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2010跨年團練-12/31 2200起跑-18尖山 |
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lucky chuan 
Senior Member 
註冊日期: 2009-08-03 線上狀態: 離線 文章數: 437 |
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 主題: 2010跨年團練-12/31 2200起跑-18尖山發表於： 2010-07-13 at 7:55pm |
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馬丁，腰部狀況好多了嗎?我腰部也曾經動過幾次手術，一定要有信心面對，祝福你早日康復，有機會可以和你討論腰部復健方法，而且我覺得馬拉松和路跑，對我的腰部復健是正面的喔，期望你趕快回到馬場來，加油!
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luckyc chuan
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馬丁
Senior Member
註冊日期: 2006-03-23 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 444 |
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發表於： 2010-07-13 at 4:44pm |
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好熟悉的地方，清泉與雲山派出所。
加油！ |
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lucky chuan
Senior Member
註冊日期: 2009-08-03 線上狀態: 離線 文章數: 437 |
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發表於： 2010-07-12 at 5:53pm |
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看來這週的團練大家收穫頗豐，小弟後援會長我也沒偷懶，雖然去中部度假－但看到Bee的移地訓練心得，立刻讓我的跑步熱血指數立刻竄升，隔日（昨天）早上立刻在0500時就跑了日月潭一圈，這個去年曾經跑過的地點，30K的距離，人煙稀少的早晨跑起來舒爽極了！ 為了下週駐隊不能參加團練，今天早上0500從溪頭跑至杉林溪，原本Google地圖標1200至1800公尺，距離8.7公里，但大概標錯了，實際含入口（17K）距離至少20K，而標高是從1100至1600公尺，但沿途均是呈上坡型態，在距離不明，加上車忘了加油不能跟（0800才開門）的情況，小弟我是一路懷著忐忑不安的心情，從26度的溪頭，走走停停跑到18度的杉林溪；但我運氣很好，在山上靠著太陽的溫暖才避免著涼，在40分鐘以後等到老婆來載我時才起霧，我們順便一起在杉林溪巡覽一番，自從921和桃芝風災重創杉林溪後，看得出來這個地方還需一段時間才能復育完成，而這兩天我也易地完成了自主訓練合計50K，與大家分享！
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luckyc chuan
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阿吉
Senior Member
註冊日期: 2008-11-06 位置: 台灣-新竹 線上狀態: 離線 文章數: 401 |
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發表於： 2010-07-12 at 9:28am |
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若不是有時間壓力
總喜歡在團練後,跟著大夥拉拉筋,練練口水
分享最近的練習心得
07/11天仁茗茶團練
領隊財哥
隊員:伍百豐大哥,巴布夫妻,黃賢雄大哥,輝仔,大岡,Me
給他小小遲到一下
昨天連操兩場,真的腳軟了
起跑後財哥與大岡,伍百豐在前,我跟黃大哥,輝仔在後面
巴布上廁所被放鴿子
過景觀大道中段不久輝仔說忘了東西,趕緊折返
(我後來想想,輝仔應該是想回去再補個里程,多賺點)
大夥用輕鬆跑的速度前進,過深井村後大岡提前折返
腳軟的我毫不考慮,馬上跟進,第二次在這條路線落跑,順便把黃大哥拖回來
原來今天三人都有安排家庭日活動,都是抱著有練到就好的心態來參加
我與黃大哥,大岡提前折返
(最後才知道今天大岡賺最多,因為他一早從家裡起跑,總合起來的里程,比今天團練的里程還要遠)
在茄苳交流道附近遇到巴布夫妻,夫唱婦隨真是令人羨慕阿
在景觀大道中段遇到小山羊老師,小山羊老師用著充滿力量與速度的步伐前進
回到起點,陸橋上溫度計已經顯示33度,天空不像昨天多雲
看來今天練滿里程的跑友,後半段又是意志力的訓練
但是成效是自己的,自己可以看的到
阿吉
PS:我很喜歡狗,事實上在我老家,狗一直是家庭成員之一,被狗咬過的經驗我也有,但對狗追人這件事,我總覺得該主動過去制止,去訓練牠,若某天牠追的不是我們,而是小孩或是騎機車又很怕狗的人,可能會產生很嚴重的後果 編輯者 阿吉 - 2010-07-12 at 9:30am |
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我是一個落地生根在新竹的竹山人
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小蔡
Senior Member
註冊日期: 2005-10-12 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 257 |
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發表於： 2010-07-12 at 9:11am |
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7月10日終於又出來團練了
昨天還特別休了一天不練
今天跑起來才不會太慢
一開始跟阿吉小莊3人一起跑
跑起來感覺還不錯
約到了30分中以後就覺得怎嚜折返點還沒到
中途一直想放掉
但是想說把小莊帶來
不能讓他空手而回
所以繼續撐
因為認真跑
所以不知道阿吉什麼時候變成了小洪
3人就一路跑到折返點
本想休一下
小洪一轉身就繼續跑
只好跟上了
這時只有小莊跟小洪跑
我則在後面跟著
小莊到了15K就慢了--因為他改練800-1500
所以沒耐力了
我就叫小莊跟著跑
不要放棄
沿途有等他放慢速度
但是一下子又把速度又拉上來了
終於撐到終點
也結束一年多未參加的團練
哈拉一下就回家了
其實好幾次團練想參加
但是距離有點長還有爬不氣來
所以一直都沒參加
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巴布
Groupie 
註冊日期: 2010-06-04 線上狀態: 離線 文章數: 62 |
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發表於： 2010-07-11 at 10:00pm |
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阿吉
別這麼說:"深感抱歉" ! 路線上回我們曾經跑過，也有再去探過一次，我們自己照顧自己沒問題的啦 !謝謝你!
