我堅持在球場享受這慢條斯理的優閒時光.因為昨晚跑了2小時.有一點小疲勞未消.所以昨晚剛開始還未能睡好.輾轉難眠在抵抗肌肉的乳酸堆積所摻生的亢奮感.
*今天兩場都跟陳里長對上西藥黃和南亞胡子.第一場里長失誤頻頻.我也頻凸槌.所以敗下陣來.第2場換邊再戰.他們就討不到好便宜了.我們扳版回 一城.
*第三場我和西藥黃對上車床吳及南亞胡子.在驚滔駭浪當中我們險勝.也達到運動的效果了.
*昨晚19:14起跑.老路線操場37順圈.
1.地點:輔大操場.星期 1-6晚上燈火通明.很好跑.
2.時間:19:14從家門口起跑.
3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.37順圈(1-8.7-1.2-8.7-1...).
4.路況:跑道多處還是些許積水.但不礙事.
5.速度:跑不快.平均時速6.89分/公里.
6.雙腳:沒有大礙.左腳的小毛病還是有的.
7.身體:跑到30圈時感覺肚子很餓.有些無力感.肚子裡還是有未清理的雜物在擾亂.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力還可以.
9.天氣:下雨剛過.很涼快.陰天.
10.氣候:雖然涼.但是沒有風.像要下雨的樣子.
11.恢復:跑完後身體不太累.腳不太酸.呼吸不太困難或急促.
12.睡眠:昨晚真的不好入睡.可能缺乏某部分營養劑或維他命.
13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時多.主要是清理肚內多餘的東西.很苦惱.
14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.
15.昨晚里程:17.41公里.時間2:00.
*今天打網球:1:45.


編輯者 toptide - 2011-10-15 at 10:15am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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100/10/16:星期日.晴天.
*5:30到網球場.很快地打了2場雙打後就回家趕行程.
*今早載賢內助及他的學生去中壢上課後就回家鄉.很少這麼早回來.一直待到下午2:30才走.
*看看家父家母身體很健康很高興.尤其是家父都停不下來坐或臥.這也是好現象.一方面好久沒吃西藥了.可見藥物對一些人的影響好大好大.
*練跑紀實:
1.地點:輔大操場.星期 日晚上燈火全暗.
2.時間:今晚18:10從家門口起跑.
3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.15順圈(1-8.7-1.).
4.路況:跑道很乾淨.乾燥很好跑.
5.速度:跑不快.平均時速7.4分/公里.因為後段有1-2公里是帶著小狗"安妮"慢慢跑.有時候它又會停下來不跑.
6.雙腳:沒有大礙.
7.身體:沒啥問題.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力尚可.但是因為操場要早關閉所以不想多跑.
9.天氣:很涼快.陰天.
10.氣候:涼.有風.
11.恢復:跑完後身體不太累.腳不太酸.呼吸不太困難或急促.
12.睡眠:昨晚好入睡.
13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時多.
14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.
15.今晚里程:8.82公里.時間1:06.
*今天打網球:1:30.



編輯者 toptide - 2011-10-18 at 6:01pm
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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100/10/17:星期一.晴天.
*5:30到網球場.剛起床後身體總是比較僵硬.必須要動一動.跑一跑.轉一轉.彎一彎.
*尤其是經過練一下抽球的動作以後才會把身體拉開.而且我這身慢熱的骨子總是要經過一番煎熬.
*球友們為了要佔到球位.大家都很早就來.那怕是天還很黑暗.寧可在球場等待也可.這些人有8-10位之多.
*可見大家對運動的熱忱.就像馬拉松那麼艱苦的運動大家還是趨之若鶩.讓人欽佩欽佩.
*打網球:1:40.
 
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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100/10/18:星期二.晴偶陰
*5:30到網球場.天色微亮.已經有徐醫師和顏老大在等了.
*又是西服蔣要跟我搭擋.對上陳里長和徐醫師.打得天昏地暗看到一位大家敬畏的球友來了一後就轉換球友休息.這位仁兄大家都怕他.因為他動作太慢.又愛說話.又愛說一些無關緊要的話語.所以.....
*昨晚去電祝賀陳三裕基隆完跑.也相約10/29南寮順利完跑.
*打網球:1:20.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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100/10/19星期三.晴天.
5:30到網球場.每天騎腳踏車出門約3分鐘就到達網球場.當然happy也跟著來.
*今天又是老戲碼:我跟西服蔣對上徐醫師和陳里長連續打了2場雙打.結果輸贏各半.
*第三場對上銀行退休的鍾先生伉儷就沒那麼幸運了.因為他們很穩定.
昨晚練跑紀實:
1.地點:輔大操場.晚上燈火很亮.
2.時間:昨晚19:13從家門口起跑.
3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.37順圈(1-8.7-1...).
4.路況:跑道很乾淨.乾燥很好跑.
5.速度:跑很快.因為跟一位年輕瘦高的女生尬速.她跑了有29圈左右.這是我這麼久以來遇到跑最久的女生.她以平均6分鐘10公里的速度前進.這是我的極限了.將近15圈跟她跑一樣速度.她最後一圈衝刺我跟不上.她還穿長衣長褲.她跑完後用走的一圈.
6.膝蓋:還可以沒事.
7.身體:沒啥問題.到35圈時有點問題.想回家解決.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力尚可.
9.天氣:很涼快.陰天.
10.氣候:涼.有風.衣服都被吹乾了.
11.恢復:跑完後身體不太累.腳不太酸.呼吸不太困難或急促.
12.睡眠:昨晚不好入睡.輾轉難眠.老毛病.
13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時.
14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.有人陪跑.同樣里程總共快了約11分鐘.
15.今晚里程:17.5公里.時間1:49.平均速度6.22分/公里.
*今天打網球:1:30.



