2010年10月的訓練跑日記

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主題: 2010年10月的訓練跑日記
發表於： 2010-10-11 at 8:50am

2010/10/08(補):星期五.晴天.

1. 早晨5:35趕搭計程車到機場剛好6:00.大伙兒都到了.拿好機票7:25起飛.到金門7:55.

2. 先去大會報到領號碼布及衣服.再聯合艋舺隊的四人我們六人.共租一台9人座的老爺車.2天$3000.由王有用先生開車.

3. 大家一起住金麗麗旅館.4人房1800.2人房$1000.4人房間很大.還不錯.

4. 然後去開車兜風遊覽.其實很多地方都去過.最重要的地方是朋友託我看望他的好朋友.

5. 金門的”新頭”四十多號.一位陳先生.後來果真找到了.他60-70多歲中風不良於行.也不良於語.地方很寬很大.院中院.前院中院內院都有.古色古香.非常特殊.真是不虛此行.

6. 然後去”勿忘在莒”的岩石山.走了好久的上山路才到.但是風景非常優美.又去旁邊的廟寺巡禮.又在街上用餐.

7. 當然也順便去買些該買的東西.在旅館對面用過晚餐後就休息準備明天的比賽.

8. 今天里程:0.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide

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發表於： 2010-10-11 at 9:36am

2010/10/09:(補)星期六.陰轉晴.

金門秋季馬拉松.我的第35馬.今年第16場

1.時間:6:30起跑.金門遊客公園人滿為患.但是井然有序.

2.天氣:大約27-30度.陰涼陰天.非常適合馬拉松比賽.

3.路況:平坦路90%.斜坡路10%.柏油路98%.水泥路2%.

4.景觀:特別經過美麗的太湖.好清涼好美麗.

5.加油觀眾:寥寥無幾.選手自己加油.

6.路線:把金門的特殊景觀幾乎都逛遍了.7.5公里時還經過金麗麗門口.

7.身體狀況:前10-15公里狀況不好.20公里以後才發揮出來.

8.得力的貴人:特別感謝”秋刀魚”.百信陳文華.永慢”怕熱的小胖”一路相挺鼓勵.

9.完跑成績:4:18.比年初金門馬拉松快了26分鐘.

10.平均速度:6.1分/公里.

11.今天里程:42.195公里

12.本週公里數:10/4-10/10:73.255公里.

肉莉

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發表於： 2010-10-11 at 9:45am

文章發表人 toptide

8.得力的貴人:特別感謝”秋刀魚”.百信陳文華.永慢”怕熱的小胖”一路相挺鼓勵.

9.完跑成績:4:18.比年初金門馬拉松快了26分鐘.

忘記什麼時候鴨子哥哥開始闖入跑者廣場?

忘記什麼時候鴨子哥哥開始了初馬?

但是記得的是,您一直還在跑....

看到的是,您一直還在廣場寫....

這種"堅持" 對馬拉松跑者而言,

也是一種"美"!!

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在我們困窘的時候,任何一隻"適時"伸出的手,特別可貴!

它讓我們在人生路上~不會覺得孤寂!!

toptide

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發表於： 2010-10-11 at 9:50am

2010/10/10:(補)星期日.晴天.

1.5:55到網球場.打了2場雙打.因為人很多.

2.今天趕了3場不同地方.其中之一是朋友訂婚喜宴.好不容易修成正果.

3.經過昨天的拼勁以後.今天才恢復50%.所以跑太快會難恢復.若跑4:50左右就可以恢復80%以上.

4.今天里程:0.

5.打網球時間:1:10.

陳泰元

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發表於： 2010-10-11 at 10:00am

鴨子大人，恭喜你又跑出好成績!

也對您持續的寫跑者日記，給後進者參考表示敬佩!

想跑就跑，想寫就寫，人生已過半百，不用太拘束!

「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」

toptide

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發表於： 2010-10-11 at 10:01am

2010/10/11:星期一.晴天.

1.5:07起跑神山3趟.7:21結束.

2.天氣非常好.但是剛起跑時很暗.因為路燈都準時在5:00熄滅.我想找他們幫忙晚點熄燈.

3.今天身體已經恢復90%.可以照表操課了.

4.happy還是很有耐心的跟我跑.好貼心好感動.

5.happy過馬路的時候我特別注意.它會左看右看.沒車才會過.太厲害了.

6.這次金門成機會快一些.其中之一是我在終點前5-7公里的時候猛衝回來.以致會覺得體力消耗太多.

7.今天平均速度:7.1分/公里

7.今天里程:18.69公里.時間:2:14.

編輯者 toptide - 2010-10-11 at 10:03am

陳福堂

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發表於： 2010-10-11 at 10:01am

鴨子大大:

恭喜了! 成績越來越亮麗,六分跑(六分鐘/每公里)完美完跑,太令人景仰了,F5聲稱將來要跑馬只能見到鴨子搖頭擺尾,要超越很難了.

經過休眠期(半年以上不比賽),第一次復出比賽,通常的的狀況是不佳的,成績大概落在5:10~4:40分左右,然後隨著場次增加才漸漸成績轉好.跑期結束前一二馬才有望破四.所以我的跑馬成績就是 543 (從五小時到三個多小時..)

踏浪

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發表於： 2010-10-11 at 12:32pm

恭喜陳大哥

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發表於： 2010-10-11 at 3:59pm

茱莉葉:在金門四處見不著芳蹤何在?原來足不出戶在家繡花呢!謝謝你的”美”言.

泰元兄:寫日記也在鼓勵和警惕激勵自己.希望大家多指教!

阿堂兄:我怕跟不上人家的腳步.死纏爛打的跑.否則懈怠的習性會很難看.才出此下策.

踏浪:謝謝.也祝福你.

秋刀魚(小蔡):之所以會盯上你.是因為我非常欣賞你的跑馬英姿.還有非常均勻的速度.標準的甩手.挺拔的肩膀.勻稱的體態.當場發誓非跟你不行.否則一失足成千古恨.再回頭已是下一場馬拉松了….謝謝你肯讓我跟到底.不過很抱歉.後來你又承讓了.謝謝.

toptide

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