101年3月的跑步日記

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主題: 101年3月的跑步日記
發表於： 2012-03-12 at 11:22am

很開心遇到大川一起前進，那時正累．前方看到跑友的名字叫百成，就苦中作樂說一百公里一定成的啦！是鼓勵初百公里的朋友，其實也是自己正需要鼓勵呢．百公里總會有好幾次覺得累，覺得要跑不下去！幫別人加油其實正是幫自己加油．

今天里程還是零．休息保養中．昨天還是拉肚子，今早好像才開始正常的～固體狀了啦

但小腿肚的肉肉有酸痛，走路極其優雅，同事問我今天為什麼走路很慢～我不敢說跑了一百公里～唉，自找苦吃的嘛．不過其實今天好多了啦．高雄今早有雨還有點冷，明天放晴再去恢復跑．還有背痛還是有點難受．跑步果然不是只有用到腳！

賁俊蓮

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發表於： 2012-03-12 at 3:14pm

不少位朋友傳了簡訊及郵件問我跑法，配速及補給？

其實我沒有跑很好啦～和高手比．但，我自己是滿意的，因為我有努力，有跑完就好．而且一場比賽裡我看的是自己的名次是跑在總人數的多少的百分比？呵呵，前十分之一喔，雖然正在背痛及鐵腿中，也要自己拍一下手向自己的肥腿說：很讚，辛苦了！

關於配速？真的沒有．因為也不戴錶，只在一半的五十公里折返時問了一下時間．一路就以自己覺得可以負荷及有努力的速度前進．有在跑就好．不過其實也走了好幾公里，去回程都是．覺得太累太喘就走路，但儘量不走太久，以免身體太冷，手腳僵硬～還有奮鬥的心志消退．一路以有努力但不太累的速度前進～還可以和旁邊的跑友聊天小哈啦一下．不過遇到下坡是有加快一點，趕里程．

補給．我去程吃了兩包power gel，大概在廿五及四十．其餘只有運動飲料，可樂和鹽巴，水果和其他什麼都沒吃．

四十五公里時吃了一包胺基酸．回程吃了三包的power gel．吃的里程忘了，想吃就吃，沒想太多．只有在好像七十五公里走路時很無趣吃了一點乾泡麵，其實也不餓．其他就沒吃什麼了．

有朋友問別人走比他跑還快？我是太累時就走路休息，不勉強自己費力用跑的．但會提醒或要求自己有跑就有感到有效率的前進．否則寧可休息，累積力氣再跑．當然真的很累時也轉移注意力．不看里程，不想時間，在心裡唱唱歌或看看風景，或找人聊天．

有多位朋友真的才厲害．像永慢的江鴻龍，大樹及德教練及林毓桓他們，去程都還好，但完成時間都真的叫人佩服（果然後段才是真功夫），希望自己以後也能這樣，前段穩定，後段輕鬆又快速．

波波

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發表於： 2012-03-12 at 4:35pm

上個月有看到這段"大帥哥也下了百公里的戰書", 不知道是賁姊贏還是大帥哥贏?

賁俊蓮

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發表於： 2012-03-12 at 4:41pm

哈哈哈（腳還很痛含淚的笑

）．百公里真難啊．大家各自都有努力，結局是”小”女子我領先一點點！

賁俊蓮

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發表於： 2012-03-13 at 11:09am

三點自動起床．沒有貪睡大概是晨跑休了兩天吧？

但是昨天走路還是小腿肌肉痛．跨步小且緩，行動不便

．昨晚就好像恢復了不少．白天久坐起身要走路時最糟

．跑了兩百多場，大概很少會鐵腿，所以反而難忍受？

來到澄清湖門口．以為三月天該是春光明媚了．昨天看金庸的小說不是說南國是漫爛的？今早我走中央大道（因為跑不快怕暗夜裡有壞人啊

）．寒風迎面吹來，蠻冷的．雖然我是長褲加外套．灰暗的天空有近半邊月掛著．湖水輕輕的泛著銀波．柳岸的枝條緩緩的飄動．桃花心木的葉舖了一地，有秋天蕭索淒涼的味道．我走在落葉上伴著小小細碎的聲響，像一早的輕音樂．

