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100年12月的跑步及運動紀實
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 100年12月的跑步及運動紀實
    發表於： 2011-12-21 at 10:01pm
100/12/22:星期三.陰雨天
*今晨練跑紀實:跑前準備事項:
*做倒立機加電療機15分鐘.因為太晚了.怕上班來不及.
*雙腳小腿及膝蓋.頸部.後腰部.擦清涼油.凡士林忘了抹.調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:01從家門口起跑.
3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.32順圈(1-8.7-1...).
4.路況:跑道濕濕但沒有積水.
5.速度:前段後段速度差不多.下雨天運動人少.只有幾位年輕人跑跑走走的.也有一些民眾來運動.客戶鄭先生伉儷幾乎每天都來跑個10圈左右.
6.膝蓋:還好.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.
9.天氣:有些冷.所以是穿著長衣長褲.風不大.
10.氣候:適合練跑的陰涼天.溫度大概有攝氏16-18度左右.
11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok.
12.睡眠:應該ok.
13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯.
14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.
15.今天里程:15.68公里.時間01:40平均速度6.37分/公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-12-21 at 10:07pm
教授這次成績斐然.亮麗.恭喜賀喜.
每次開車經過高速公路都會看到這大直橋下一大片空地.沒想到是這般模樣.下次我又多一個地方帶小狗來玩了.也沒想到這裡的運動項目這麼其全.棒球.壘球.籃球.....應有盡有.也橫跨了很多行政轄區.真是馬拉松比賽的好地方.也多虧主辦單位很早就把警示招牌豎立得非常多.才得以讓比賽順利進行.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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100/12/23:星期四.陰雨天.
*北部陰霾的大雨天害運動者無法快樂出門打球.只有待在家裡做復健.其實只有盡力而已.因為沒運動時都還會感覺左腳有些怪異現象.真不知道要到何時才會解除.難道一定要停止跑步嗎?難道真是跑步引起的嗎?很難說!
*本周日為海山馬拉松比賽.地點在本會經常舉辦的原場地.如今每年有好幾次在這裡比賽了.但是比起台北市的大佳河濱公園道路.這裡是窄小很多.我經常認為很多建設橋樑道路的都很小氣.能夠2線道的只建1線道.能夠10米寬的只建6米寬.君不見很多聯絡道路橋樑像羊腸小徑般.小得可憐.當然還有很多進步空間.
*但是最近很多比賽南北部或中南部都有重疊日期.所以大家各顯神通各自發揮吧!
*西洋耶誕節將到.年終也將至.新年也即將來臨.在此祝福大家聖誕快樂!新年快樂!闔家平安!健康!一定要幸福喲!
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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陳福堂 由上至下檢視
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文章數: 998 		文章選項 文章選項   引述 陳福堂 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-12-22 at 1:43pm
文章發表人 toptide

教授這次成績斐然.亮麗.恭喜賀喜.
每次開車經過高速公路都會看到這大直橋下一大片空地.沒想到是這般模樣.下次我又多一個地方帶小狗來玩了.也沒想到這裡的運動項目這麼其全.棒球.壘球.籃球.....應有盡有.也橫跨了很多行政轄區.真是馬拉松比賽的好地方.也多虧主辦單位很早就把警示招牌豎立得非常多.才得以讓比賽順利進行.
感謝陳兄鼓勵:明年三月國道馬拉松.咱們台北再次相見了..國道馬只要風不要太大..應該可以再傳佳績! 冬至湯圓一吃五十五了.肯定是一年不如一年了..能夠持盈保泰已經很好了..
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100/12/23:星期五.陰雨天
*今晨練跑紀實:跑前準備事項:
*做倒立機加電療機20分鐘.
*雙腳小腿及膝蓋.頸部.後腰部.擦清涼油.凡士林也抹到該抹的部位.調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.
1.地點:輔大操場旁邊的貴子路兩邊和操場2圈.
2.時間:6:09從家門口起跑.
3.路線:家門口跑到校園操場旁邊道路.清早沒甚麼車.路也很寬敞.也因為操場大門7點才開.
4.路況:道路濕但沒有積水.很好跑.很直.來回一圈約2公里.繞了約6圈.靠近輔大操場這邊有好幾攤的早餐車攤.但是靠近大門口的生意最好.愈遠愈差.但是今早看到新的一台彩色廂型車也來賣早餐.一男 一女年輕人.第6趟經過跟男生打照面時.沒想到他突然跟我彎腰鞠躬打招呼.我嚇一跳也馬上打個手勢回禮.哎呀!光看這個小動作就知道這個年輕人會成功啊!
5.速度:前段後段速度差不多.下雨天人少車少.
6.膝蓋:ok.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.
9.天氣:有些冷.大約10-12度攝氏..所以是穿著長衣長褲.
10.氣候:適合練跑的陰涼天.還好沒下雨.
11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok.
12.睡眠:應該ok.
13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯.
14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.
15.今天里程:14.7公里.時間01:30平均速度6.2分/公里.


