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郭居恒 
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07
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文章數: 2577
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 主題: 95年2月練跑日記
發表於： 2006-02-06 at 7:56pm |
今天(2/6)依照既訂作業進行,下午兩點開跑.預定行程是30K.
完成28K時,已使用2:53'. 此時,象錄兄又來加持 ,為了不辜負他老人家的大駕,忍痛(加快)跑了3K,僅花了15'.總計31K,使用時間3:8'49".
人家『志平兄』跑了34K,僅使用3:6'34". 唉!
不過,話說回來,目標200K與150K,本來就不能比較的.
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20
線上狀態: 離線
文章數: 309
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發表於： 2006-02-06 at 7:21pm |
2/6凌晨1:45醒來疲勞還未恢復於是起身到廚房拿了一顆地瓜削了皮就放進電鍋蒸
然後又爬進被窩繼續睡覺一直睡到近11:00才起床
起床後泡了一杯麥片粥配著地瓜當作早餐兼中餐
等到快2:00從家裡出發直接跑到景福自行車道
來回跑了5趟X6K=30K再加上跑到計程車休息站喝水2次X0.5K=1K.家裡~景福自行車道單程1.5KX2=3K
共計34K(3:06'34")
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連sir
Senior Member
註冊日期: 2004-12-27
位置: Taiwan
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文章數: 1176
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發表於： 2006-02-06 at 6:44pm |
2月3日(五)
今天雖是上班，但大多數的同事都以請假方式休連假，因此辦公室僅有半數人，大家都沒在辦公,由校長領頭作莊家完擲骰子，中午學校 請吃中飯，1430時便提早下班了。
回家小睡片刻後，1600時住處跑步出發─敦化南路─右轉信義路三段─凱達格蘭大道─右轉重慶南路─左轉開封街(一段109號買 手錶)─開封街續行到底─右轉環河北路─左轉淡三號疏散門(忠孝西路底)─河濱自行車道(景美起算14k)左轉南下─永福橋出口 (景美起算3k)左轉─思源街右轉─汀州路左轉─辛亥路右轉─新生南路左轉─信義路三段右轉─住處1820時，全程約20公里。
2月4日(六)永和中正橋團練
0630時中正橋運動場司令台─腹痛繳稅─華江橋─四汴頭抽水站─續南下右側地磚道─鐵路橋迴轉0755時─右側柏油道─四汴頭 抽水站─華江橋─中正橋運動場司令台0920時，全程約23k。(今天穿去年11月sogo週年慶特價2000元買的asis馬 拉松鞋，雖然輕便，但硬鞋底再加上今天的硬質路面，跑起來實在不舒服，中途坐在路邊哭 ，實在跑不回來，結果沒人理，只得硬著頭皮拖回去。)
2月5日(日)指南國小團練
0639時指南國小右轉─指南路右轉─(搞不清楚路名，跟著跑友跑)─迺妙茶莊(非廣告，因曾於去年暑假期間從新店走銀河洞越嶺 ，便是下至此處用晚餐，因此認得。)─(搞不清楚路名，跟著跑友跑)─東山高中─政大後門─進入後門後右轉─約2.3k後右轉堤 防道─約100公尺政大側門─右轉指南路─指南國小0842時，全程約19.7k。
註：自從2月2日下午從住處跑步到九五峰─象山，再跑回家後，直至今天已連續四天小腿疼痛，跑起步來非常不舒服，但我都忍著，身 體跑熱後疼痛便明顯減緩。昨天下午再去象山時，上坡時只是稍微疼痛，下坡時小腿腹很痛，雖不至舉步維艱，但已一拐一拐的！是酸痛 ？亦或是拉傷？
編輯者 連sir
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~期待路跑活動中與您相會~
連煌基
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黃榮俊
Senior Member
註冊日期: 2005-03-02
位置: Taiwan
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文章數: 2168
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發表於： 2006-02-06 at 6:06pm |
2月4日05：40從家裡跑步到國父紀念館，搭6點的頭班捷運。頂溪站下車後，依循連Sir 提供的路線，跑步到集合點（中正橋下司令台），再從司令台跑到鐵路橋來回。這條路線對我有特別意義，因為在這裡連續兩年參加永和 馬拉松。2004年是首馬，還記得一路吃吃喝喝，每一站都吃，其中一站〈在四汴頭附近〉還有啤酒，印象深刻。2005年則是在12度左右低溫以及滂沱大雨中進行，我穿著半截雨衣跑完全程，其中許多地方是踩在積水當中行進，結果不可思議地創下PR，記錄保持至今未破。知道2006年可能不辦了，所以特地參加今天的團練，懷念懷念。
