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97年3月練跑日記

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民間公證人陳永星 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-02-11
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文章選項 文章選項   引述 民間公證人陳永星 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 97年3月練跑日記
    發表於: 2008-03-25 at 4:48pm

跑在花團錦簇的台大校園

奉命擔任台大校園團練之領隊,或因家居最近而已。六時起跑,在此三月底,天已經大亮了,卻沒能在鬧鐘響起時就起來,錯誤是因為鬧鐘擺在伸手可及的地方,經此教訓,日後當把鬧鐘放在離手一公尺以上。

再醒來已經0600,大隊人馬已經起跑了,仍要趕過去,徒步至司令台集合處,錄哥等幾人正忙著整理星期天國道馬拉松之號碼布、紀念衫等,沒跑出去,就地幫忙。團練雖定有起跑時間,但通常無鳴槍,出席者陸續到來,亦有人繞著操場跑而不覺其單調。約20分鐘後清雲兄到來,邀同跑,於是往椰林大道方向跑去,雖然今年的杜鵑花節在8日與9日,時隔半月,花依舊盛放,紅白粉一片。跑過椰林大道,又繞往舟山路,再跑過醉月湖,台大真是美,有花有樹。並不規則的繞了約三圈,後來鴻龍兄也加入,在不甚疲累的情況下跑回集合處,約二、三十人聚集享用美食,談論著關於馬拉松的種種。

操場上依舊熱鬧,太陽在雲層中不露出臉來,不過畢竟三月下旬了,氣溫也漸漸昇高。本來拿出紙筆來紀錄出席名單,後來有人遞來名冊,這就省事多多,只要打勾即可。有人陸續離開,還有幾位幫忙覆核所勾選的名單,還真有漏網之魚。

這個領隊真輕鬆,只要紀錄出席,不用登錄成績。約八時許才解散,還有不少號碼布未被領走,世勳兄與湘東兄分兩部分帶回去,第二天還要再攜至會場,剩下不止30本秩序冊,我卻自告奮勇帶回家,打算翌日帶往會場,有人說應該直接回收,沒有參賽者名錄(僅有邀約的五位外國人)的秩序冊不會有人想保留。第二天仍然帶了約10本到會場,後來也沒檢查是否全被取走?如果最後進了焚化爐,就是罪過罪過。

台大有美景,停車交通方便,一年也會安排兩三次,對於不利於出遠門至平溪、石碇、汐止團練者,亦為累積出席次數的好地方。由於第二天就有國道馬拉松,跑短跑近者居多,跑長跑遠者必少,但不知,幾人跟著獅子跑,下回團練,萬勿再稱獅會長,否則要罰10元喔。0803251645

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konradc 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-17
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文章選項 文章選項   引述 konradc 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-03-25 at 4:08pm

To飛小魚:

從這次國道半馬成績看來,恭喜妳在大吳哥留下 DNA的後遺症已完全解脫了,而且成績算計起來要比花東30公里來得進步。繼續加油!建議妳有全馬實力就應拿出挑戰百岳精神來接受全馬的洗禮,不要一直沉溺在爬郊山及中級山氛圍裡。相信當妳完成初馬的感覺絕對比首登百岳還要有成就感的。

To貓小姐:

依妳勤練的程度,可想像以後也是肖馬族一員,這是跑不掉的了。建議可以利用假日跟杜公子(或由先生單車陪練,可防肖狗(野狗)的騷擾)跑內湖至風櫃嘴路程,做較長時間耐力及心肺訓練,不但對半馬速度有所提升,也為全馬做準備。加油喲!

 

至於兩位要選那一場來完成初馬,個人建議選一場有洗腳禮儀式來完成會更有意義。真期盼妳們精彩的初馬()日誌能早日出來與跑友共享。

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志平 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-09-20
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文章選項 文章選項   引述 志平 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-03-25 at 2:35pm
3/25今晨慢跑  20k  1:55'15"  396k


編輯者 志平 - 2008-03-26 at 12:54pm
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註冊日期: 2005-01-14
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文章數: 1902
文章選項 文章選項   引述 貓 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-03-25 at 6:46am
喂~ 不用向貓看齊吧? 這是一個人"個性"使然的 選擇生活方式不同
例如:一次拒絕公司聚餐、一次拒絕同事邀約至家裡坐坐 這二者共同點是:大吃大喝 → 這是貓要避免的事
而且 貓的態度 會越跑越慢的 這可虧大了
不是說平常跑步是常態、參賽當作長時間、長距離練跑....
 
不要向貓看齊 你有你的態度與生活方式 我的方式並不適用啦 %3confused
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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阿財 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-06-05
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文章數: 2047
文章選項 文章選項   引述 阿財 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-03-24 at 11:07pm
練不夠才會抽筋,不面壁思過還去慶功大吃.%3cngry..要向貓看齊,跑5K緩和伸展。
陳進財
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飛小魚 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-12-12
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文章數: 456
文章選項 文章選項   引述 飛小魚 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-03-24 at 11:02pm
文章發表人 貓

貓有看沒懂 妳的目標是.... 學夢姬姐跑176k還是跑7日 %3c3confused
 
啊呀呀呀呀,既然立志當半馬小魚,就別談啥全馬、50K,以及那光聽到的皮皮剉的超馬了!
小魚的目標當然是,希望像夢姬姐一樣,當個無齡美女啦!!
歲月未曾在她身上留下任何痕跡,時間彷彿凝結了。
從此,不管經過多少年時光的流轉,她臉上的容顏永遠青春美麗,一如往昔。
 
原來跑步還能夠有這等功效,那就繼續認真跑吧!
 
