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106年11月的練跑日記

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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 106年11月的練跑日記
    發表於: 2017-11-21 at 9:36am
在我來說唯一的自豪是這十五年來我都維持著清晨四點跑步的”好”習慣及作息,幾乎不曾偷懶過.當然不少人會很好奇的問我,你都很早睡?
其實不然,我是偶爾會想睡就睡但睡眠時間倒是沒有太多,當然也不太早睡,我又不是老人家LOL,也睡不了很久,而且我很忙,很會東摸西摸的,像昨天吧,打定主意要早點睡,但回到家吃完飯出門買個東西,還是打掃拖地,只是跟著我出門的小白還沒力氣幫他洗操,就留著今天.弄便當,煮茶,洗衣服,去診所打冷凍氮,結果又很痛的回家,只好看書解痛,一直到十一點吃了個止痛藥.明明是該要多多休息,早點睡的,但今晚藥失效,一直痛到一點才勉強入睡.痛到很難受∼算算,三個晚上其實睡不到十小時,包括中午.
但還是三點八分起床,是固定想要維持的作息.
熱身,有點有氣無力,但持續做著,不想讓自己偷懶,是對自己的要求.
感覺尚可,出門跑步,還是有差,初起跑時有點跟不住隊友,喘氣也重了點,但慢慢前進不用急,緩緩在微風中深呼吸慢慢的冥想及調整,也慢慢的順暢,在好風景中,在天色的暗黑中得到了紓解,在持續前進的腳步中又獲得了自在.
十八公里跑二小時二分,本來感到有點累了,想想,再跑最後的加量,跑傳習齋,跑鳥園跑中央大道,在全程的黑板樹氣味中跑廿一公里.有時,我希望開花的季節快快過去,但有時我也會害怕味道消失.
昨天有點頭痛及喉嚨的不適,吃了維他命B及加倍的C,再喝多量的熱水,還好不適消失,不過今天的功課還是要補眠,今晚說什麼都要多多休息,早點睡LOL
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-11-21 at 9:22am
每一圈大概是十點五公里,終點有計時器我大概看了時間,第一圈跑五十五分,第二圈五十九分,第三圈跑五十九分,第四圈跑五十七分,總計三小時四十七分∼大大的及格,在我來說很好的成績Clap
賽後很用心的收操及散步,還有按摩,因為隔天還有一場廿六公里的比賽.
跑西螺,很早到會場散步及熱身是跑過一場的我所需要的.
乳酸堆積不多,疲累感也還好,跑得還算順暢,沒有多想,極專心的前進,不過有一敗筆是九公里還是肚子痛去拉肚子,影響了一點速度.看到廿一公里的里程標示看了錶,哇,不會吧,跑一小時四十五分,咦?不會吧,和沒有跑過馬拉松的成績速度一樣,唉喲,我還真是怪咖啊LOL.雖然知道總排進不了但還是努力前進,尤其是最後的里程要最快的信念及試驗更想保住,然後加速,還真的有加速,最後五公里跑廿七分,完賽時間是廿六公里跑二小時十二分∼平均五分速是有啦,二分鐘是去”大便”浪費掉的LOL∼哈哈
開心完成,收操按摩及恢復後回北港和老媽吃飯聊天,夜深才回高雄.
週一早還是小跑了七公里,全身及腳的感覺都還不壞.跑了大小的兩場,開車九百多公里還是像是旅行,有很多的開心,甚至可以說因為跑步真的是有帶來很多的”快樂”∼像永慢彰小孩問我的,這十五年來我還持續跑著也打算一直這樣跑下去,希望能有一直跑下去的福份!
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-11-21 at 9:09am

還好跑前隊友阿德先告知說跑四圈,而且是以前的反向.喔,反向,咦?好像更難跑耶(真的喔).賽前先算計著跑法及力氣的分配,因為以前曾來團練(連史洪都有參加)及比賽過幾次.