2月5日貓空團練，也是一大早用跑的去搭頭班捷運，地點則改為中山國中站。在木柵站下車時，居然碰到連Sir，就這麼意外地坐他的機車到指南國小。團練結束後，也承蒙連Sir幫忙，又載我到捷運站。貓空，一個非常具有詩情畫意的地名，屈指算來，已經睽違十年以上了。基於想知道10 年來有何變化的好奇心，於是決定參加。重遊舊地後發現，天氣好，景色好，路面好，最重要的，補給好，吃得我不亦樂乎，真是一次難 忘的團練。
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20
位置: 美國
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文章數: 2797
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發表於： 2006-02-05 at 9:22pm |
文章發表人 阿德
2/2 24H前輩建議有空多去爬陽明山,以增進龜速的續航力,... |
因為跑得慢, 比較喜歡跑超馬, 所以, 在台北時, 有機會就會去跑陽明山, 空氣也比較好.
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年）
只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。
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許正輝
Senior Member
註冊日期: 2004-08-22
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 914
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發表於： 2006-02-05 at 8:26pm |
阿德兄：
您提到樹林的大同山，我想您應該跟樹林也有淵源吧？否則怎會知道有這座不太高的小山？我小學是唸樹林國小的，還記得有幾次是去爬大同山遠足。
爬山可以增進續航力？！我們鶯歌這裡也有小山坡，我要趁收假前的這一個星期花多一點時間去跑一跑看看~~
放假好像跑的比平常還少（春節至今只跑了一次，21k），真奇怪~~可能都睡太晚了吧！每天都睡到自然醒（9點半以後）！
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 2577
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發表於： 2006-02-05 at 5:23pm |
坤樹兄:
若是未經東山高中(通過二高涵洞),直接穿過政大,跑向堤防及室內游泳池,大約是15.65K.
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20
線上狀態: 離線
文章數: 309
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發表於： 2006-02-05 at 5:16pm |
2/4全天都懶洋洋不想跑只好休息一天!
2/5清晨氣溫仍低睡到7:45才起床8:30從家裡出發
由於昨天沒跑今天的天氣又特別的好(有太陽)
所以不知不覺就跑了3:17'45"算算里程應該有34K
回到家中已接近12:00
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 10094
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發表於： 2006-02-05 at 1:51pm |
今日(2/05)團練有好料在等，我與會長、后羿、占夫等人未經過東山高中，好像抄捷徑少跑，經政大後就直接回指南國小享美食去 了。
一圈足矣！跑二圈的事就交搞不清狀況的阿錄哥去執行。
心想：憨人嘛也曉景兆一鍊的好ㄚ，啊！錄哥，我可沒說你笨哦！
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 10094
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發表於： 2006-02-05 at 1:29pm |
文章發表人 KITE
不會吧!阿德哥你說的是三重中華路這邊的中山橋下嗎? 我家就住在這邊啊!怎麼有住著這些臥龍藏虎的人物我都不知道???看來我真是孤陋寡聞
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KITE兄：
誤會了啦！郭宗智老師並非住三重中華路一帶，印象中他好像是住淡水(如有錯請指正)？
那天他是從台北車站這邊開著小箱型車沿路為跑者加油，過忠孝橋後，先到橋的一端等候環台跑者的到來，並給予熱烈加油。阿德所述的 是此一過程，並非郭老師自「三重」家中跑出來為大家加油。
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95年2月練跑日記
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