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106年12月的練跑日記

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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 106年12月的練跑日記
    發表於: 2017-12-14 at 11:02am
大家相隔南北,久久遇一次也蠻開心的,像今早吧,和阿斌再加遠方來的好朋友一起跑,一起聊著心裡的夢想或聽他們聊著拍照的三兩事也是一種開心及幸福,因跑步而結緣,不常見面但情份常在,不見面時祝福也都在,我相信我們啊,是永遠的”壞朋友”LOL,這就夠了啊!
看到週四該減量的隊友還在跑,我們三人行也不忘偷笑一下.我心理倒偷想著,哇,忙與慢的時光流去感會一樣嗎?唉喲喂,才週四喔,有期待的話,時光可過得真慢啊,就像心裡一直想著里程的話,真的很難跑.而心裡的那個夢想或說希望,是努力的目標,但,或許無法實現也不用難過,畢竟那是”目標”,朝著那正向慢慢的前進,努力生活,努力達成,和跑步一樣啊,PB是一種目標,想要不退步也是,最終的小小的,卑微的信念,始終是平安健康的前進就夠了,能跑,開心的前進就是一種最大的幸福,努力維持要跑∼很久很久.
今早跑感其實也不很好,但在黑暗裡一人前進或是有伴同行都好,始終跑步是自己要跑才能有的前進,快也罷,慢也好,想要跑就可以有的前進.今早還是先跑了十八公里,但慢了幾分鐘入園車輛已放行,再加量?約阿斌同行,但今早有點累也太沉重沒有再跑的必要,也想多留點時間收操做復原,於是只有再加一公里,趕緊結束,不讓今早出門太趕.
練跑里程十九公里. 


編輯者 賁俊蓮 - 2017-12-14 at 11:34am
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-12-14 at 11:49am
其實我也是不聽話的病人LOL
醫生說茶和咖啡不要喝.我很想回他:不喝會死LOL∼會痛苦死,人生裡沒有茶及咖啡,那多無味啊,我啊,盡量少喝啦,所以這幾天泡完烏龍的下午,喝我自己炒的黑豆茶,改個不消耗鐵質的茶飲.
昨天和妹通電話聊天,她也關心我的飲食,她都說我肉吃太少,其實之前在不是素食主義者來說是有點吃太少,目前調整了不少,肉類或魚或海鮮或蛋白質及油脂有稍加的注重及講究,大概如她們說的,跑者消耗很大要多留意.以前有留意,最近更注意,也更小心的調整自己在賽後的休息∼今天開會時大家又提到猝死的跑者,同事們又語重心長的說:少跑一點!
我當然要回答說,我會小心的.
我相信大部份人都是有檢視著自己的狀況,今早和阿斌他們聊到的”最重要一點”,我特別反對以賽當練其間都不用跑,我覺得一定要有充分的準備及練習量才行,速度倒反而不是重點了.
週四了喔?祝福本週連兩場的跑友順利完成LOL∼也要祝福同在南國不遠的里港朋友們,在週六的山城百公里順利平安完成∼記得這兩三天要吃好,睡好,就能好好跑完!
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-12-15 at 10:54am
如果有機會見面要告訴你有關所喜愛城市的新聞,有關”台中學”這個新名詞,由我喜歡的作家路寒袖(曾任高雄文化局長現任台中市文化局長)主導的城市文學活動,有台中文學十書,介紹台中市的食衣住行等等.我喜歡新聞裡頭說的認識這個城市由文字及長久以來累積的歷史(比如說建築).台灣的各個城市或是小鄉鎮都各有其個性及味道,都值得走走,台中我也蠻喜歡的.真該去旅行的.心裡那想旅行的心已蠢蠢欲動了啊LOL,不過看著新聞時突然想到,啊,今天要去圖書館啦,沒書看了啦.
留下沒看完的,吳晟的種樹的詩人,還值得再看.借了米力的生活書,借了飲食書及遊記,借了我自己還沒買的貓的夏日小旅行,重覆看的.這裡書不多,有時只是隨意抽幾本,由書名決定,尤其是將近閉館時間.
背著書散步去,反正也不重,用走路兩三公里代替網路銀行的匯款,走路省十二塊LOL,但賺到了東張西望及月光還有咖啡香.回家打掃一下,整理的同時可以敷臉,反正家裡沒別人,那慘白的泥漿及面具都不會嚇到人LOL∼美白的回復雖然成效不大,還是要做一下的.
看書休息再睡著,但連兩天做了跑步的怪夢∼噁,恐怕是壞的預兆喔,是不是我太害怕紅豆馬會再度”摔落馬下”的莫名壓力啊LOL,很恐怖的耶!
前天的夢是太晚到會場,急著出發沒時間熱身,”所有的跑者”一個個的超車,然後都有問:今天跑很慢喔LOL∼唉喲,夢裡的我認真跑但跑不好,急出一身汗.但,還是跑不好∼很恐怖吧!
昨天也夢到比賽,夢見這週是山路的馬拉松,夢見後半里程是很長且彎曲山路的陡下坡,夢見所有人都一溜煙的跑走了,夢見我也跟著快意直下,但總是追不上半個人,一個都追不到,最弔詭的還是等我跑回會場時∼比賽結束了,空無一人.唉喲喂啊,好恐佈的夢LOL
不是美夢,千萬不要成真.
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-12-15 at 11:07am

在惡夢中醒來LOL,哇哈哈,再練就對了啦,跑步去就是破解惡夢的不二法門,對吧?