第一圈是探路及定位在認識路線的起伏.一起跑是力氣最足的,但宜保守,否則無法輕鬆過半及完成.不論上坡或下坡都只求平穩或說順暢的前進.第二圈的重覆大概更清楚的得知路況的上上下下.有點難跑,坡度不陡但上下不斷及重覆況且上坡比下坡多,要求自己的是上坡穩定,前半下坡不貪快,避免力竭影響下半場.大概在四公里追到女總二,八公里追到女總一變成領先,用可以贏得跑鞋,可以省錢來鼓勵自己山路上的前進.
第三圈最難,最需要耐心.穩定即好,不走即好,況且前導車開始加持開心,真的讓我少了很多的疲勞,忘了里程的辛苦.途中插曲不少,我超過一圈時有跑友來聊天,在山路上我根本說不出話,也不想說,有跑友幫我說話:喂,你不要吵她啦,她在認真跑不想說話LOL∼哈哈,有人被趕走喲.水站的跑友志工也笑我:拚什麼啦,又沒有獎金.嘿嘿,你不懂啦,在這一場照例要贏得一雙鞋,是送可愛小女孩的禮物,當然要努力.我指了衣服上的百信,笑笑的回他:不為什麼,是”尊嚴”及榮譽而已啊∼總是要為自己而跑,能跑快我是不會想慢慢跑的.
第四圈當然是很累,要重覆了四次的山路,但可以使出減法的心情,告訴自己最後一圈了要好好的努力.而第四圈的跑法在下坡來說是略有不同的,全力加速下山是我要求自己的,力氣不用再留了.還好全程都用跑的,和村上說的一樣,希望到死都一樣LOL
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-11-21 at 8:35am
說到寶二,真是開心.
其一是難得遇到很多的老朋友(像北部團體的,台積電的,特別還有十八尖山的多位好漢們LOL),現在場次多,我大都跑南部,有些朋友還真是太難再見的.很開心.
其二是跑四圈,自己把力氣分配的很好,跑的順暢,像村上說的永遠的十八歲(他的意思是全程用跑的,沒有走).我本來就是不急燥耐得住性子的個性,果然不致虎頭蛇尾的力竭∼當然還賺到了鞋的禮券可換新款,另有商品券補一點小差額又夠再換一雙.當然很開心,和領到釦釦一樣的開心.
其三是太爆笑的前導車那個大帥哥讓我在跑到疲累無法滾上去的爬坡時又笑到補足了力氣.大概第三圈起吧,他悠閒的騎著電動車開路,還一路大喊:讓讓,讓讓,女生第一名來了喲!LOL我本來還有點怪不好意思的,但後來啊發現,跑十公里的跑友們都會很熱情的拍手喊加油,害得我不得不裝出優勝者的姿態及跑姿還有硬擠出”苦笑”LOL.跑全馬的壞朋友們表現更爆笑,通常他們一聽到就很有風度的立刻讓出中央大道,但是啊,一看到原來是在下我跑過去(我偶爾會做一下鬼臉,像遇到碧蓮及淑英時),大家都會改變口氣的漏氣∼唉喲,今天很拚喲.甚至有人說,喲,跑那麼多年了,寶刀未老耶LOL(什麼話嘛)
當然開心的事很多,像是老天也給了絕佳的好天氣,可以穿背心應戰.
最開心的來了,跑了那麼多年啊,還不曾被”嗆聲”過,有人在賽後說(大意就是如此啦):我第四圈開四十八分還追不到你,你等著喔,下一場要你好看!LOL
哈哈,我開心死了LOL,這不是也變一種”成就感”了嗎?算另一種的”肯定及稱讚”了嘛∼笨笨的我是這樣想的,我最不怕的就是別人的挑戰啦.我大笑的回答:等你喲!∼哇哈哈,在跑步來說我可是誰都沒怕過的(是笨到不會怕LOL).聽到挑戰會開心的原因是,嘿嘿,你是男的,我是女的耶,雖然我贊成男女平等.嘿嘿,我至少在年紀也大你超過十歲耶(不過跑步的輸贏是不論老少或許也不該論男女之別的).嘿嘿,跑了十多年,還能被這樣的”指名”下一場要贏我,哇哈哈,當然有一種莫名的開心.我不是自大但跑了不少場也跑了不少年至今仍頑強的存在著(跑著),像我回答國手許績勝時的自信及開心,或是再套一句偶像村上說的(我在現場該如是回答的)∼歡迎到跑步(跑很久)的擂台上來LOL
 