編輯者 toptide - 2011-12-23 at 5:44pm
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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100/12/24:星期六.陰偶晴
*6:30才到網球場.剛好第8名.趕上打了一場精采的球.可惜不幸差一球敗北.但是贏得健康快樂.
*今天超級冷.風也冷.空氣也冷.室外的東西都很冷.但是台灣真是寶島.雖然天氣很冷.還是很適合人們居住活動的好地方.我們有幸能在此生活.感恩啊!
*明天早上6:30台北和嘉義雙潭都同時間起跑.也是超級冷的天氣.不過只要不下雨都好.浮洲橋下我只在98年跑過一次10公里.之後都是當志工了.如今舊地重跑.相信會得到很大的收穫.也歡迎大家勇腳來一起參與跑健康跑快樂.
*明年的賽事我會衝破各種難關全省跑透透.希望大家也一起來運動跑步練身體.看看明年的行事曆.台北國道以前還有7場.阿堂勇腳已經約定同場較勁.難道泰雅.彰化.台南.關山.你也會參加1.2場吧!
*今天打網球:1:00.


編輯者 toptide - 2011-12-24 at 8:38am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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100/12/25:星期日.陰天
今天新北市越野馬拉松.我的第59場.今年第13場.
*今天馬拉松比賽紀實:
1.地點:新北市浮洲橋下起終點.
2.時間:今晨6:30起跑.
3.路線:浮洲橋.大漢橋.城林橋下自行車道.河濱公園.
4.路況:跑道平坦.空氣清新.視野寬廣.
5.速度:前段跑很快.因為跟著林國仁跑了一段.6公里多時跟著一位年輕人跑.到10公里時用了0:50.平均時速5.0分/公里.這是我跑最快的一次.看了錶我嚇了一跳.他今天第11馬.他的速度比我快一點.所以我很努力地跟著他.試驗自己的能耐有多少.這一跟不得了.前段很快後段爆掉了.
雖然15公里時用掉1:15.平均速度保持在5分鐘1公里.但是25公里用掉2:20.慢慢掉下去.愈跟愈慢.他也為了要陪我愈跑愈慢了.到26.5公里時只好把他放掉.他也顧不了我了.眼見他愈跑愈遠.心有餘而力不足.最後在終點前10公里時.後段後繼無力而且雙腳抽筋.走走停停.非常無奈.結果以4:20作收.總平均時速6.1分/公里.比上一次富邦快一點.
6.膝蓋:沒甚麼問題.但是後段雙腳抽筋.非常無奈.
7.身體:左大腿還好.因為有做電療加倒立機差很多.還有最近吃琴酒泡的葡萄.今天我算很拚.只是體質太差.肌耐力不足.前段跑太快了.後面不夠電!
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:沒下雨.很涼.中途有太陽.沿途風景美麗.
10.氣候:氣候宜人.涼快.是非常適合比賽的日子.今天發生抽筋現象很遺憾.
11.恢復:跑完後身體超級累.全身已經疲憊不堪了雙腳疲乏.回家後馬上沖澡泡澡才好一點.
12.睡眠:晚上很久睡不著.恢復體力很慢.
13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時.因為有做倒立機加電療20分鐘.
13-1:跑前食物:三合一咖啡一包(西雅圖).
補給站中吃最多的是運動飲料.水.有吃橘子加鹽巴.
14.感想1:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.今天的體力和耐力考驗更加一級.反正身體累了還會再恢復.2天後又是生龍活虎.
15.感想2:結果本會大家都完跑.成績優異.
16.感想3:前段我拼命衝.心想有沒有機會再破紀錄呢!結果失望了.
待續...


