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2010 金石馬報名 |
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狼斷 
新手上路 
註冊日期: 2010-01-23 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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 主題: 2010 金石馬報名發表於： 2010-03-09 at 12:48am |
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今年金石馬跑出比預期還要好的成績~~3"36"43~~比去年進步52分~~
這邊感謝 juilin大哥指導~~你說的調整呼吸和練習量我都有做到~~
我把兩步一吸兩步一吐~~改成三步~~不過說真的一開始還蠻難適應~~
練習量也從每星期40km增加到60km以上~~
明年金石馬目標定在335就好~~進步1分就可以~~
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bee
Senior Member 
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-03-09 at 8:14am |
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恭喜!! 狼斷的這個成績 稱之小狼也無不可 也預祝你更上一層樓
不過好像在 小惡魔01 你就叫做小狼啊 (笑 初馬跑 429什麼的 好像很多人都是耶) 編輯者 bee - 2010-03-09 at 9:24am |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-03-09 at 1:23pm |
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編輯者 noonrain - 2013-02-27 at 5:27pm |
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狼斷
新手上路
註冊日期: 2010-01-23 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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發表於： 2010-03-10 at 12:03am |
我沒有每天跑啦~~我上班是做兩天休兩天~~
所以跑步大概也是跑兩天休息兩天~~
除了前一週~~每星期跑1~2次20km以上~~
這次成績算是意志力苦撐出來的~~
從出發就一直跟在同一個人後面~~
撐到32k才受不了沒跟到~~~
編輯者 狼斷 - 2010-03-10 at 12:14am |
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