98年9~10月練跑日記

9/8(二)今天想讓身體活潑些，練習間歇跑，先暖身跑1k又伸展拉筋，預計100m加速跑十趟、400m間歇十趟，100m加速跑每趟18-20秒輕鬆完成，想不到400m間歇第一趟後段就沒力了！只跑四趟真有點洩氣。

 

9/9(三)昨天跑間歇，感覺有輕微鐵腿現象，今晚選擇第8跑道22圈輕鬆跑。10k=59:37

 

9/10(四)從日月潭回來有點倦，傍晚打盹一下，6點來到體育場，先和小楊跑第8道3圈，作作伸展動作後再11圈，作作操、聊聊天、回家去。5k=23:56

 

9/11(五)沒有計劃沒有想法，跑牆邊2圈，見盧兄來到停下腳步一起走3圈，再和韓光老師第8跑道走12圈。

 

9/12(六)早上6:30的啟動，來到文化路小牧口招牌，跑往民族路，水圳防汛道路左轉，預計名間國中折返，來回20k，慢慢的跑著，只覺得空氣潮溼汗如雨下，有跑不動的折磨，志氣消沈地來到國宅叉路就折返，回程跑跑也走走，掙扎不已！5k=？

 

9/15(二)晚上7點來到體育場，早班的跑友都快要下班了，身體動一動跳一跳，雨後的黃昏，氣溫稍降但空氣較為潮濕，第8跑道緩緩起跑，慢慢加速11圈。5k=25:02

文章發表人 homecat 不會吧???? 有沒有<font size="6" color="#ff0000">看錯組別或者<font size="6" color="#ff0000">報錯組別呢????男士....真是無毒不丈夫....

貓小姐別緊張，應該不是毒舌，我覺得是...此「甲組」非彼「甲組」...

也就是說，應該不是「年齡上」的甲組，而是「實力上」的甲組...

就像大專運動會有「大女甲組」、「大女乙組」...

ps. 我應該沒誤讀吧？XD

文章發表人 homecat 老早就很好奇了.... 總教練阿德先生：『板橋-內湖』驚險的路線是怎麼????　 可不可以透露一下"私房菜"啊??

都是跑自行車道 ,同事都以為偶跑大馬路,煙燻大黑臉.
捷運府中站縣民大道自行車道起跑--->接萬板橋水門,堤外自行車道--->華江橋自行車引道過橋--->台北端淡水河西岸河濱公園自行車道--->淡水河西岸4.8k(民族西路水門)--->民族西路人行道--->中山北路人行道--->圓山轉北安路自行車道--->越過大直橋天橋--->基隆河自行車道--->美堤河濱公園--->基湖路--->越過堤頂大道--->內科

文章發表人 Robin 文章發表人 homecat 不會吧???? 有沒有<font size="6" color="#ff0000">看錯組別或者<font size="6" color="#ff0000">報錯組別呢????男士....真是無毒不丈夫.... 也就是說，應該不是「年齡上」的甲組，而是「實力上」的甲組... 就像大專運動會有「大女甲組」、「大女乙組」... ps. 我應該沒誤讀吧？XD

本來、平平的跑步真是沒什麼好著述的....只是遇著人了....
本來、會遇著的機率應該是很底的....怎麼這麼(不?)巧偏偏遇著了....

我只是經過碧湖公園....我的目地是到日湖(德安前身)百貨的金石堂找找書本....
假若這位仁兄正跑在小白宮那邊、而我經過碧湖公園大門....這樣是遇不著的....

偏偏遇著了嘛....這位帥帥的仁兄穿著好亮的金石馬制服~
什麼時候了....還不休息嘛....不保留力氣放在艋舺馬嚒....