97年3月練跑日記 - 跑者留言版

作者

分享文章

主題搜尋

文章選項

william

Senior Member

註冊日期: 2007-10-20
線上狀態: 離線
文章數: 699

文章選項

發表回應

引述 william

檢舉文章

引述

回覆

主題: 97年3月練跑日記
發表於： 2008-03-14 at 11:54am

哇！參加馬拉松賽除了要業?及成?，才能獲得年?更高標準的積分和紅利，包括績分排位等，『為鼓勵大家多參與每一場跑馬賽事』個人的淺見認為，應該跑馬業?里程數，比成績更為重要 『貓小姐的練跑日記內容很精彩點燃了跑步的火花』忠實觀?，謝謝分享。 昨天慢跑7k，下午去SPA游泳，今天沒跑想偷懶一下，不過下午還是要練習游泳。

P.S 飛小魚，又飛走了消失漫長的5天，沿海的魚群也都游走了嗎？，『空中飛魚』何時再出?，分享妳的新鮮跑步心得。『偶們等?妳飛來，偶們等著妳飛來』。

編輯者 william - 2008-03-14 at 12:20pm

碧湖杜

Senior Member

註冊日期: 2007-10-17
線上狀態: 離線
文章數: 1260

文章選項

發表回應

引述碧湖杜

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2008-03-14 at 12:04pm

難怪阿龍哥八卦山沒有把我巴過去.

通常龍哥狀況好的時候, 如去年泰雅, 不到15K時就超過我.

金石大概25K ~ 30K時我已欲振乏力.

龍哥維持一貫配速輾過我, 絕不腿軟.

晚上到基隆河沿岸跑步, 還真是個好主意.

根據我白天在內湖端以及大佳段跑步的經驗.

晚上試著沿堤防跑而非靠近河邊跑.

也許燈光足, 行人多, 可以多一份安全感.

該看到的景色一個都跑不掉.

昨天晚上有跑, 湖邊5圈/40分, 然後就趕快去當孝子, 接兒子下課.

貓小姐及身體略有不適的跑友保重啊, 在這多變的春天.

享受起點到終點的過程.

貓

Senior Member

註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 1902

文章選項

發表回應

引述貓

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2008-03-14 at 11:10pm

今日有跑　7k 46分鐘

想想果真是跑業績較好　偶好希望伸出食指１．　伸出食指與中指２．　伸出食指、中指、無名指３．
以此推類　多好　成績就不計較了囉　那要有得等了　在等待之際　培養耐力說....

碧湖杜　那條路線有一段中間是黑漆漆的....　
沒問題　偶有法寶　早就想現出來　要等要等　魚兒作伴～

楊大哥這般念念不忘飛小魚？　
不知這一趟飛了　行李箱裡有沒有塞進去跑鞋呢？
希望飛小魚在國外仍然不忘跑步囉

生活態度:好吃、好睡、好跑～

william

Senior Member

註冊日期: 2007-10-20
線上狀態: 離線
文章數: 699

文章選項

發表回應

引述 william

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2008-03-16 at 6:00pm

15/3星期六參加汐平公路團練，和阿湯哥提前起跑大約5分鐘，慢跑在人煙稀少的公路感覺很爽快，到了11.5k便和朝禎兄右轉跑另外一條山路有一大段陡坡，沿路風景優美，也是個練肌耐力及增?肺活量的?佳聖地，回程時一路緩下坡直接打空擋至起跑點，邊跑邊和朝禎兄，測試下坡每公里平均速度最快是3分50秒。他說練後段加速，覺得很有成就感，好過癮喔！里程大?18k。

民間公證人陳永星

Senior Member

註冊日期: 2003-02-11
位置: 中華民國台灣
線上狀態: 離線
文章數: 4946

文章選項

發表回應

引述民間公證人陳永星

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2008-03-16 at 6:43pm

星期六沒遠征汐平路，午後決定也去跑跑山路，最方便的當然還是崇德街了。騎單車至六張犁捷運站，約1430由捷運開跑，由崇德街跑上去，這條路的汽機車真的不多，空氣還好，不過沿途都是公墓。上坡路段，但跑慢些。天助我也，太陽被厚厚雲層遮住了，曾經騎過、跑過多回的路線，頗有印象。跑到三叉路口處，下望動物園旁的停車場有滿滿的汽車，想必園內也四處是人，畢竟如此晴和天氣。好渺小的纜車穿梭不息，這時纜車站前恐怕依舊有長龍，或要排隊一個小時才得上車。若此時折返，似乎跑太短了，於是向中華技院方向跑去，下坡十分輕鬆，遇到幾部單車。到了中華技院約1520許，內急，遂前往校內逛一圈，主要當然是將排洩廢棄物。停留約十分鐘出來，曾經想要由此走山路上山，經過南港山拇指山，在祥雲街底下山，由紫雲街走山徑回到崇德街，就為了想快點下山，因此並未行動，還好沒走山路，否則以消退之體力，恐怕要在山上摸黑了。約1530許由中華技院出發，慢慢是上坡路，由此至最高的三叉路口約4.2公里許，路邊有里程標示牌，兩百公尺就有一面。才跑了約一公里，就有將要抽筋的感覺，跑八卦山台地馬拉松那般陡坡都無此感覺，心中有些恐慌，如果抽筋不過放慢腳步，頂多就緩步走上去而已。於是被迫放慢腳步，一路上有多輛單車來回，這段路因車少，坡卻不算陡，又近鄰市區，自然讓不少單車愛好者視為練車的好場地。幾回想要走起來，勉強自己慢慢跑著，比徒步快不了多少的速度。硬撐上高點，沒停步，下行，雖近黃昏，一路上至少有9部單車迎面過來。未加速，順順的跑回六張犁捷運站，讓人萬分意外：1720了。天呀，去程才花50分鐘，回程竟然花了110分鐘，簡直是豈有此理，或因練習量不足，往往後繼無力，有待加強。騎單車返家後，也感到很累，早早上床。原來設定鬧鐘，在聽聞鬧鐘響起時，將它按掉，想要再歇片刻，卻立刻沉沉入睡，一覺到很晚，也錯過了團練。星期天沒跑步，由家中散步到大安區政中心，又沿和平東路、和平西路散步到艋舺大道96號，再散步經過汀州路一段二段三段回家，卻已疲累不堪，估計晚上八時就要上床了，為何如此悽慘，費解！

貓

Senior Member

註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 1902

文章選項

發表回應

引述貓

檢舉文章

引述

回覆

發表於： 2008-03-16 at 7:28pm

3/15　週六　有跑　5k 37分鐘
這天狀況不太好　跑5k就好了囉

3/16　週日　有跑
04:20pm 起跑第二圈停下來脫下膝蓋護套　真不習慣穿戴護膝跑
04:24pm 再起跑
04:49pm 4k　停下來　好渴　喝水
04:52pm 再起跑
05:18pm 4k跑完了
全部花了49分鐘　我有沒有算錯？　打定主意試試跑長程　備紙筆抄下來的....
紙筆抄下來的話　不可能寫錯或記錯....　很奇怪的現象　後續的4k跑得較好些....
如同平常　照舊跑得超級龜慢的　8k可以擠進40幾分鐘沒有掉出在50分鐘....
這座操場有沒有問題????　我換別處跑的....　但是　沒有耐力捱到10k還是不行的....　
什麼時候平平的勤跑可以一口氣跑到10k呢？
有人跑水庫二圈哪～　果然是有底子的....