97年4月練跑日記 - 事件日期: 2008-04-01 - 2008-04-30

4/8：今天下午4點就下課了，迅速的換完裝後就開始暖身，可能因為昨天的緩和運動做的不夠，今天的左腳腳踝又感到不適，所以拉長了暖身的時間之後約莫4點20分開始起跑，今天還是跑操場好點。儘管已經4點多了，氣溫還是高的嚇人，雖然沒有太陽直射，但高溫與悶熱的感覺仍舊讓人不舒服，才跑3圈左右，左腳已經開始隱隱作痛，心想若狀況真的不好，那至少跑個5k吧！跑到第5圈之後突然又不痛了，可能是熱機夠了所以不痛了吧？我繼續維持著一定的速度跑著，汗水也一直不停的冒，難怪跑步的前輩會說天氣熱的時候，跑馬成績會比較差，因為體力很快就隨著汗水而流失了。才跑10圈感覺就像跑了20圈一樣~好累，但好不容易腳不痛了，還是要繼續完成自己的課表才行，這週要比賽了，再不讓找回長跑感覺，那比賽時可怎麼辦啊！！一圈一圈的增加圈數，每圈看時間，還真的是跑的挺慢，但時間都挺固定的，這樣完全沒有配速的跑法，不知行不行喔？下次要找機會向郭老師請教一下才是。以一個鐘頭又三分的時間完成了今天的課表，今天的哩程合計仍是8.5k左右(400M操場8*4,7-3*3,2*2,總共21圈)，明天晚上要聚餐，時間如果允許，看有沒有辦法延長距離，好為星期日的比賽做準備~~