編輯者 toptide - 2011-10-19 at 9:44am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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100/10/20:星期四.陰天.
*5:28到網球場.我第一位到.然後不到5分鐘就來了6個人.今天只缺南亞胡子沒來.
*練跑休息一天以後身體狀況好多了.看到本會又有很多勇將參加三鐵226完成.心裡真替他們高興.這是人類體能極限的挑戰.而本週六又有海洋大學的8小時和12小時超級馬拉松.這也是很艱難的比賽.希望有空可以去幫他們加油打氣.
*前幾天手癢去大魯閣試打棒球.我先打慢速壘球.結果有80%可以打到.有30%可以打很高很遠.他的會員價為600.很便宜.下次改打硬式棒球看看.因為我對棒球很感興趣.
*月底新竹的南寮馬拉松快要到了.大家都加緊練習.而且全國當天也有好幾場馬拉松比賽.所以人數不會很多.但是大家跑得快樂最要緊.
*今天打網球:1:50.
 
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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100/10/21:星期五.陰雨天偶晴
*5:35到網球場.出門的時候下著毛毛雨.到球場時愈下愈大.陳里長和西服大蔣已經來了.於是我們三人就在聊天.東南西北無所不談.大獎次子為中醫師賺錢有數.也分一杯羹給他.還買了一台義大利750cc的重型摩托車.他雖然望6進7.但是還考了重型駕照.可以飛馳馬路.相當豪邁呢!
*等到30分鐘過後雨停了.拖水過後.我們三人只好打1對2的特殊球賽.我對他們兩人.我打他們的雙打線.他們打我的單打線.居然可以打3場.
*當然他們3場都讓我.這也是練馬拉松的成果展現.
昨晚練跑紀實:
1.地點:輔大操場.晚上燈火通明.
2.時間:昨晚19:29從家門口起跑.
3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.37順圈(1-8.7-1...).
4.路況:跑道很濕.因為下雨剛過.有些許積水.
5.速度:跑很快.因為漸漸習慣這種速度是很重要的.
6.膝蓋:第30圈以後雙腳膝蓋有些異樣不過一下子就好了.
7.身體:沒啥問題.到35圈時只有一點點問題.不礙事.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:很涼快.風不大.
10.氣候:稍微下毛毛雨.
11.恢復:跑完後身體不太累.腳不太酸.呼吸ok.
12.睡眠:昨晚漸漸好睡.
13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時.
14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.
15.昨晚里程:17.87公里.時間1:52.平均速度6.26分/公里.
*今天打網球:1:45.



編輯者 toptide - 2011-10-21 at 8:35am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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註冊日期: 2010-10-14
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toptide:
           加油啦！平均速度有拉回來了，恭喜！陳福堂就是愛面子，上回新竹馬也是在最後才使盡奶力把您輾過。
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100/10/22:星期六.晴天.
*5:32到網球場.放了1罐新球.掛好時鐘.開始熱身做暖身操.和朋友聊聊天.馬上就湊足4人了開打.
*今天第一場跟陳里長對上西藥黃和徐醫師.勝.
*第二場跟公賣局邱對上同組人把他們完封勝.
*第三場跟邱對上陳里長及徐醫師也是勝!
*早上看看大川的部落格內心感觸良多.他會成功完賽不是沒有原因.主要是有幾位美麗可愛的女兒和嬌妻的鼓勵.還有本身的努力不懈.以及強而有力的毅力和馬拉松精神.雖然我跟他年紀差很多.只要我想要.他可以我也可以.真是太敬佩他們了!
*說到年紀.西服蔣33年次陳里長33年次.我42年次.年輕他們約9歲多.銀行退休的鍾先生也是33年次.鍾夫人也差不多35年次.顏老大77歲.劉達郎前議員75歲.地理師吳42年次.南亞胡子43年次.西藥黃40年次.徐醫師公賣局邱都屬實50出頭而已.南亞楊也是46年次的.復康巴士王差不多48年次.電子公會林理事長和夫人大約36年次.其他有幾位純屬客串演出很少來.因為年齡和體力耐力有差別一些所以大概解說一下.這樣以後就可以約略了解我所描處的人事物做比較了.
*今天是淡水大賽的日子.天氣好像很熱.大家多保重.祝大家跑得快樂健康順利.
*今天打網球:1:50.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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