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沁心午雨_noonrain
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noonrain 由上至下檢視
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文章數: 1641 		文章選項 文章選項   引述 noonrain 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 沁心午雨_noonrain
    發表於： 2010-11-26 at 1:02am

 



編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:45pm
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俊年 由上至下檢視
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文章數: 316 		文章選項 文章選項   引述 俊年 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-11-25 at 11:44pm
葳寶很好認阿,5點多我就認出來了,呵呵..本來是想趁著早上來個三人合照,結果在起點才遇到你!
我在終點主要是等你耶,等到了我就走了,哈哈...因為我怕時間到,趕不及洗澡退房,結果我就沖忙的洗好收拾細軟回程..
跑回多穿點衣服,不然會感冒...
穿長袖排汗衣跑較不會流汗?我怎麼流很大= ="
 
順帶一提,我FB帳號被我姊管收了,到明年一月底才會上FB,如果有看到發訊息,表示我姊在玩我的帳號Dead
練習好累,但是不能放棄,
唯有堅持下去才會有結果!有時不解為何要如此?就算達成又有何意義?但是完成了就知道,唯有痛苦才能讓心智昇華..
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noonrain 由上至下檢視
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文章數: 1641 		文章選項 文章選項   引述 noonrain 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-11-25 at 10:31pm

 



編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:44pm
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noonrain 由上至下檢視
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:44pm
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noonrain 由上至下檢視
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:44pm
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noonrain 由上至下檢視
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:44pm
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肉莉 由上至下檢視
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文章數: 3661 		文章選項 文章選項   引述 肉莉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-11-20 at 9:10am
文章發表人 noonrain

 
文章發表人 肉莉

午雨,
 
你很陶氣耶!
日記不可以偷偷藏起來
讓大家分享聞香一下下吧!
 
嗯....well...
 
========
 
2010/11/17

力行路夜跑
Pose method easy run, 10km / 1:08'34"21
紅燈5~6次, 約3mins...
Lap2約慢50sec, 殘念...

Pose method:
[http://www.youtube.com/watch?v=0eD8Y3Uff6A]
[http://www.youtube.com/watch?v=2feAbRoQQCM&feature=related]
[http://www.youtube.com/watch?v=CERyUWwWkOc&feature=related]

========
2010/11/18
加班晚歸沒跑, 小鼻塞, 呼吸有點困難, 回到家有點頭暈, 嘔吐了幾口...
煮老薑母黑糖茶一鍋, 喝光...
 
 
Well ,這樣還差不多,可別再想落跑,天涯海角/茱莉姐會將你抓回歸隊!Wink
 
=========================================
小午雨,姐姐問你:
 
晚上跑步,會影響您重要的睡眠 or 用餐時間嗎?
 
有一本慢跑叢書註解,如果感覺無食慾或睡眠減緩
那麼表示該慢跑份量過重
 
阿計既重睡眠又重飲食,所以我經常早晨慢跑.
對了!感冒要多休息哦!!
 
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noonrain 由上至下檢視
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文章數: 1641 		文章選項 文章選項   引述 noonrain 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-11-19 at 9:18am

 



編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:44pm
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肉莉 由上至下檢視
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文章數: 3661 		文章選項 文章選項   引述 肉莉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-11-19 at 8:24am
午雨,
 
你很陶氣耶!
日記不可以偷偷藏起來
讓大家分享聞香一下下吧!
 
=====================
午雨 11/16 的日記
 
2010/11/16

核心/體操/拉伸/室內腳踏車

平衡球核心肌群訓練:
5 workout 各 40
6 workout 各 10
腿部肌耐力體操:
2 workout 各 40
腿部拉伸:
7 workout 各 40
室內腳踏車:
20mins + 2mins(緩和) / 3.8km  Thumbs Up
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建春 由上至下檢視
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文章數: 688 		文章選項 文章選項   引述 建春 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-11-16 at 8:44am
泰元大哥是越跑越快！在遠東馬看見......Thumbs Up
給我全馬就是建春啦！
http://blog.udn.com/lion1680
我的部落格，有閒就來走走看看！
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