 
 
貓今天竟然沒有休息,還是認真跑。
對照小魚今日的狀況,沈默,面壁,懺悔,自責~~~~掌嘴!!%3cuch
 
話說,將近7點左右,瞥見同事A要下班了。
小魚問她:『要不要搭便車呀?』
同事A喜出望外地說:『你今天不去健身房跑步嗎?』
在一旁絆住同事A的同事B立即附議:『是呀是呀,這個時候不是該去運動的時候了?』
小魚義正詞嚴地說:『今天放自己一天假啦!你們懂不懂呀,剛跑完的隔天要休息,不然腿會太過疲倦。』
 
結果,小魚不僅沒去跑步,還去那間鼎鼎有名、由台中進軍台北的鼎王麻辣鍋,飽餐一頓。
 
要向貓看齊!!
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註冊日期: 2005-01-14
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文章數: 1902
文章選項 文章選項   引述 貓 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-03-24 at 9:39pm
今日有跑 跑5k 花費的時間 和平常差不多
算了 以後報里數就好 不報告時間了 時間是騙人的、卻是真實的 
 
碧湖杜的問題 在這裡您印象的、認識的女性跑友 飛小魚啊、婷婷啊∼ 貓都跟著她們後面慢吞吞的跑喔∼
您跑得太快了 偶沒看到您 而且我不確定 也不認識您的∼
 
小魚果真是沒什麼大志只喜歡跑半馬就好 奈何有位資深跑馬前輩點名妳要參加明年花東縱谷50km
嗯 可以不跑全馬 跑跑半馬 然後直接就去跑50km 那是沒問題的∼ %3cO%3c
 
文章發表人 飛小魚

[略] 
尤其花東縱谷193號線道上匆匆瞥見夢姬姐之後,她那美麗的身影就深深烙映在我腦海裡了。
這是小魚努力的目標,一定要打破年紀的魔咒,讓它不留痕跡。
 
貓有看沒懂 妳的目標是.... 學夢姬姐跑176k還是跑7日 %3confused
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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志平 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-09-20
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文章數: 309
文章選項 文章選項   引述 志平 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-03-24 at 8:19pm

3/22今早福和~秀朗快走5k 傍晚福和~秀朗快走5k(快走不計里程)   330k

3/23今早福和~越華中~景美折返~越永福~回起點+操場2圈  20k  1:48'59"  350k
3/24今早福和~秀朗6k+5圈操場 47'56" +100mx10趟+3圈操場  10k   360k
       傍晚福和~華翠+1k   16k  1:31'34"    376k 
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碧湖杜 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-17
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文章數: 1260
文章選項 文章選項   引述 碧湖杜 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-03-24 at 5:07pm
貓小姐和飛小魚如果假日偶而跑個15K或持續跑90~120分鐘.
那麼半馬會跑的更得心應手.
我不是說成績會大幅進步, 而是那種遊刃有餘的感覺.
從來都不鼓勵人家跑全馬, 尤其是還沒有準備好, 倉卒上場.
年初永和50K那種天氣, 如果35K以後就有狀況, 剩下15K跑不動, 那就等著第二天感冒吧 ~
7:00 起跑的金石, 前幾年(我沒參加)艷陽下要曬足5 ~ 6小時, 怕真的會變魚乾~%3cig%20smile  
享受起點到終點的過程.
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飛小魚 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-12-12
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文章數: 456
文章選項 文章選項   引述 飛小魚 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-03-24 at 11:06am
文章發表人 碧湖杜

不是很勉強, 2小時以內就可回來. 不用帶鹽片, 香蕉可吃可不吃.

水分補及隨意, 多喝點, 少喝點, 運動飲料, 礦泉水都可.

 

飛小魚如果跑接近2小時, 那我是鐵定追不上.

貓小姐呢 ? 應該有錯身而過吧 ?

 
碧湖杜大哥搞錯了啦,小魚追不上您,只能在遠遠遠遠的地方,尋找您的背影。
(啊您在哪兒呀,我認不出來,一個也不認識耶,除了以外)
 
財哥的意思是說,小魚「差點」跑進兩小時,言下之意就是,當然超過兩小時囉!
 
話說2007年太魯閣馬拉松,小魚生平第一次跑(半)馬,一顆心七上八下,忐忑不安,想說走也要把它走完。結果,出乎意料之外跑進兩小時,太神奇也太不可思議了,因為從來就沒跑過10KM以上,一次也沒有,能不能跑完21KM,完全沒把握。
 
後來繼續在跑步機上跑著,怎麼算,也不可能跑進兩小時;後來經資深前輩解釋,才知道原來太馬的里程數比較短,好像只有20公里多而已。原來如此!!
 
這回國道馬拉松,心裡也是不安的,因為3月份飛行了兩趟,幾乎沒時間練跑;一星期多前沒事在吳哥窟食物中毐,整個人接近脫水狀況,還好返回台灣後就復元了;前一晚差不多睡不到三小時,睡得很不安穩,夢裡出現了一缸子警愛跑的人,是夢是真完全在虛幻迷離之間,直到凌晨4:20手機鬧鈴響了才知是夢,那,我到底有沒有睡覺?
 
還好涼涼的天,雖然在滂沱小雨及逆向強風中跑著,還是比烈陽燒灼來得舒服吧!
 
只是最後3KM放棄了堅持,因為左右腳指頭及腳板輪流抽筋的範圍,蔓延到左小腿來,只好停下來小走路再跑,跑了再小走路,竟然最後1KM時又停了一次,然後才又加速衝進終點,還是沒能跑進兩小時(還差了好大一點,不是差一點),殘念呀!
 
其實是很開心啦,這樣的成績自己應該要偷笑了!! %3congue
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