今天(7/11)在此特別跟你另外道謝一下 ! 你可能會問:"為什麼?"
記得第一次跟大家團練時，阿吉帶我們經過雙林路往青草湖方向去時，路程中衝出一條狗對我們吠叫，當時你說:"狗，你愈怕它，它就吃定你，你一定要比他凶，下一次它就不會亂吠"，接著你就往那狗兒追了去，果然那隻狗就夾著尾巴逃了~
說這一段是因為今天回程的時候在仁愛商店前100米左右，衝出三條黑狗，直撲巴布而來，當時我嚇得腿都軟了，嚇到乳酸都退了 ! 三隻狗同時逼近我近得距離只剩約50公分，霎那，想起前幾週如上述阿吉的話和示範動作，與以正面迎擊，原來凶惡露牙想把我吃了的狗兒突然眼神大變，其中一隻可能被我的聲音與動作嚇著所以掉頭溜了，另外兩支大概見情況不妙，各自開溜 ! 我緊追一開始盯上我的那隻狗兒，打算給它XX一下，只是他們溜的比我快...
在那個路段可能要帶著趕狗的工具會安全一點 ! 真被嚇到了 !!
編輯者 巴布 - 2010-07-11 at 10:02pm |
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巴布
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-07-11 at 12:14pm |
小弟參加7/18團練, 提供休旅車一部, 可載四位跑友!
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阿吉
Senior Member
註冊日期: 2008-11-06 位置: 台灣-新竹 線上狀態: 離線 文章數: 401 |
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發表於： 2010-07-10 at 9:50pm |
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07/10西濱團練
天氣多雲,陽光微微露臉
據小岡說,與上星期有天壤之別
財哥領隊
隊員:小洪,小莊,小蔡,小岡,阿捷+1,Sandy,巴布,奶茶莊大哥,遲到的黃賢雄大哥&Me
起跑後笨笨的我,跟著小蔡與小莊以不慢的速度前進(這不是我的菜阿)
跟到海岸風情附近,被逆風給打敗
心理雖想著大岡說過的,環境是相同的
我面對的逆風,別人何嘗不是面對逆風
(我就是跟不上阿,只能怪自己太大隻,風阻比別人大)
看著小蔡與小莊逐漸把距離拉開
後方傳來腳步聲,原來小洪緊跟在我們三個人後面
我慢下來後,小洪頂替我的位置
小洪持續把這個集團的速度往上推
過了那魯灣社區後,距離已經超過150公尺
還好小岡由後面跟上,今天小岡設定輕鬆跑
這個輕鬆跑剛好是我勉強可以撐住的速度跑
這麼難得的機會,怎麼可以放棄呢
趕緊貼著小岡,問一些基礎問題
遠遠看著前面三人,到花鐘後直接折返,毫不停留
喂這是輕鬆跑的路線,有需要把自己搞的這麼累嗎?
跟小岡用了約47分鐘到花鐘
在花鐘做短暫停留,等到財哥與阿捷到來後,再度起跑
不久陸續遇到巴布與奶茶,令我訝異的是Sandy緊跟在後
喊聲加油,各自努力吧(估計時間約52~55分鐘左右,不錯哦)
財哥經過前半段的暖身,折返後開始加速,小岡緊跟在後
在海山漁港與海岸風情中間加入黃大哥
四個人成一路縱隊前進,只是距離越來越遠
當然是我押隊,進入紅樹林後,嚴重掉速
還好黃大哥放慢腳步,陪我最後一段
回程共用了51分鐘,回到香山體育場
遠遠看著小洪繞著操場收操
小岡由便利商店拿著八寶粥出來
記得他告訴過我,這也是訓練之一,要能讓身體盡快吸收
我慣例趕緊把濕掉的鞋襪脫掉
財哥看了我的襪子後,只說這是休閒襪
剛好財哥帶了幾雙不同的襪子,拿出來向我解釋其中的差異
不經一事不長一智,感恩阿
今天家裡有事,提前離開,完成今天的團練
不能等到巴布夫妻回來
深感抱歉
阿吉 編輯者 阿吉 - 2010-07-12 at 8:36am |
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我是一個落地生根在新竹的竹山人
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-07-09 at 10:55pm |
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今日移地延伸團練精神
依財哥所說 從清境國民賓館(14 甲 7.7K 標高1740) 跑到松岡派出所
(14甲 12.3K 加兩百進博望新村新松岡派出所 問標高 曰2044)
途經一小七標高2050 折返後特別停下問標高
爬坡段中走2分鐘調心跳
下坡段含問標高跑的十分愉快
傍晚遠山清楚 溫度怡人 下坡段一起跑就天黑 但感覺良好
隔天負重爬合歡東峰（18公斤小姪子）3150-3421-3150 傍晚續跑2.3*2+1.8K猛衝 越明日，五點晨起, 9.1K 遇台北來的江老師，讀過新竹師院，跑過十八尖山，看江大哥爬坡輕鬆應對聊天哈拉，是練家子...哈，相約暑假有空在十八尖山跑步再遇
編輯者 bee - 2010-07-12 at 8:29pm |
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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輝仔
Senior Member
註冊日期: 2008-07-16 位置: 新竹縣湖口鄉 線上狀態: 離線 文章數: 138 |
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發表於： 2010-07-09 at 12:36pm |
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7/10、7/17上課告假，星期天參加
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