2008年5月週三團練課表


   本月週三都練亞索800  ,如果效果良好 ,6月  7月 繼續 ......菜單清一色魯肉飯.
 
熱身10圈
 
100M輕快跑  X 4趟
 
800M間歇 X   10趟
 
收操5圈
 
例外5月7日課表   恢復跑 20圈 +3趟  800M間歇(跑5000公尺配速)+收操 5圈  


編輯者 阿德 - 2008-05-07 at 6:59am

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阿德成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區線上狀態: 離線文章數: 3601	文章選項發表回應引述阿德檢舉文章引述回覆主題: 2008年5月週三團練課表發表於： 2008-04-23 at 12:54pm
	本月週三都練亞索800 ,如果效果良好 ,6月 7月繼續 ......菜單清一色魯肉飯. 熱身10圈 100M輕快跑 X 4趟 800M間歇 X 10趟收操5圈例外5月7日課表恢復跑 20圈 +3趟 800M間歇(跑5000公尺配速)+收操 5圈編輯者阿德 - 2008-05-07 at 6:59am