101年11月的跑步運動紀實

101/11/28:星期三.晴天偶陰雨今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:25從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.
4.速度:今天膝蓋雙腳也是沒問題.慢慢跑.
5.內心雜感:冬天的早晨總是很難早起.今天不太冷.穿長袖加背心.但是穿短褲.
**F5:厲害的勇腳.我最佩服你赤腳的跑全程.難不成你穿鐵鞋?我很懷疑!
6.天氣:冷.沒下雨.
7.氣候:溫度大概攝氏16-18左右.
8.今天里程:6.5公里.時間0:45
本月至今里程:322.785公里.

作者	訊息分享文章可列印版本 Delicious Digg Facebook Furl Google Boomarks Google Buzz MySpace Newsvine reddit StumbleUpon 翻譯文章 Twitter Windows Live Yahoo Bookmarks 主題搜尋文章選項發表回應發表新文章
toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 101年11月的跑步運動紀實發表於： 2012-11-28 at 8:23am
	101/11/28:星期三.晴天偶陰雨今天早上5點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園.* 2.時間:6:25從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈. 4.速度:今天膝蓋雙腳也是沒問題.慢慢跑. 5.內心雜感:冬天的早晨總是很難早起.今天不太冷.穿長袖加背心.但是穿短褲. F5:厲害的勇腳.我最佩服你赤腳的跑全程.難不成你穿鐵鞋?我很懷疑! 6.天氣:冷.沒下雨. 7.氣候:溫度大概攝氏16-18左右. 8.今天里程:6.5公里.時間0:45 本月至今里程:322.785公里.**
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

Ｆ５張仔成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-02-21 線上狀態: 離線文章數: 111	文章選項發表回應引述Ｆ５張仔檢舉文章引述回覆發表於： 2012-11-29 at 9:03am
	toptide: 勇腳?教授天天半馬，富邦您老兄若遇著，可得小心一點

陳福堂成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線文章數: 998	文章選項發表回應引述陳福堂檢舉文章引述回覆發表於： 2012-11-29 at 7:28pm
	哇里裂! 阿賓才是天天半馬..100分一個來回..5:15出發..7:00以前回來..因為8點要上班..沒有補給..輕輕鬆鬆..游刃有餘..末段加速才可怕..可以四分跑..嚇死一堆年輕人..碰到阿賓沒辦法一定投降..少年阿賓..伊..青春幾許ㄚ..不多不少..一甲子而已..他最近半馬97分..他認為.."成績無蓋好! body 麥 happy "..哇里裂!

陳福堂成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線文章數: 998	文章選項發表回應引述陳福堂檢舉文章引述回覆發表於： 2012-11-29 at 7:45pm
	以前參加萬金石馬拉松.大夥搭遊覽車北上.百馬達人..簡月敏..坐他旁邊..看他烏黑頭髮..臉頰稚嫩..身形約三四十歲..就直呼.."小弟"...."小弟"...想不到問個究竟..嚇一跳..差一點摔倒..."什麼六十歲嘿查甫人."."生造這款"... 永靖升旗典禮十公里賽事..長青五公里..一般組十公里..他屬於長青組..可是起跑一馬當先..被誤認一般組..沒折返..結果..跑十公里..那會這般..沒辦法..怎麼看,,都不像長青組...無怪乎.永靖裁判看不清...阿成..說他..跑步..跑步..跑成.."凍齡"..

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2012-11-30 at 8:43am
	101/11/29:星期四.陰雨天今天早上6點多先做倒立機10分鐘. 今晨沒練跑.只做暖身操. .內心雜感:冬天的早晨.冷.下雨.睡夢意猶未竟. .氣候:溫度大概攝氏16-17左右.* 本月至今里程:322.785公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2012-11-30 at 8:53am
	101/11/30:星期五.陰雨天今天早上5點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園.* 2.時間:6:15從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈. 4.速度:今天膝蓋雙腳沒問題.慢慢跑. 5.內心雜感:冬天的早晨冷.穿長袖加背心.但是穿短褲. 剛好沒啥雨的時候去練跑.很涼快.很舒服的跑. 最近練跑量急速下降.開心的是養精蓄銳.擔心的是怕艋舺馬會跟不上房運成的大隊人馬. F5.教授:飛虎隊總是那麼多的菁英份子.因為有教授和恭聖在就會形成一鼓振作和衝動的力量.所以你倆不能落跑.永遠跑下去. 6.天氣:冷.當時沒下雨. 7.氣候:溫度大概攝氏16-18左右. 8.今天里程:7.5公里.時間0:55 本月至今總里程:330.285公里.**
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....