102年1月的跑步及運動紀實

102/01/02星期三.陰雨天*6點多才從暖暖的被窩裡爬出來.再做倒立機和電療約15分鐘.
*想也知道我這麼怕冷的人今天不可能去練跑.真是偷懶得要命.錯誤示範!
*恭喜土慢江宜真昨天428勇奪分組第一名.進步神速.
*本週六又是泰雅的挑戰賽.去南部比賽很舒服.天氣很好.很有人情味.昨天收到梁佳莉的百馬禮物米.恭喜她.謝謝她沒有忘記我這個老朋友.他真是美麗又認真又善良的跑友.
*昨天跟吳俊霖一路哈拉到終點前1公里放他先衝終點.沿路上感受他的純.真.真誠.善良.可愛.隨和.他當老師當之無愧.目前居住台中當小學老師.
*原本等3月再跑萬金石的.但是剛才又跟泰山吳家鑫通電話後又報下去了.真是腳癢不跑不行的怪毛病.
*教授:高掛跑鞋無時期.慢漫長路賞風景.好友相聚不容易.把握良機趁此時.
*F5:百馬來時放輕鬆.一切平常心看待.但願人常跑.千里路上共相隨.

編輯者 toptide - 2013-01-02 at 9:56am

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 102年1月的跑步及運動紀實發表於： 2013-01-02 at 9:53am
	102/01/02星期三.陰雨天 6點多才從暖暖的被窩裡爬出來.再做倒立機和電療約15分鐘. 想也知道我這麼怕冷的人今天不可能去練跑.真是偷懶得要命.錯誤示範! 恭喜土慢江宜真昨天428勇奪分組第一名.進步神速. 本週六又是泰雅的挑戰賽.去南部比賽很舒服.天氣很好.很有人情味.昨天收到梁佳莉的百馬禮物米.恭喜她.謝謝她沒有忘記我這個老朋友.他真是美麗又認真又善良的跑友. 昨天跟吳俊霖一路哈拉到終點前1公里放他先衝終點.沿路上感受他的純.真.真誠.善良.可愛.隨和.他當老師當之無愧.目前居住台中當小學老師. 原本等3月再跑萬金石的.但是剛才又跟泰山吳家鑫通電話後又報下去了.真是腳癢不跑不行的怪毛病. 教授:高掛跑鞋無時期.慢漫長路賞風景.好友相聚不容易.把握良機趁此時. F5:百馬來時放輕鬆.一切平常心看待.但願人常跑.千里路上共相隨. 編輯者 toptide - 2013-01-02 at 9:56am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-01-01 at 7:20pm
	102/01/01:星期二.陰雨天今天嘉義雙潭馬拉松.我的第96場.今年第1場. 嘉義雙潭馬拉松比賽紀實: 1.起跑地點:* 嘉義市公義路（大雅路啟明路口 228紀念公園旁）嘉義市. 2.時間:今天早上42.195公里6:30起跑. 3. 馬拉松組：公義路、大雅路口(起點) →大雅路直上→台三線大華公路右轉→東洋高爾夫球場→紅綠燈路口處右轉往仁義潭方向 →仁義潭林蔭大道→第1折返點領取第1信物（晶片感應，全馬半馬位置相同）→經高速公路上方→學府路右轉→經嘉義大學大門口→清水祖師廟右轉上好漢坡→左轉至蘭潭壩頂道路→小雅路（蘭潭國小）→右轉雅竹路→接大雅路再跑一次原路線→回到小雅路→ 大雅路（大北京）左轉→回到會場（終點）備註：全馬組須到第2折返點再取信物1次、晶片再感應1次，全程共取信物2次。第2折返點比第1次再往內一點。 4.路況:空氣好.風景美.路線超讚.道路平坦寬敞.坡度適中.視野遼闊. (1).土慢昌興兄:跑得很快4:02. (2).土慢國鴻兄:今天3:40.4天3馬. (3).土慢連松:4:03.4天3馬. (4).土慢宗春:今天有美麗人妻來相陪.3:40.有一段路冤枉跑了2公里(跟21k的人跑) (5).土慢俊霖:今天4:21.跟著我跑20多公里.還好有他相陪.感恩. (6).土慢宗慶兄:今天他說腳痛慢慢跑4:51. (7).綠野邦堅兄:今天因為4天3馬.所以慢慢跑. (8).土慢俊龍年輕人:4:13.好快. *4-1.速度: a.今天雙腳都很好.只是會較累跑不快. b.前10公里用了1:01.因為前段很有力.坡度很小. C.迴轉時用了2:10. F.到終點時用了4:28我已經盡力了.晶片顯示4:26. G.其實今天路線很好跑.尤其是天氣太舒服太適合跑步.太幸運了! 補給站還不錯. 今天有吞鹽片.有噴1次鬆弛劑.補給站有鹽巴及酸梅粉因此沒有抽筋.感恩! 5.膝蓋:今天狀況沒問題.感恩. 6.服裝:貼身運動長褲.帽子以及一件土慢背心外加一件貼身長袖. 7.身體:ok.正常. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:起跑時陰天.沒下雨天氣很好.我喜歡的. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後有一點累.應該很好睡. 12.交通:昨天搭捷運去永寧站到土城江前會長家集合南下.再住飯店! 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.但是還沒做徹底. 14.補給站:物資供應很好.義工很熱誠.感恩. 15.會場補給:只有西點麵包和飲料有一點掃興.成績當天就公布了.好快. 16.跑友:全馬有一千多人.跑友們大家相見歡. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:26.平均速度:6.3分/公里 18.本月合計里程:42.195公里** 編輯者 toptide - 2013-01-01 at 7:24pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....