只在平地走了走，繞了繞．遠遠看到有人跑來．原來只我不能跑？

再看到蔡總也緩緩的跑來．但拉了他們陪我走路聊天．走了走回起點下樓梯時腳還是不太舒服．但改善了不少，原來這就是長里程難忘的禮物啊！

回去時拿了朱大哥送的可樂及運動飲料．還有美酒幾瓶～跑完百公里那天照例在車上睡不著，回去還是睡不著．賽後沒領美如，倒是當晚為了好眠只好強灌自己紅酒兩瓶

，但還是沒睡好．

今天走路將近二小時，但跑步里程～零！

otto

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發表於： 2012-03-13 at 11:57am

鐵腿？

麻煩請對照以下比較圖：

賁姐糖小粒

10:37:02 VS 13:51:19

拉了N次（大勝～）沒拉

牙齒痛（大勝～牙齒比較痛）胃漲

步兵（走一點點~勝）走很多

鐵腿（非常鐵）沒感覺

以上重點是在說什麼勒，就是糖小粒來跟賁姐炫耀他沒有鐵腿，僅酸

賁俊蓮

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發表於： 2012-03-13 at 6:50pm

阿賀，死囝仔！．改天再找你算帳．．．

不要以為你都不會拉？？上回說大話說自己不會拉的跑友

下場是～～用海棉擦屁屁

我的鐵腿好多了，膝蓋還有點酸，腿肚剩些許的微痛，明早應該能跑了．

下午給自己半天休假，愉快的休息，吃飯，喝咖啡和好朋友聊天，真讚！

阿海

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發表於： 2012-03-14 at 8:09am

文章發表人賁俊蓮

我的鐵腿好多了，膝蓋還有點酸，腿肚剩些許的微痛，明早應該能跑了．

下午給自己半天休假，愉快的休息，吃飯，喝咖啡和好朋友聊天，真讚！

我跑的比妳久，所以鐵腿當然比妳久，今早還在鐵腿！

賁俊蓮

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發表於： 2012-03-14 at 8:49am

昨天下午鐵腿好了不少，走路也不再一步一個痛了．也就勉強自己早早睡覺，期望多休息快恢復．於是抱著武俠小說去找周公，無奈周公不在家，我把整本看完才驚覺已要跨夜，趕緊瞌眼．為的是該要開始恢復跑了．

換好衣服下樓梯，向下走時還有點痛痛的，走平路時還好．來到大門口，伴著我的是半邊的月．皎潔純白的．拿著水開始我百公里後的起動．唉喲，還是有點痛，但可以忍受．於是就順順的前進．

放好水．再跑划船區小湖，上小坡．腳不痛．上鐘樓，腳不痛．下鐘樓，唉喲，有點要命啊

．唉喲，真沒用啊．不是三天過了喔？

上中興塔小坡，腳不痛．下中興塔小坡．唉喲．要命的痛啊，暗夜裡看不到我的咧嘴怪表情．還好．下了小坡那走路快的阿松哥竟然說：咦，妳今天怎麼沒跑上去？

～～呵呵，我有跑上去，只是跑太慢啦．

然後再繞一圈，下坡時和隊長錯身而過，但腳太痛了，只和他問了早，跑我自己的方向．竟然沒力氣和他一起前進．金害啊！

蔡總他們來了．我問他腳痛不痛？有沒有鐵腿．果然是～妖怪（很能跑的妖怪）．他說：老早不痛了．我也問過了飛龍大人．人家也不會痛了，而且這幾天就騎了幾十公里的卡打車．

喲．海哥也還痛．是嗎？隊友笑我說衝太快的下場啦．海哥不是應該跑越久賺越多越不痛嗎

～南橫有好空氣好山景，我真該是要慢慢下山的

，應該就會很早恢復了．胡教授和秀玉也到了．我們一起哈拉慢慢的前進．他們恭喜我衝很快，我是～一步還一個小痛，有點悔不當初亂亂衝啊．唉～還好快不痛了．

今早跑十二公里．感覺良好．看小魚的新書～奔跑，跑出人生的風景．裡頭郭老師說百信的晨跑就是這樣跑出幸福的良好感覺的．還真的呢．原來每天這樣的前進可以大量分泌多巴胺和血清素．原來我們是這樣樂在其中的．

賁俊蓮

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