跑者廣場配速志工團3/18試跑方案 - 跑者留言版

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主題: 跑者廣場配速志工團3/18試跑方案
發表於： 2012-03-15 at 2:40pm

錫恩:午安!

想了又想,還是調整成登記03:45配速志工,並且努力擠到前頭,以大會時間來均速完成.

編輯者郭居恒 - 2012-03-17 at 12:27pm

郭居恒

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發表於： 2012-03-15 at 9:59am

錫恩:早安!

相信330之內,較重視大會成績;345之後,較偏重個人晶片成績.

尤其,此次配速志工,既然隸屬於試跑方案.與其依大會成績,開跑5K~10K欲補足起跑前差額(個人不適應擠在前線),採取快於設定速度;個人疲乏事小,惟恐不知情者依樣跟進.大夥人擠人,往前衝,場面會不會很刺激.

個人最後決定,還是依晶片成績來作配速準則;盼望有心人士,在起跑前,雙眼放大,緊盯不放.

祝大家心想事成

yun

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發表於： 2012-03-15 at 1:27am

3/18當天，將會準備黃色氣球供配速員選用

大概看起來會像這樣子

所以大家如果看見有黃氣球，就代表有配速志工在附近囉

另外因為需要一些備品的前置作業

所以志工登錄的期限到3/15,也就是今天是最後一天了

還有很多時間區間尚無志工認領呢

歡迎有意願擔任配速志工的選手們把握最後一天的機會囉

編輯者 yun - 2012-03-15 at 1:32am

yun

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發表於： 2012-03-15 at 1:18am

chliang您好：

我了解您的意思，不過如同前面bee大哥所說，配速員之任務是在賽道上扮演大會時鐘角色

理論上應盡可能站在前排，減少起跑延遲，而喪失了參考價值

另外，跑者通常是前半程容易太快，這也是配速員要求前半程盡量準確的緣故

只要跟著配速員就能保證至少前半程是不超速的

回到您的問題，若您沒跟上配速員，則代表您沒有超速，這顯然是很好的現象

您只要後半程稍加追趕，是很有機會達到預計之完賽時間

一般來說，前5k稍稍加速，通常都能找到目標配速員在附近

若您仍有疑慮，也歡迎您當天早上5:00到舞台旁的義工集結處，跟著配速員一起到起點

這樣是一定不會跟丟的囉

yun

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發表於： 2012-03-15 at 1:04am

文章發表人郭居恒

錫恩兄:

配速設備(配速腕帶....),能否本週六帶至台大,以便及早適應.

郭老師

依據占夫兄的規畫，腕帶部分是由各配速員自行下載並列印製作腕帶

交由配速員自行決定大小，也比較不會有您說的適應問題

http://www.marathonguide.com/fitnesscalcs/PaceBandCreator.cfm

chliang

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發表於： 2012-03-14 at 7:43pm

不好意思，我這菜馬有點囉嗦，實在是因為第一次有機會有個人可以跟，希望能跟得上車，冒昧之處請見諒。

我前一篇的意思經初步統計後大致如下：

2011完跑	1196		2012報名	1728	每排人數	12	每排距離	0.5

2011完跑時段	區段人數	累積人數		2012區段人數估計	累積人數	目標時間	起始位置	建議配速志工起始位置
<3	11	11	<3	16	16		0
<315	25	36	<315	36	52	300	0.5	次排
<330	41	77	<330	59	111	315	2
<345	71	148	<345	103	214	330	4
<400	127	275	<400	183	397	345	9	10
<415	107	382	<415	155	552	400	16	15
<430	149	531	<430	215	767	415	23	20
<445	160	691	<445	231	998	430	32	30
<500	152	843	<500	220	1218	445	41	40
<515	145	988	<515	209	1427	500	51	50
>=515	208	1196	>=515	301	1728	515	59	60

以我自己5小時出頭的最佳紀錄為例，我會想要跟住張大哥；

如果張大哥就站在50公尺後起跑，那我自然就會乖乖站在50公尺後起跑，絕不會想去前面擋快腳前輩們的路；

如果張大哥站在比較前面的地方，那為了盯住他，只好努力往前蹭，結果就變成擋路；

如果不往前蹭，起跑後人龍一拉開，距離可能會變成2~3百公尺的差距，看都看不到人，想跟也沒得跟了。

小小拙見，敬請參考。

郭居恒

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發表於： 2012-03-14 at 4:35pm

錫恩兄:

配速設備(配速腕帶....),能否本週六帶至台大,以便及早適應.

Abby

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發表於： 2012-03-14 at 1:05am

Sorry,看完樓上說明方知配速員須有號碼布，請移除林文逸和簡月秀，因沒趕上報名。

bee

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發表於： 2012-03-14 at 12:17am

錫恩所說的應該就是配速員的條件之一，有較快的速度能力，以較低的均速來跑，如果晚了兩分鐘出發，那麼10K中要如何調整回大會時間? 每K約要較配速快上12秒。如果是5'25(時速約11k+/H)配速約在 3H48完成，那配到5'13時就會是11.5k/h，配速員應以自己最佳與穩定時間折衷後增加十分鐘到十五分鐘空間，則可避免配速不順時忽快忽慢，也可在錫恩所說5-10K中調整回來，如此兼顧均速與調整，是配速員與跟跑者舒適條件。前快後慢或前慢後快雖無不可，但配速員扮演跑道時鐘角色，就是要做為跑者參考而不是跟跑到底就會達到某成績的保證。

配均速應該相當不易(錫恩上一場神乎奇技地完全照表配速)，個人贊同占夫兄如此用心的提議!

彭弼聲。跑跑跑向前跑觀山形聽海音別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。

chliang

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