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100年3月的運動及練習跑紀實 |
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阿Jay 
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註冊日期: 2007-11-12 線上狀態: 離線 文章數: 192 |
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 主題: 100年3月的運動及練習跑紀實發表於： 2011-03-15 at 5:10pm |
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3月16日(週三)晚上11點 中視 縱橫天下節目 專訪黃政德顧問 談馬拉松 請有興趣的人準時收看 看看除了黃大哥入鏡之外 還有誰也入鏡了?!
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-03-15 at 6:19pm |
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100/03/15:星期二.陰天
*6:33起跑.校園操場跑15順圈.7:27結束到家.
*剛開始跑的時候沒感覺右腳有任何異樣.真是太令人興奮了.
*但是跑到第4圈的時候狀況發生了.有感覺異樣.到第10圈以後就有很清楚的感覺了.
*所以那份中藥應該有效.而且還不錯呢!我會公佈藥方給大家參考之.
*去中藥房抓藥.1帖約$90.我一次都抓3帖.6碗水煮剩2碗.2碗分成2次喝.
*還要買.龜鹿二仙膠.各參一片加入煮之.這是較懶惰的方法.有些人用燉煮.再把2碗藥湯另外和龜鹿二仙膠燉溶以後再喝.
*這帖藥方對骨刺非常有效.當然因人而異.得看個人福份和運氣吧!
*今天平均速度:6.4分/公里.
*今天里程:8.42公里.時間:0:54. 編輯者 toptide - 2011-03-15 at 6:20pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-03-17 at 10:36am |
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100/03/16:(補)星期三.晴天.
*6:20起跑.校園操場20順圈.
*今天有一位陳姓女跑友來練.年輕.速度很快.很有耐力.
*今天平均速度:6.3分/公里.
*今天里程:10.53公里.時間:1:07.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2011-03-17 at 10:40am |
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哇哇哇! 里程速度都回來了!可喜可賀!
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-03-17 at 11:16am |
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100/03/17:星期四.晴天.
*6:15到網球場.等了好一會兒才輪到我.因為我第九位到.
*原本今天要再去練跑的.但是左腳有點怪異.只好取消.稍微休息一天.明天再看看吧!
*昨晚有請佛堂的朋友前往岳母靈前頌經.念的是"藥師經".這是大部分生病往生的亡者最需要的經典.
*每看一次她的遺容就越覺得世間無常.83年的壽命.3萬多個日子一愰即逝.
*如今看看日本最近的情況.生離死別無數.而且地震.海嘯.核災.水災.火災.停水.停電.缺糧.凍冷.屋倒.逃難...簡直是人間煉獄.何況他們還是先進國家.
*今天里程:0
*打網球時間:1:20.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-03-18 at 6:22pm |
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100/03/18:星期五.晴轉陰雨.
*6:04起跑.校園操場約20順圈.7:25到家.
*那位陳姓女跑友來練跑.最後5圈跟著她跑和聊天.這樣時間過得比較快.
*今天腳部稍好些.跑得較久.
*今天晚上是岳母頭七.要做法事.
*今天平均速度:6.3分/公里.
*今天里程:12.77公里.時間:1:21.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-03-19 at 3:37pm |
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100/03/19:星期六.陰雨天
*6:20到網球場.因為場地濕漉漉的.所以浪費大約20分鐘清掃乾淨. *今天打了1場快樂的雙打.不用跑太累真好玩. *明天就不同了.那硬梆梆的柏油路.那遙遠的4次10.5公里路.大家氣喘如牛的努力奔跑.為的是完成自己的目標.挑戰自己的極限.大家加油. *因此.再次歡迎全國各地菁英勇腳來到北部地區比賽馬拉松. *今天里程:0 *打網球時間:1:00. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-03-21 at 8:32am |
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100/03/20:(補).星期日.晴天.
*出發:3:20起床.4:50出發.騎機車往會場.中途遇到跑友.於是跟著騎到會場旁的公園停車.
*本會:來了好多人.但是也不夠多.江清棟.陳三裕....有來.
*天氣:剛開始有涼意.之後出太陽了.很多人穿短袖上衣短褲上場.
*氣候:不冷不熱的.因為我穿長袖緊身衣所以沒任何影響.這件衣服真是太好用了.
*路線:跟去年完全一樣.10.5公里跑4次.
*路況:也是完全相同.平坦堅硬.
*身體:前天喝了2碗中藥.今天感覺很好.左腳沒那麼痛.完全沒有推牆壁和蹲下來.
*速度:可以照一般速度跑.但是因為練不夠.所以跑不快.體能要差一些.
*時間:前10.5公里=1:04*第二迴轉點=2:11*第三迴轉點=3:30.*終點時間=4:57.
*分段:1:04+1:07+1:19+1:27.這樣的成績和結果我已經很滿意了.
*狀況1.:看到2-3位女生竟然熱到把外衣脫掉剩下運動內衣在跑步.真是清涼得很.
*狀況2.:飛虎的廖醫師很會跑.耐力很夠.最後我還是跑輸他.
*狀況3.:最後7公里被陳三裕和江會長追上.那時我已經沒力了.只好望人興嘆.
*狀況4.:原本大會有很多運動飲料.無奈人數眾多之下.很快被蠶食盡空.所剩無幾.但是比起金萬石要好很多.
*狀況5.:我很少吃餅乾的.這次卻很狠的吃了10多塊.還有香蕉很好吃.是否我很餓了呢!
*狀況6.:這幾次的胡國鴻非常拼命.成績相當好.其他隊友也不錯.能平安跑回來就不錯了.
*補給:本次狀況有進步.感謝大會和志工義工的辛勞.
*今天平均速度:7.0分/公里.
*今天里程:42.195公里.時間:4:57.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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建功老頭
Senior Member
註冊日期: 2010-07-29 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 574 |
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發表於： 2011-03-21 at 9:07am |
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恭喜陳大哥
安全攻下一國道馬~~
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jackie
Senior Member
註冊日期: 2010-08-13 線上狀態: 離線 文章數: 167 |
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發表於： 2011-03-21 at 9:59am |
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恭喜陳大哥順利完賽，昨天我跑太慢了沒碰到你！
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