泰雅馬太銷魂了！我跑到失了魂~

牧羊人大大：

1.      山路不太適合一般人當作每天練跑的場地。尤其是您提到的『往員林公園那條路（藤山步道）』的某些路段可能坡度將近有10%，下坡很傷關節。

2.      平日強度太高的練習，積勞的疲累會使筋肉的支撐力變差。軟骨發炎應該不是一日造成的。

3.      建議，您在受傷期間：以不痛為原則跑步、減量運動、只在pu操場跑步。

小弟是139的常客，100年3月12日第一次跑上139。在這之前月跑量約120公里，日跑量大多為5-8公里。但自從愛上139之後，先後發生『前腳掌足底痛』與『足底筋膜炎』。受傷時很灰心，復原的過程雖然也有些難熬。但卻意外發現，復原之後的雙腳可以跑的更快更遠。

然而，小弟也僅只是跑了3場的菜菜馬。以上僅屬個人的分享，希望多少對您有幫助。