![]() |
98年4月練跑日記 |
發表回應 ![]() |
頁面 <1 2345> |
作者 | |
otto ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2009-04-13 at 8:46am |
4/6(一) 4/7(二) 4/8(三) 4/9(四) 編輯者 otto - 2009-04-13 at 11:27am |
|
![]() |
|
民間公證人陳永星 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
![]() ![]() ![]() ![]() |
4月12日在火辣太陽下跑了一匹馬,原設定目標為六小時關門到,後因允諾當司機送貨,賣力於五小時內回終點,最後三公里慘遭三十人以上碾過,幾度感到將要抽筋,是完跑後回休息區,及騎單車回家路上才三回抽筋,奇痛無比,幸而不久。星期一大腿痠痛,要屬正常現象。
4月11日錦和團練,0600起跑,竟睡到0700,匆匆趕過去,本沒想跑,領了星期天的號碼布,就要閃人,後來還見鴻龍兄世勳兄在跑,隨後跟著跑,這時已晚,跑道上已冷清許多,本想繞一圈,卻又多繞了兩圈,當時兩位加速,就被遠遠甩在後方。跑得夠短的,卻有一身汗,氣溫高昇使然。有許多人不克前來領取號碼布,就勞駕、辛苦領隊還要搬來搬去。一些年會紀念獎牌亦然,溫總很辛苦的搬到會場,仍要搬一大疊頗為沉重的紀念獎牌回會館。
跑昏頭了,日子都搞亂了,感謝煙斗桑糾正。 編輯者 民間公證人陳永星 - 2009-04-13 at 4:22pm |
|
![]() |
|
黃榮俊 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-03-02 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 2168 |
![]() ![]() ![]() ![]() |
咦 三重馬不是4月12嗎 怎麼變成4月11
|
|
![]() |
|
cesar ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3500 |
![]() ![]() ![]() ![]() |
因為頭腦被大太陽烤昏了,所以大腦把日期也給弄混了。
![]() |
|
![]() |
|
otto ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
![]() ![]() ![]() ![]() |
今日里程Bike 5K(12:50)Run 6K(34:40)
4/14(二) 今日里程Bike 8.6K(22:42)Run 6K(36:18) 4/15(三) 今日里程Bike 5K(14:08)Run 6K(36:59) 4/16(四) 今天請特休要去看診,順便帶大人去高雄逛街,早上3點半起床,盼著外面滴滴答答的雨聲,要去跑嗎?等雨小一點再看看好了!結果越等越大 ![]() ![]() ![]() 今日里程 0K
4/17(五) 早上還是下著雨,礙於要先騎小折熱身才能起跑,不然的話是可以趕緊跑去再回來,失望的睡回籠覺去 ![]() 下班趕緊回家,雖是陰天看似要下雨,但機不可失,換裝練跑去,傍晚的環灣道路跟早晨,有著截然不同的美景,有的車友拿著相機,就為了捕捉那夕陽、白鷺鷥,傍晚跑步的人口比較多,錯身而過總是給予加油及鼓勵,難的遇到同好的緣故吧 ![]() 今日里程Bike 8.6K(22:29)Run 6K(36:46) 4/18(六) 今天是休假日,早上耗到六點才出門,反正時間多的是,有做過紀錄,目前只隔12小時,膝蓋的不適感還無法回復,至少需要1 天的時間,昨天傍晚才練跑,早上就計畫著慢慢跑來完成,小折熱身完做操伸展,依照醫生所交代,用束帶把大腿綁起來壓迫住ITB;上次也戴了護膝結果反效果(醫生問拿下後呢?),剛跑就覺得膝蓋外側會痛,跑1K就把壓迫放掉,還是不行,又把護膝取下,終於感覺比較好(下次回診再問醫生看看)。 今天預計加一點里程,但由於剛才的狀況,實在不敢再想,跑完6K就很勉強了,6K快完成看著天氣有點陰陰,好吧!再往前拼看看,太陽出來了,好熱啊!才四月就受不了,想著7月的ㄚ南烤小鳥馬 ![]() ![]() 從受傷到現在,終於可以完成12K,雖然速度很慢,但卻是很感動 今日里程Bike 8.6K(23:51)Run 12K(1:16:26) |
|
![]() |
|
5028大肚魚 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-03-24 線上狀態: 離線 文章數: 1264 |
![]() ![]() ![]() ![]() |
小粒加油 ![]() ![]()
5028大肚魚
|
|
![]() |
|
otto ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
![]() ![]() ![]() ![]() |
感謝5208大肚魚的鼓勵,謝謝你!
![]() |
|
![]() |
|
william ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
![]() ![]() ![]() ![]() |
今天原本想休脚,结果還是忍不住天睛的誘惑,深怕明天會下大雨又浪費一天不能到户外練跑,於是早上4點50分趕快穿着專業運動服,騎機車到福和橋運動場起跑至秀朗橋折返到了福和橋﹐然後穿越到右岸景福自行車道奔跑﹐順便碰碰運氣是否會遇到羅煒出現﹐結果是???? 結論是:最近體重突飛猛進增加3kg。 |
|
![]() |
|
桐花迷 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-10-02 線上狀態: 離線 文章數: 675 |
![]() ![]() ![]() ![]() |
這倒是真的
體重突飛猛進的速度
還真的比哩程耐力的速度
增加得快多了
真是傷腦筋
![]() |
|
![]() |
|
老貓陳 ![]() 站務管理 ![]() ![]() 註冊日期: 2008-04-11 位置: 桃園縣 線上狀態: 離線 文章數: 5298 |
![]() ![]() ![]() ![]() |
桐花迷姊姊您回來了! 桐花迷姊姊您回來了!!您回來了...(echo)! 自從櫻花馬後,久久難得看到您出現在廣場中,是不是又有什麼大事情要發生呢?
八卦山台地桐花到馬拉松您會出現嗎?
多出來講幾話麻!
|
|
健康快樂跑,少病少煩惱!
|
|
![]() |
發表回應 ![]() |
頁面 <1 2345> |
討論區選單 | 討論區權限 ![]() 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |