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98年元月練跑日記 |
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otto 
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註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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 主題: 98年元月練跑日記發表於： 2009-01-17 at 1:37pm |
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1/11星期天 西子灣馬42K
休養兩個禮拜，藥終於可以不用吃，有異狀還是要回診，好不容易醫生點頭發給假單，事前叮嚀只能慢慢跑，結果太輕忽西子灣的心電圖，下坡姿勢不良膝蓋中招，連步行都成問題，幸得小禎哥給的仙丹，藥效開始發揮後，勉強滾回終點
 ！1/17星期六 跑1K7分+快走14.5K129分
膝蓋中招一直不敢跑，前幾天買了新腰包，今天計畫帶著腰包流浪去，早上出門前糖媽媽還問什麼時候回來，我說：預計8小時，隨便跑隨便逛，跑不動坐車回來  。剛起跑就覺得膝蓋怪怪，勉強跑1K撐到大鵬灣，膝蓋還沒好 ，很失望的想一下，記得蔡總說不能跑可以換成騎車跟快走替代，那就走吧！終於把大鵬灣繞了一圈，途中覺得腳底一定有水泡 ，很後悔穿慢跑鞋，幸好今天無法去流浪，不然的話腳底鐵定飽受摧殘，不幸中的大幸 ，A牌頂級慢跑鞋我恨你 ！！回到家糖媽媽問：你不是說8小時，怎麼這麼快就回來了？糖小粒：膝蓋痛跑不下去，後來糖媽媽開始念RAP了#$%&*%（早知道行使緘默權就沒事了唉！）編輯者 otto - 2009-01-17 at 1:43pm |
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william
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註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2009-01-16 at 10:39pm |
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遠方傳來不陌生的微弱聲音DARLING---YANG﹐回頭望一望看看！∼哇！原來是快腳曾老板他好不客氣直接把我輾過去﹐頓時不見蹤影。好哩加在﹐他终於折返加入相伴陪跑之後他觧析說﹐快速跑的目的是顺便要考驗我的速度最近是否有沒有恢復正常﹐讓我緊跟在後猛追（追的我上氣接不了下氣﹐簡直是在練TEMPO--RUN）他今天開出的練習菜單是：速度综合訓練。他给我的評語是﹐讚！超水準的演出﹐里程大约22K p.s在一壽橋山坡上巧遇見阿龍正在洗愛車寒喧片刻顺便喘下氣補充水份﹐回程時在不知名的橋頭又遇上琉蓮小姐她開車往回家的路上﹐揮揮手。 P.S曾老板昨天晚上约10.30來電關心回程所耗用的時間。我告訢他比去程是快了两分鐘﹐48分鐘己經回到我可的愛家。哈！哈！你不是說累贅了嗎？ 編輯者 william - 2009-01-17 at 7:32am |
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碧湖杜
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註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2009-01-16 at 1:18pm |
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運動能治百病, 跑步能治牙疼嗎 ? 近日裝牙套處, 隱隱作痛, 又逢寒流來襲, 萎靡不振. 趁著回暖, 至牙醫處將牙套取下, 牙齦腫脹, 擦藥治療後. 換裝跑歩. 幾天沒跑, 配速全無. 時快時慢, 極不協調. 湖邊五圈, 匆匆結束. 咦 ~ 牙好像比較不疼了 |
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享受起點到終點的過程.
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信利
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註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2009-01-16 at 12:59am |
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1/9(五)很冷的天，趁還有些許陽光，出門輕鬆動一動，跑往卡羅爬坡道，一半即折返跑回家，目的是檢視雙腳跑動的感覺，以及下背部承受力。5k= 1/11(日)參加2008西子灣馬拉松，新購入M牌鞋尺寸 1/15(四)西子灣馬後至今未曾練跑，難得今天白天回溫，可惜！剛好和縣府及高工局工程師約下午勘察梅花6，搞定一切太陽已下山，趕緊回家接送小朋友，還是沒跑步， |
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william
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註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2009-01-15 at 3:01pm |
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每天不停的練跑﹐身体也疲憊不堪﹐也應該好好休息！ 體調身體狀況的適度調整與檢查﹐也是一門大學問喔！ 總而言之﹐跑步訓練不要超出自己的能力範圍之內﹐ 當身體不適出了狀況時﹐要適時的休息為最重要﹐ 要好好保護自己的身體才是聰明的跑者！ 前天沒有跑0.k昨天和志平兄悠閒邊走邊哈啦大约10k 下午準時2.00起跑從永和繞到新店溪右岸回程至左岸時 令我意想不到巧遇上永慢伙伴﹐他己經是變了一個人﹐ 胖了 今天寒流減弱温度回升﹐迫不急待衝出户外練L.S.D。 這两天練跑里程數進帳：19K+23K=42K |
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馬丁
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註冊日期: 2006-03-23 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 444 |
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發表於： 2009-01-13 at 6:25pm |
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飛小魚從清泉到雲山派出所18KM的長上坡都上去了，還有甚麼能夠難倒你的...財哥說2/7還要再來一次，小魚還要來嗎？ |
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踏浪
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註冊日期: 2008-02-27 線上狀態: 離線 文章數: 396 |
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發表於： 2009-01-13 at 5:42pm |
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貓姊:好好調整心情繼續跑步(馬)
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飛小魚
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註冊日期: 2007-12-12 線上狀態: 離線 文章數: 456 |
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發表於： 2009-01-13 at 1:55pm |
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有有有，聽見楊大哥的呼喚了。
小魚不敢太過散漫與偷懶，為了櫻花北馬能夠安然無恙且開心地奔回終點，不練跑是不行的。更何況1/3日那天團練，是有給它嚇到啦，心裡一直想著，噢，這麼長的上坡，我哪跑得完？
雖然百馬女傑小蓮子說這路線算輕鬆，可對平常只有跑平路、完全沒有做其他訓練，而且才剛完全初馬的小魚而言，難，真的就快要比登天還難了啦！所以呀，當然要跑，只是怎麼也沒法子像楊大哥每天跑這麼猛，還有好多人也是，每天練得很勤快哩。
小魚還有待努力，謝謝楊大哥的加油！
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2009-01-13 at 7:27am |
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我要爬上那最高的山頂﹐那裡的早晨一定很可愛！ 我要不眠不休追尋萝想﹐實現我唯一追求的夢想！ 我要迷失在馬拉松的世界裡！我願意！我喜歡！ 我要成為一個最堅強的跑者！在風雨裡奔跑！ 言歸正傳﹐昨天有跑練習『定時跑』回程時遇 逆風跑起來格外辛苦﹐東歪西歪頂着東北季風 在跑﹐呼吸急促﹐拚了老命终於跑完29k。 |
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碧湖杜
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註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2009-01-12 at 11:34am |
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現在也不跑金龍寺-碧山巖這條路線, 改跑金龍產業道路. 後者車極少, 經常碰到騎腳踏車的人. 跑歩同好, 卻很少. 也許是我大多在下午3點才跑. 多數人喜歡早晨跑步. 從碧湖公園出發抵達山路起點(護國延平宮)大約1K. 接著蜿蜒的山路6K, 上上下下抵達碧山露營場下的天空咖啡. 星期天就以50分跑到此處, 看看人, 稍作喘息.
回頭, 用了45分抵達出發點, 趕緊回家, 不然還真冷. 貓小姐, 跑步也有瓶頸吧. 太快栽進全馬的世界, 也許未必是好事. 就順著自己的心思, 考慮自己的體能, 慢慢跑. 10K, 半馬, 平時的跑步都有一些樂趣. 希望能盡快找回對跑步的熱情. |
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享受起點到終點的過程.
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沒跑步的日子都不敢踏上體重計。