102年3月的運動及練跑和比賽紀實

引述張麗華

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主題: 102年3月的運動及練跑和比賽紀實
發表於： 2013-03-11 at 4:35pm

恭喜鴨子大哥完成百馬! Clap

您的禮物很特殊,也分享給志工與跑友.

麗華敬賀

老貓陳

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發表於： 2013-03-11 at 2:43pm

恭喜鴨子大哥完成百馬! Clap

我有領到您的紀念原子筆.. Big smile

健康快樂跑，少病少煩惱！

limit.lee

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發表於： 2013-03-11 at 2:07pm

恭喜toptide陳修生大哥昨天(2013年櫻花馬)完成百馬 Clap

謝謝您的小禮物,也幫您分贈幾位跑友,分享您的榮耀 Smile

編輯者 limit.lee - 2013-03-11 at 2:08pm

toptide

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發表於： 2013-03-11 at 12:00pm

102/03/10:星期日.晴天

今天雙溪馬拉松.我的第100場.今年第5場.

*雙溪馬拉松比賽紀實:

1.起跑地點雙溪高中.

2.路況:空氣非常好.風景非常美.道路非常平坦.難度很高.

3.跑友狀況:

(1).土慢昌興.國鴻.連松.宗春.政南..都超快的.偶像!!!

(2).綠野邦堅兄:今天跑得很保守.

(3).家鑫今天被天氣打敗.崇松沒來.土慢張校長也是快跑一族.

(4).陳三裕今天在32公里時又被他追上.但是後來他故意慢跑讓我'可能是因為我今天百馬!

(5).政通今天慢跑.完跑!

(6).子壁兄又在30多公里時趕過我!

(7).很多人在百馬時選擇搖旗吶喊助陣助威.也很多人靜靜跑完.我選中庸之道.發小禮物而已.

4.*速度:

a.前10公里用了1:00.路線改了.這條算是平路.

b.到21公里時共用了2:25.10公里以後大上坡約9公里.

C.到30公里時共用了3:35分鐘..

D.最後的12公里居然用了1:19.原因也是走走停停.還有抽筋呢!噴了鬆弛劑幾次以後才好轉.感恩.

**今天噴鬆弛劑站很多.感恩之至!

F.成績:總名次4969/832.分組:28/147名.

5.膝蓋:今天右膝蓋沒狀況.

6.服裝:貼身運動短褲.帽子以及一件背心外加一件貼身短袖.

7.身體:ok.正常.右腳掌較疲勞.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:晴天.天氣很熱.很多人被打敗的.我還好.適合我.

10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!

11.恢復:跑完後很累.晚上好睡.

12.交通:賢內助載我和"安妮"去!

13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.

14.補給站:物資供應非常好.義工非常熱誠.感恩.

15.會場補給:有素食便當.成績證明也馬上領了.

16.跑友:跑友們大家相見歡.我有發百馬小禮物.大家笑納了!

17.今天里程:42.195公里.時間:4:54.平均速度:6.96分/公里

18.本月合計里程:123.19公里

編輯者 toptide - 2013-03-11 at 12:07pm

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

肉莉

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發表於： 2013-03-09 at 8:57am

文章發表人 toptide

1.地點:輔大校園.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:雙溪馬拉松是一場很硬陡的挑戰.大上坡大下坡的.

5.內心雜感:雙溪馬拉松總共跑了3次.第一次將近6小時回到終點.弟2次和弟3次都在5小時以內回來.確實不好跑.

每次看鴨子哥哥的慢跑日記就好像回到 "歡樂的時光隧道"

從來不知道我的校園也可以慢跑? 當年總是來去沖沖,沖沖來去? 連走在校園的機會更是少得可憐? 以車代步的方便,是否錯過了什麼呢?

靜心堂是離校門口是最遠的一棟建築物,後面是籃球賽,再遠些是運動場.

靜心堂同一條路上,前面一些些是女生宿舍,前方是網球場.

每天小雞的思緒都跟著鴨子哥哥的腳步重返母校!

歡慶鴨子哥哥的櫻花百馬行!

編輯者肉莉 - 2013-03-10 at 6:45pm

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發表於： 2013-03-09 at 8:50am

102/03/09:星期六.晴天

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.電療機很少做的後果是跑馬拉松比賽到2/3的時候感覺左腿很不舒服.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:43從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:雙溪馬拉松若能完跑的話.其它的山路和坡度都沒問題了.因為難度很高.但是練得夠就沒在怕!

5.內心雜感:雙溪馬拉松我的百馬福地.大家隨緣跑輕鬆跑快樂跑就好了.畢竟我跑得不快.

6.天氣:感覺很冷的天氣.但是天氣超好的.明天應該是好天氣.我喜歡的!

7.氣候:溫度大概攝氏15-19度左右.

8.今天里程5.0公里.時間0:32

本月總里程:80.995公里.

編輯者 toptide - 2013-03-09 at 8:51am

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發表於： 2013-03-08 at 6:31pm

102/03/08:星期五.晴天

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.電療機很少做.懶惰了.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:50從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:雙溪馬拉松是一場很硬陡的挑戰.大上坡大下坡的.

5.內心雜感:雙溪馬拉松總共跑了3次.第一次將近6小時回到終點.弟2次和弟3次都在5小時以內回來.確實不好跑.

6.天氣:也是冷到想不出門的天氣.但是外面空氣超好的.

7.氣候:溫度大概攝氏13-16度左右.

8.今天里程5.5公里.時間0:34

本月總里程:75.995公里.

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發表於： 2013-03-07 at 8:36am

102/03/07:星期四.晴天

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:55從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:4年前跑雙溪初馬的時候.有帶我家一隻小狗"密克拉"一起跟賢內助去.當時還活蹦亂跳的.如今身體每況愈下了.令人不勝噓唏.因為算來他已經有15歲了.

5.內心雜感:雙溪馬我的賢內助也會一起去.天氣好的話可能會帶黃金獵犬"安妮"去.她也很久沒出席了.

6.天氣:冷到不想出門.但是天氣超好的清晨.

7.氣候:溫度大概攝氏13-16度左右.

8.今天里程4.0公里.時間0:26

本月總里程:70.495公里.

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發表於： 2013-03-06 at 8:22am

102/03/06:星期三.晴天

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:41從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:昨晚的棒球賽瘋了全國人.雖沒贏但是目的達到了.

5.內心雜感:100場馬拉松以後.我還是照跑.平常心!

***今天身體恢復95%.右腳掌疲累已消.

6.天氣:又是一個冷冷的清晨.

7.氣候:溫度大概攝氏13-16度左右.

8.今天里程5.0公里.時間0:34

本月總里程:66.495公里.

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