98年4月練跑日記

胖了3kg怎麽辦?我除了游泳外就是跑步囉！提昇跑步速度跑到氣喘如牛也不見得會減肥喔！不過最起碼讓過剩的卡跑里無法轉換成脂肪而積存於體內至少也不會繼續肥胖下去呀！(有道理)。今天有練跑由福和橋至光復橋在進入加速時迎面擦身而過的一位跑者突然伸出大姆指大聲吶喊﹐讚喔！(還好他比的不是中指)算他蠻有風度！不過令我意想不到的是胖了3kg竟然還可以快慢自如﹐沿途輾人連老外也不放過鎖定目標前方200m追逐6k後﹐在新店溪右岸永福橋附近彎道超赿他﹐重點是那位老外輕鬆跑﹐而我追的半條命就是﹐腿軟腳軟己經超過我的乳酸門檻的配速﹐差點要到路邊吃爆米花。全程15k速度跑耗時69分鐘。

祝福糖小力, 億載金城順利復出, 愉快完跑.

第一次開洋葷, 上跑歩機跑步, 在馬來西亞.

面對著過去海盜出沒頻繁的馬六甲海峽.

健身房, 只有我一人, 趁著拜訪完客戶與晚餐的空檔, 動一動.

7, 8, 9, 10 這些數字代表的是每小時公里數吧.

怎麼才調到10, 就有些跟不上 ?? 喘兮兮.

逐漸習慣後, 最快調到11, 持續跑5分鐘, 汗如雨下.

不時的滴在跑步機的帆布上. 再試試上坡, 下坡.

前後30分鐘吧.

結論是 : 不好玩, 怕跌倒, 又要全神貫注, 歩幅也不能太大.

還是跑在山上, 湖邊, 自然的環境中, 卡好.

4/27（一） 
4點半自然醒，窗外冷風吹來有點冷，腳還有點痛，既然起來了就出去動一動，換穿長袖、跑鞋，熱身完往大鵬灣跑，不到400M就開始下雨，只敢慢慢跑，心想跑完預計的6K就好了，跑到大鵬灣雨就停了，不想去看手錶，只知道跑得很慢很慢，膝蓋還在能忍受範圍，回程還是繼續努力不想步行回家，完成今天早上的里程，且意外破了紀錄，8K跑1：04：38，好像又回到剛開始練跑得速度，1K8分多∼哈哈 

今日里程Run 8K（1：04：38）

4/28 （二）
睡前看一下氣象預報，溫度介於24∼27，但早上起來直哆嗦，穿上飄飄褲腳上直起雞皮疙瘩，確實的做好熱身動作，但右腳膝蓋外側還是有點痛，揉一揉痛處感覺有好一些，就起跑吧！大不了跟昨天一樣龜速跑，跑在環灣道路，天上烏雲密佈，沒感覺有風，在折返點往回跑，風好大！吹起來順便帶走我一身的熱氣，原來去程我一路順風，難怪跟著我的歐基桑、毆巴桑，騎起來這麼猛，途中經過橋下坡時戰戰兢兢，深怕膝蓋又中招，就這樣一路滾回家，趕緊收操拉伸，不然明天又沒搞頭了！

今日里程Run 8K（50：07）

4/29 （三）
唉呀！星期三跑的星期四來寫，快變成回憶錄了！
出門望向山的那一頭，天氣超好一點雲都沒有，但不要跟自己過不去，長袖還是要穿，在地上做伸展剛好遇到糖媽媽起床，叮嚀出門愛穿呼燒，無論到幾歲在他們的眼裡還是小孩一樣∼呵呵！都說疼痛會轉彎，從左腳變成右腳，今天有好一些，開始以慢慢跑起步，感覺越跑越興奮開始加速，決定跑到5K再折返，越跑步頻越快，當跑到7K唉呀呀！右腳膝蓋又開始抗議了，趕緊停下來在路邊維修一下，因為維修浪費太多時間，感覺好一些就趕緊跑回家，看時間今天真的跑的有點快，比照上個禮拜受傷前的紀錄，心裡有點擔心，會不會又重複上個禮拜的戲碼。（有做記錄還是有幫助的）

今日里程Run 10K（1：00：06）

4/30 （四）
昨天晚上突然變天，變的好冷，早上起來望一望窗外，決定以背心應戰，有著昨天的擔心，今天該慢慢跑就好，跑不到1K左腳阿基里司腱（名稱不知道有無誤）怪怪的，還是停下來拉一拉，免得又多一處痛點，每當前一天跑快一點，隔天就會失速，本想慢慢跑，結果還是亂衝一通，配速真的很糟糕，幸好今天腳沒有作怪，回程看到平常討厭的紅燈，真是太高興了，因為可以偷懶一下，拉一拉筋緩和緩和，看看時間又比昨天快，擔心呢！

今日里程Run 8K（47：03）

四月總里程 186.2K 好感動！能跑真好！

感謝樓上壁虎哥的鼓勵