99年 11 ~12月練跑日記 - 事件日期: 2010-11-01 - 2010-12-31

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行事曆事件: 99年 11 ~12月練跑日記
發表於： 2010-12-07 at 12:55pm

12/6 晚泳20分鐘 ,找海豚尬速度 ,效果不錯.

12/7早泳20分鐘,跟隔壁水道海豚尬速度.

史洪

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發表於： 2010-12-06 at 7:24pm

今晚氣溫驟變
我在冷風中抖擻起來
再進貨10k
喔ㄟ
歸身哭加倫筍

史洪

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發表於： 2010-12-06 at 7:19pm

bee
你只拿開瓶器就夠厲害的

史洪

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發表於： 2010-12-06 at 7:18pm

奇奇兄對三角滿有研究的
等腰三角
直角三角
正三角倒三角
喜愛三角的人腦袋都比較聰明
特別的是三角內都還滿有東西的

阿德

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發表於： 2010-12-06 at 1:03pm

12/2 晨泳30分鐘

12/3 晨泳30分鐘 ,晚上松鼠跑 30分鐘 ,時速9K ,坡度 9%.里程4.5K.

12/4 下午游泳30分鐘,著重在踢水.

12/5 夜騎新北大橋淡水河7公里左岸 ,過重陽橋後 ,在社子島渡船碼頭對岸折返,來回31公里.

12/6 騎新北大橋轉台北橋, 淡水河左岸路線上班 ,全程多2公里路程 ,共18.5K. 健身房松鼠跑30分鐘 ,均速12K/hr.

參考GPS軌跡圖http://www.atlaspost.com/photo-19444047.htm

編輯者阿德 - 2010-12-07 at 12:51pm

王坤樹

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發表於： 2010-12-06 at 9:54am

廣告做那麼大，好整以暇要看史大俠如何戰群妖....啊不素啦，百信好漢怎會是群妖是酒國英雄。

哪知有人未戰先屈，失望啊.......

bee

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發表於： 2010-12-06 at 1:48am

文章發表人史洪

otto不用為我操心了

我已經向百信表示棄械投降

百信也認為我單獨一人絕不是他們的對手

准我多邀集些勇士後擇日再來械鬥

好好好...那我管酒瓶就好，其他兵器要找有份量的人扛....

彭弼聲。跑跑跑向前跑觀山形聽海音別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。

cesar

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發表於： 2010-12-05 at 10:52pm

史洪將大戰百信群英。

應是沒什麼大問題。

輸或贏無關緊要。

信守諾言為先。

加油!再加油!

勇往直前

就對了!

晚安!

噓

史洪

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發表於： 2010-12-05 at 9:48pm

免除一場腥風血雨
心情大悅
今日樂得跑10k

史洪

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