編輯者 toptide - 2011-12-27 at 12:10pm
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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續上....
17.感想4:最後7公里我停頓下來大概10多次才跑到終點.這也是非常艱難的.
18.感想5:江清棟和陳三裕就像雙胞胎兄弟一樣同時跑同時回來.感情好.
19.感想6:感謝大會的努力和補給工作同仁的辛勞.這是一場非常成功的比賽.這次有素食點心.我吃了三碗很感謝大會的用心和體貼.感恩啊!
20.會後**陳三裕說:我後段出狀況了?
21.林國仁:.....從頭到尾沒說話.
22.陳明昆:跑這4點1-20分的我不累.要是跑3點多的會很累人.
23.江昌興:你前面跑太快.我雖然沒啥練.但是我都照旋律步調跑.
24.陳政通:昨天跑完61公里.今天我只有埋頭苦幹的份了.他的夫人(王仁和)本名王美瑜.也跑了30公里才回來休息.真厲害.
25.陳永正:晚30分出發.還在1:00左右輾過我.太厲害了.
26.施家美:這麼近我家的比賽沒報名到真是很鬱卒!
27.江宜真:我又得獎了.好高興!好高興!雖然我跑不快.但是我很認真在跑!
28.王志乾:腳傷復原了.愈跑愈快.快被他追上了.好可怕.
29.阿財:我最近腳受傷.原本要跑的.還是讓賢吧!下次再給你們看看我無影腳的厲害!
30.李宗春:61公里跑完.愛妻怕我太累.把我抱緊緊不讓我再來參加.好氣人!
31.阮黃線(新會員.胡國鴻的乾兒子):我最喜歡跑步.我們越南沒有這種的.跑完很快樂.(報名費.車費.餐費...都是我乾爹出的.我好幸福喲!)
32.楊連松:昨天跑完61公里的山路以後.筋骨都拉開了.今天很好跑.舒服.痛快.歡喜!(大家注意!他接近百馬了!才3年而已)
33.南賁女俠:繼跑完61公里後.還笑容滿面獨跑.慢跑全程.精神可嘉.
34.今天里程:42.195公里.時間4:20平均速度6.1分/公里.


編輯者 toptide - 2011-12-26 at 11:12pm
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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limit.lee 由上至下檢視
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文章數: 585 		文章選項 文章選項   引述 limit.lee 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-12-27 at 11:10am
文章發表人 toptide

100/12/25:星期日.陰天
今天富邦馬拉松.我的第59場.今年第13場.
*今天馬拉松比賽紀實:
1.地點:新北市浮洲橋下起終點.
......
 
陳大哥:應是新北市越野馬拉松哦~~
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謝謝明德勇腳提醒.我已更改了.
100/12/26:星期一.晴轉陰雨天
*6:05到網球場.感覺打網球好輕鬆.
*又是跟西服蔣打鍾伉儷.一來一往的.結果先盛後衰.西服蔣的功力大不如前了.他要是肯來跑步就好了.但是很難.
*說到抽筋.我很久以前打網球比賽.到下午必定會抽筋.很奇怪.體質的關係.
下次要開始吞鹽片以及吃酸梅粉了.不能偷懶了.
*今天打網球:1:30.
 


編輯者 toptide - 2011-12-27 at 12:36pm
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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