熱身,出門,中間夾雜了∼拉肚子Dead,嗯,飯裡的穀類加太多了嗎?
在沒有月光下的園區門口繼續未完的熱身.今早有點降溫,溫度及涼爽程度更適合跑步了,沒有太強的風,很棒的南國冬日早上.一開門,迫不及待的起步,跑著自己的步伐,慢慢的前進.
星星才慢慢亮了起來,折返橄欖道時月亮也出現了,高掛著且微笑著,很美的時光,尤其是在黑暗中的前進,多像一種犒賞,是晨起努力前進的禮物.
 
 
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2017-12-15 at 11:30am

在農曆的月底時月亮的位置在小路的上方,我在地面上跑著,有點像是朝著月亮奔去的感覺,可惜∼飛不了LOL.最近有流星的噴發,但可惜天空總是像蒙上一層面紗的迷濛,但卻是壞空氣,不是天然的霧氣.

月亮對著我笑,我也回以微微上揚的嘴角,彎彎的.
這個冬天汗水因跑步還是能很多,因為溫度不低,我想像都快十二月底南國今年可能根本是沒有冬天?∼如果說出想要有很冷的霸王級寒流不知會不會被怕冷的人打死LOL,但冬天就是要冷嘛,瑟縮著穿上厚重的衣物也是一種樂趣,當然要是有人可以抱著共享體溫,那就會更好了LOL∼沒有專心跑,想太多了啦!
一陣亂想中,肚子一陣亂痛的.咦?拉第二回合了耶.真煩,但,還好現在不在”賽中”LOL
∼今天中午的便當非得換掉不可的,週五也要注意,當然明天更重要.嗯,真煩惱啊,明天要吃什麼才不會啦啦啦LOL(心有靈犀,複製上周一模一樣的飲食不就沒問題)
兩小時跑十八公里?沒有,今早拉三回,浪費了不少時間,車子放行我還在橄欖道上努力拚回起點.但只把十八公里補完,無法再加三公里,並不是因為比賽將到要減量,而是∼再跑下去的話,恐怕就要拉在褲子上了LOL
 


編輯者 賁俊蓮 - 2017-12-15 at 11:45am
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昨天晚上有約會LOL,提早領到聖誕禮物,木匙及咖啡,都是我的”最愛”,還有,哇哈哈,甜蜜蜜的小點心∼真是心有靈犀啊Embarrassed,我愛的麵包店,我最愛的口味.下午再來慢慢的享用,甜蜜蜜的.這就是朋友,有巧合加體貼!
跑了不少年但還是要調整及學習,問了很多問題,關於心理層面上的,關於跑姿的,關於身體以及腳的施力,待改正及學習的還有很多很多,只是話太多還有蠻重要的問題忘了問(因為太開心,難免神智不清,頭很暈LOL
然後拿了杯子偷領別人寄杯的咖啡LOL,哈哈,所有權是誰?不管啦,超商的認證機制其實不太完備,很容易被偷領的.喝兩種不同的口味,有不同的心情,都極好.
於是早上再開心去跑步,當然有想到明天要有長里程,今早還是要減量好了,慢跑十公里.最近工作忙偶要加班,就來到公司整理帳務,我是喜歡明天跑完再做不過因應法規明天加班是不算數的.
天氣好像是適合跑馬拉松的好天氣,希望明天也是這般的低溫微涼,也祈禱現在跑半程以上的里港朋友們LOL順利完成百公里,當然等他們明天享受完美結局在好好睡一覺時就換我上場了,祝我自己明天的馬拉松平安順利的開心完成∼加油囉!
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紅瓦厝馬拉松,平安順利完成LOL