 


編輯者 賁俊蓮 - 2017-11-21 at 8:41am
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謝謝!很開心跑出了很順暢的全程LOL
十八日,寶二水庫42.195公里,總排18/1360,女總一Embarrassed∼賞跑鞋兩雙∼耶,和有釦釦一樣的開心!
十九日,跑西螺廿六公里賽,完成時間是二小時十二分,也是沒有釦釦LOL
二十日,恢復跑七公里.
日記詳情明天再來補,因為開車跑了九六五公里很晚才回到家,有一點累到,今天頭痛了一天Dead,好像要感冒了!
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阿海 由上至下檢視
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狂賀!猛賀!百信一姐勇奪寶二慈善公益馬拉松女總1
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賁俊蓮 由上至下檢視
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跑步真的是件開心的事,想跑多一點,想跑快一點,都好,隨著自己的心意前進就會很開心,也一向是我喜歡的跑法,喘不過的行進間其實是極端感到幸福開心的,因為能跑,因為有跑,尤其跑在這樣美好的早晨,身邊有隊友相伴,管他明天有沒有比賽∼也不是實話啦LOL,明天跑不動時就要罵一下笨蛋的自己了!

今早未免太有效率了嘛,一樣的里程在第二圈時就著園區外的燈光看了錶,哇,到達時間比昨天我一個人的認真早了九分鐘,難怪很要命∼阿斌說速度六分,騙人的吧,我想不止那麼慢的.
最後一圈收操,慢慢的穩定前進,跑最後的五公里,唯一確定的是今天過了六點之後,當然不用再加量湊到一個半馬LOL.但時間未到六點也不想因為明天有跑而減量,還是繼續跑,至少再把傳習齋跑完,但在清風中心情無比的輕快,雖然一身汗也不是不會累,但在眼下這黑暗且靜謐美好安靜的夜及森林裡,還是想跑,還是把小路繞完把鳥園跑完,還是大概到近六點為止才停腳.
今早跑十七公里,有減量LOL∼明天跑不動時真的怨不得別人吶!
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安靜在自己的腳步中跑完第一圈,回頭時遇到嚴經理她們,遇到小呂,跟著再跑.但有時遇到隊友反而不能哈啦跑,反而不輕鬆,反而,更有效率∼人家我今早原本設定的是馬拉松賽前的輕鬆跑,慢慢跑,減量跑,只想要來個亂亂跑LOL
跟住隊友時發現,咦?今早速度有快耶,但也好,跟著,算有努力的跟住.
跑上中興塔前的小坡,咦?幹嘛加速,有點反常耶,大家伙今天怎麼了.
只有鐘樓前不平的小路慢了些,我就知道在後湖區的平路會再加速LOL
繞了後湖顧不得看山邊的雲彩及天色,沒有餘力東張西望的專注跑∼因為會喘,話就說不長了LOL
我以為再要上小坡會跑慢一點,結果嚴經理淡淡的出聲(外加討人厭的輕鬆搞笑跑姿LOL)說,嘿嘿,我的強項到了∼真叫人聽了害怕啊,果然被嫌跑太慢,而我們已經上氣不接下氣了.等著下坡的來到,總要很臭屁的說我們也有強項啦,下坡到了.
平路再加速,有飆起一陣風的錯覺∼我喘到無法言語LOL,我好想說,這是明天要跑馬拉松的人該跑的速度嗎?哇哈哈,今天不用減量嗎?
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在一方角落看書,是簡單的生活.在文字裡,可以是專注,歸零,忘我,單純而喜悅的.
所謂獨處是專注當下和自己對話.
所謂投入是心所嚮往,日日耕耘.
生活如是.跑步如是.生活上求不到很自在就在腳步中努力尋覓.村上說的,遇到難解的事及人時,去跑步,用消耗體力的疲累來壓迫自己.我啊,也喜歡這樣的壓迫,所以還是早起.說累,也累了,但心裡是想跑的,還是可以早起,心甘情願的.
一個人前進在暗夜裡,心上的重量就慢慢的卸下,一點一滴的流失,那些惱人的,在腳步間慢慢的,流失,一點一滴的.
一步一步的,越來越見輕快.
有時我會沒有想法沒意識沒想法的前進.心慢慢的變輕.里程漸增在清晨我可以跑的兩個小時裡.跑了一圈,還剩一圈,這樣值得珍惜的最後一圈像馬拉松里程裡的減法哲學一樣,減法讓生活更美味,減法讓生活更簡單.我又在意些什麼?
讓腳步自在,就要多跑LOL.而生活要自在少些要求慾望的減法心理似乎也不錯.昨天中午去一趟銀行,不好停車借菊英的噗噗,我說去還錢,她說不要太壓榨自己,不要過得太苦.我笑笑,能讓利息少一點,欠款少一點,才會有生活上的自在.那是我這十年裡設定的努力目標.慢慢的減輕負擔,心及生活才會自在∼同事辦提早退休,我笑說要做到足齡不得不辭才要退,唉喲喂,我的貸款年限是要還到六十五歲退休的那年耶.想到真是害怕LOL
所以更要努力跑,維持健康的身體,少生病就少花費.


編輯者 賁俊蓮 - 2017-11-17 at 9:46am
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下班回到家第一個動作是開窗透氣.而這幾天都一樣,打開窗換進濃重的味道,屬於11月的黑板樹,特有的味,熟悉中的味.但卻令人別有所感,且安靜的味.走去圖書館,走過兒遊戲場的小公園,那是味道的來源.幾株大樹矗立著,持續散發著香氣.微風輕吹,空氣裡的氣味更重了.圖書館裡也充斥著這樣的味.唉∼這聲嘆該是要歡喜還是悲傷呢?慢慢走著,無解啊!
借到一本王宣一的書,少年之城.有些更熟的作家寫了幾篇序.民國八十二年的書.還不錯的故事情節.手法有村上的味道,主角無名,只是,我.但看起來會有點悲傷,或許我在感嘆人事的無常,總要想起那句提早離開的旅伴.總感到有點遺憾.
也重翻一下酒伴的書,再看一次那藍色的多瑙河.文字裡藏有情愛嗎?黃汽球的主人偕伴同行嗎?我想是的.至少在整本書裡,只有這一篇用來不同型態的文字排版,那是一種在意的感覺吧.也突然豁然開朗,頓悟了她的那段文字,好的酒伴不止不會勸酒,更不會言不及義,也不會需要藉酒壯膽,更不會說些第二天酒醒後不想承認的話.
我想起這幾天的”想不開”,的確只有朋友才會傷到我.對於某些沒交情的人總會小心提防,但把某些人定位成朋友,卻又被言語所傷.可以放鬆及放空,放心的旅伴及酒伴,真是難尋,所以不得不小心謹慎不得不拘謹,不得不自在.在人際關係裡,家裡(我不太用得到),工作上,隊友裡,外面的世界,有時不得不做”些許”違背自己心意的事或說些不太愛說的話,要像有人說過的做自己,有時有難,也無法太任性,畢竟生活在群體的社會裡.不妨礙人也不得不和人配合.但當中的輕重有時我拿捏的不太好.
有時我的心會因為別人的話而破了一個洞.尤其是交情夠好的,才傷得到我.我啊,無可救藥的,或許我可以為朋友或說為愛,屈膝卑躬,不過就是不能傷到我(的自尊或感受?).我啊,無可救藥的,聽不得卑劣的,或太過份的話.而或許終究只是自己的感受罷了.養傷中∼唉!
還是看書吧.最近設定借台灣作家的書.借幾本鄭華娟的德國生活.有會心一笑的內容,沒負擔的,但有內容及深意的,我喜歡這樣的書,輕鬆愉快的夜,與文字相伴.
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