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98年4月練跑日記 |
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黃銘瑞 
Senior Member 
註冊日期: 2008-12-08 線上狀態: 離線 文章數: 178 |
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 主題: 98年4月練跑日記發表於： 2009-04-06 at 10:48am |
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Solo-100k勇腳!
近半年的訓練練都是加倍,
而今出門在外還不忘做功課!
Solo-讚!
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*** 慢慢跑-完賽即是奪冠 ***
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2009-04-05 at 8:56pm |
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星期日台大校園團練：
雖然離家步程不及十分鐘，還是騎單車過去。操場已有人運動，想必是由天未亮到天黑，均不斷有人到此或跑或走。陸續有會友前來，或繞著操場跑，或徒步去尋覓美食，或到椰林大道、舟山路去逛逛，台大校園很大，和許多學校比較起來；台大校園很小，就想要練跑十公里以上者，就得在同一路線繞上五圈、六圈。台大校園很美，各式植栽與老建物都頗有可觀，甚至有專書介紹。過了三月中旬，盛放的杜鵑已經凋零，不再紅、白成一片，行政中心前則有蝴蝶蘭和茶花。一方面有遠征豐原者，一方面也不乏因返鄉掃墓順便家庭、家族聚會者，竟然在市中心僅有區區14員家1(一名家眷)出席，猶不及遠征汐平路、北47線、貓空山區之熱鬧。老天幫忙，太陽完全沒露臉，但是氣溫還不低，過九時後才解散歸家。有人第一次來台大團練，卻迷失在外人可能覺得向迷宮的校園中，好久之後才找到歷次的集合地，新生南路旁的運動場司令台。感謝麗華的綠豆湯、彩蓮姊的煎包、熱麵包，王師傅帶來秀澤的小蕃茄、俊清也代來飲料、顧問的寶健，供過於求，盛情至感。 出席者：黃政德、羅苔華、林朝禎、彭彩蓮、張麗華、姚碧蓮、王世勳、陳洋卿、陳子容、陳清雲、王俊清、黃銘瑞、翁梓桓、陳永星。沒遺漏吧？ |
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2009-04-05 at 2:16pm |
昨天下午3點15分在公館的師大分部測10000公尺 ,當作是跑Tempo RUN的練習,心理負擔比較沒那麼大 ,雖說如此 ,太陽高照,跑完10圈就有跑不下去的感覺,時間17分30秒 ,就以5圈為單元撐下去,後面愈跑愈慢,最後以45分27秒作收 ,離2003年的41分 ,足足慢了4分鐘 .......那位路人甲朋友很有志氣,下個月測5000公尺,也會繼續來挑戰. |
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luowoei
Groupie 
註冊日期: 2008-03-24 線上狀態: 離線 文章數: 55 |
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發表於： 2009-04-05 at 9:46am |
William大哥: 哈，是我啦！沒錯，我穿Nike Human Run那件紅色T Shirt。可惜，我不知你在我後面。只見永慢的跑友一位位迎面跑來，我揮手與大家打招呼，也被迎面來的施會長認出，光復橋前與吳占夫大哥伉儷交會。 可參考我昨天晨跑的GPS資料 William大哥期待河堤再相會.....  Luo Woei 編輯者 luowoei - 2009-04-05 at 9:47am |
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2009-04-04 at 9:48pm |
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離家相當近的定時定點，起身有些遲，出發已近六時，當然就遲到了，現場還有朝禎兄和炳炫兄。停妥單車，和朝禎兄同跑向華中橋方向，他本擬跑至華中橋，卻還往前跑了一小段才回頭。獨自跑向光復橋，沿途陸續可見會友迎面過來，跑到華江橋就折返，心中還耽心會是最後一位，後來才知有人跑至新海橋，有人跑到四汴頭。但不知有無跑至城林橋者？雲層夠多，太陽緩緩露出臉來，很舒服的天氣。路上鳥鳴不絕，曾見喜鵲就在前方三公尺處，好像不太怕人。由於不雨，單車頗多，也有其他跑者。中正橋到華江橋之單車專用道改善工程正在施工中，日後會不會有人車分道：散步的和慢跑的和快跑的，享有不受單車干擾、威脅的自由。
中午時分聽中廣說氣溫已28度，不是很宜人的天氣。到師大附中，依舊有超過十人，自願計圈，由Robin計時，本會八人參與一萬公尺測驗，兩位跑友，一位路人甲。在劃有25列的表格上打勾，應該不是很困難的一件事情，可是後段也曾經有些混淆，有時三至五位密集通過，就略有手忙腳亂。第一名約41分許，最後一名不過56分多，路人甲則超過六十分。如果氣溫低個10度，成績應該普遍提高。這般氣溫，若自己下去跑，恐怕也要接近一小時了。
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2009-04-04 at 10:22am |
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原來solo是在廣東廠可以交一位廣東me.me配你一起跑步啊！哈！哈！ 今日參加永慢中正橋下團練大約前方 |
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
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發表於： 2009-04-03 at 5:06pm |
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賈菜郎:
也有植物性的.如:昆布(海帶),川七....等帶有黏性的植物都算.
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solo
Senior Member
註冊日期: 2007-11-13 線上狀態: 離線 文章數: 443 |
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發表於： 2009-04-03 at 4:51pm |
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南京小宁
新手上路 
註冊日期: 2009-03-12 位置: 南京，上海 線上狀態: 離線 文章數: 15 |
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發表於： 2009-04-03 at 2:05pm |
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楼主在大陆哪部分活动？
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迎風奔跑自由是方向，追逐雷和閃電的力量∼
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俊清
Senior Member
註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 549 |
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發表於： 2009-04-03 at 1:56pm |
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@_@最近,在比賽後和楊大哥閒聊,,,
楊大哥,自從復出強度LSD訓練後,,,越來越強了~
SOLO,從百馬後及在今大陸強度受訓,未來全馬,,,一定往前推,,,,
@_@大家一起翻滾,,,,加油,,,,,
0.0我來亂的,,,,,打屁結束,,,
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盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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