美好可以複製嗎?我想,可以吧.維持和上週一樣的作習,連吃的東西也差不多,甚至∼吃更多LOL,唉喲喂啊,很嚇人的.週六加班後一樣去校園做操活動,順路回家的路上買水煎包,只包高麗菜的,清脆可口.吃三個(很大的喔),吃奶酥麵包(哇,有餡料一大坨,真是太讚了嘛,我一向買的是奶酥雜糧吐司),好好吃喔,忍不住再吃一個,配二片芭樂,其實夠了,但是,嗯,我怕沙琪瑪會過期,所以吃了一個(明明是貪吃的藉口).哇,真好吃,所有的東西都好好吃,實在真的是太好了嘛,而且好吃中更有送禮人的情份及祝福.
吃完再出去散步,週六下午有明朗強烈的陽光,風涼涼的,天空不清但心情極好.等待跑步的好心情.看書及早早休息睡覺.又是”一大早”到會場,學校的警衛說:哇,妳最早!是耶,舞台都還沒搭好LOL.散步走在狂風中,有帽有手套,並不感到冷,因為我有很想跑,很”火熱”的心.
人數不多的比賽(但難得遇到遠方的北方的朋友英津小姐,她說,不要跑太快,我回以:好的LOL),我喜歡小場的,慢慢的出發起跑,沒有多想,在賽中當然會以前方的女生為目標(哇,好難追喔),路線很熟,過了幾段長路及轉彎,也沒覺得今天的跑感有無特別,只是專心的前進.
追幾個女生之後,穩定速度,里程標的清楚,每公里都有數字,我還是假裝沒看到∼看到數字總會有負擔,覺得數字變多極慢.大概八九公里時,有前導車的單車來到,但沒寫名次只寫著女子全程馬拉松前導車.唔?代表總排有進,我想是第三.再跑,那人又和上一回合的路竹一樣就遠遠的騎走了,我猜想是被通知前方更有其他領先者.
嗯,我掉到三名外了,那就得再加速了嘛LOL,我當下是那樣想的.
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是一大圈的比賽,有別於前幾回的兩大圈,路面平坦無坡但有五六個匝道的上坡及橋面的起伏.風有涼但陽光很早早就極強雖不至很熱,但卻沒有想像中的寒冷及寒流.但在跑步在南國還是很棒的馬拉松天氣.

前導車又回來了.咦?怪怪的,但無妨,是自己的前進,管他前面有誰,跑自己的是我一向的想法也一直能做到的.
但有男跑者問前導車說,你帶第幾名?沒想到他竟然回答:女子組第一名LOL,哇哈哈,這下子果然要更努力了嘛,我繼續認真的前進,努力讓他不要騎太慢,太難騎,努力不要把前導車讓別的女生搶走LOL∼是我鼓勵自己的爆笑想法,真的有點效用喔!
差不多廿一公里時,在公司運動場上很熟的賴大哥來超車然後一路前去Clap,他是很認真的跑者,很讓我敬佩的”勤練”型的.但我一下子跟著跑,一下子不小心超過,但以他的實力來說,很半是會再追過來的.
再跑向高鐵下的來回折返路線在廿六公里折返,然後瞄一下錶,發現第二名的女生只落後差不多三分鐘,哇,很糟耶,贏太少了啦,才剛過半還有極大的可能被追到.不管,拚了啦LOL
不會再相遇的長路,各自往前努力.也沒多想,專注在腳步及賽中的當下.有累也有努力調整.終於平安進終點,沒被追到LOL,哇哈哈,釦釦是我的LOL,雖然這場總一獎金不高但在我來說是夠了,太高的獎金是輪不到我拿總一的嘛.
換衣服走去領完跑證書,我在當場跳了起來,嚇到工作人員LOL.因為看了完成時間有被自己嚇到,套句 solo大帥哥的話,要怎麼形容,金正是夭壽骨啊∼
性別排名1/50,全部排名:19/419,晶片時間:03:21.53.99LOL∼沒想到破PB,比領到釦釦還要開心一百倍嘛(而且我問了不止一人,里程是足夠的),哇哈哈,值得開心一整年∼不,我鐵定要開心一輩子,因為我不相信可以跑出這樣的速度,以後也幾乎不可能了嘛.啦啦啦∼開心死了.一路再傻笑的開心回家.回到家還是傻笑了很久LOL∼耶!
 


編輯者 賁俊蓮 - 2017-12-18 at 9:12am
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哇哈哈,一點都不累LOL∼再累也會忘掉的.
賴大哥說我前廿一跑九九分四十秒.哇,有破一百分耶,而且後半只掉了二分,大大的及格!
回到家,熱補氣茶,熱豬尾湯配大會給的一碗肉臊飯.吃完不想睡因為實在太開心,會出喜歡的茶杯,慢慢的喝著熱茶,還是開心的傻笑LOL.再整理衣物.曬好衣服,整理好袋子,三點左右去圖書館然後去校園收操拉筋以及∼對著天空發呆及傻笑(我應該可以這樣笑很久也不算過份吧LOL
很確實的做了近一小時,走去市場逛逛買芭樂(最近很便宜品質又好).回家後熱紅豆湯.很想開一瓶新酒為自己慶祝的LOL,很想大喝一口的.
弄水煮蛋切水果準備燙青菜弄了兩個中餐的便當就又到了晚餐時間∼快樂的一整天時間過得好快啊,再去散步.檢視賽後的身體,一樣只有精神的耗損及右後跟的緊繃,中午的腰痛及背痛都已消失.腳步輕快的走在夜色中.
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今早起床,意料中的右腳跟更不舒服了,但怪的是,左腳跟突然全好了,真是好事一件!

熱身小跑三公里,只是為了做操的跑也是檢視自己的損耗.很好,連肌肉都沒有痛感.
再一回合仔細的做著操,再回家洗操,今天沒有很趕,慢慢的把早餐吃完準備上班.
沖了一杯熱咖啡,敬努力的自己∼耶LOL,我是很笨的人,只有簡單的心思,我是肯定還要笑很久的.耶∼真是太開心了嘛!
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